新聞中心 /News
愛游戲平臺(tái)瑜伽與一般運(yùn)動(dòng)的區(qū)別
愛游戲平臺(tái)瑜伽與一般運(yùn)動(dòng)的區(qū)別瑜伽與一般運(yùn)動(dòng)的區(qū)別瑜伽與一般運(yùn)動(dòng)的區(qū)別 瑜珈是一種幫助我們協(xié)調(diào)身體和精神的行之有效的傳統(tǒng)科學(xué)。它還能用于預(yù)防和治療各種身心相關(guān)的疾病。瑜伽運(yùn)動(dòng)與別的運(yùn)動(dòng)不同,下面我?guī)Т蠹襾砹私庖幌隆?瑜珈:必須集中意識(shí),使身體在某姿勢(shì)下靜止維持一段時(shí)間,而達(dá)到身心的統(tǒng)一。使內(nèi)分泌平衡,身體四肢均衡發(fā)展。全身舒暢,心靈平靜,內(nèi)在充滿能量;睡眠時(shí)間不需要太長(zhǎng)愛游戲。瑜珈最大的特點(diǎn)是它嚴(yán)謹(jǐn)?shù)膶?shí)踐性、科學(xué)性和邏輯性。瑜珈,男女老幼都可以練習(xí),它對(duì)也沒有特殊的要求,對(duì)防病健身的特點(diǎn),主要表現(xiàn)在以下幾個(gè)方面: 1、能消除煩惱,平靜心境。 2、能維持姿勢(shì)平穩(wěn)。...
瑜伽與一般運(yùn)動(dòng)的區(qū)別 瑜珈是一種幫助我們協(xié)調(diào)身體和精神的行之有效的傳統(tǒng)科學(xué)。它還能用于預(yù)防和治療各種身心相關(guān)的疾病。瑜伽運(yùn)動(dòng)與別的運(yùn)動(dòng)不同,下面我?guī)Т蠹襾砹私庖幌隆?瑜珈:必須集中意識(shí),使身體在某姿勢(shì)下靜止維持一段時(shí)間,而達(dá)到身心的統(tǒng)一。使內(nèi)分泌平衡,身體四肢均衡發(fā)展。全身舒暢,心靈平靜,內(nèi)在充滿能量;睡眠時(shí)間不需要太長(zhǎng)。瑜珈最大的特點(diǎn)是它嚴(yán)謹(jǐn)?shù)膶?shí)踐性、科學(xué)性和邏輯性。瑜珈,男女老幼都可以練習(xí),它對(duì)也沒有特殊的要求,對(duì)防病健身的特點(diǎn),主要表現(xiàn)在以下幾個(gè)方面: 1、能消除煩惱,平靜心境。 2、能維持姿勢(shì)平穩(wěn)。 3、能夠凈化血液、凈化肉體、調(diào)節(jié)人的體重,有效的消除脂肪,而對(duì)過瘦的人又能增!加體重,能維持飲食平衡。 4、少能刺激內(nèi)分泌系統(tǒng),維持內(nèi)分泌平衡,對(duì)內(nèi)分泌的一些疾病如:糖尿病、甲亢等也有較好的療效 以瑜伽方式塑身 身體的和諧,既不太胖,也不太瘦,有力但不粗壯。 瑜伽信奉者曾詳細(xì)描述他們所認(rèn)為的理想的身體:皮膚光潔無年齡痕跡,雙目炯炯有神,腰身苗條,四肢靈活柔韌。 他們
出可以美膚養(yǎng)顏的練習(xí),當(dāng)我們感覺自己勞累、疲倦,以及為體重過多而煩惱時(shí),這些練習(xí)可以減輕我們器官的負(fù)荷,促進(jìn)消化和新陳代謝。 瑜伽與一般的運(yùn)動(dòng)不同 瑜伽: 特征:必須集中意識(shí),使身體在某種姿勢(shì)下靜止維持一段時(shí)間,而達(dá)到身心的統(tǒng)一。 效果:使內(nèi)分泌平衡,身體四肢均衡發(fā)展。 身心狀況(運(yùn)動(dòng)完后):全身舒暢,心靈平衡,內(nèi)在充滿能量,可以很快進(jìn)入睡眠。 一般運(yùn)動(dòng): 特征:使全身機(jī)械式的不停的動(dòng),無需用意識(shí)。 效果:使肌肉發(fā)達(dá),但不均衡。 身心狀況(運(yùn)動(dòng)完后):體力易消耗,肌肉易疲勞,需要長(zhǎng)時(shí)間的睡眠以恢復(fù)體力。 拓展閱讀:盲目練瑜伽,可致運(yùn)動(dòng)損傷 近幾年瑜伽在全國(guó)卷起了風(fēng)暴,都說瑜伽好,瑜伽既可健身養(yǎng)生還能減肥。但是每個(gè)人的適應(yīng)能力不同,盲目的學(xué)習(xí)瑜伽后果不堪設(shè)想!盲目練習(xí)瑜伽里那些往后彎的動(dòng)作,是和脊椎的正常生理曲線背道而馳,不但不能鍛煉身體,還容易造成傷害,產(chǎn)生頸椎病、肌肉韌帶拉傷、中風(fēng)、腦損傷、關(guān)節(jié)炎等問題。瑜伽到底能不能練呢?是否真的會(huì)對(duì)身體有傷害?如果能練,該注意些什么? 瑜伽作為一種古老和時(shí)尚相結(jié)合的運(yùn)動(dòng)方式,練習(xí)確實(shí)能起到鍛煉身體的作用,但是這一切都有一個(gè)前提,那就是適合自己。如果沒有了這個(gè)前提,練習(xí)瑜伽反而可能帶來傷害。 1、做好準(zhǔn)備活動(dòng)。脊柱的熱身始終是每一瑜伽課堂中不可忽視的部分。在熱身過程中,柔和輕緩。對(duì)腰部而言,采用貓狗伸展式是最多的。 2、每個(gè)體式注意肩和骨盆的位置。腰椎下面連接骨盆,上面連接胸椎,而胸椎的狀態(tài)和肩關(guān)節(jié)密切相關(guān),所以,在體式進(jìn)行過程中,先注意調(diào)整骨盆。如果是前曲體式,那么,先將骨盆調(diào)整到略微前傾,這個(gè)時(shí)候,如果你的大腿后部肌肉比較緊,可以稍微彎曲膝蓋。保持腳尖朝前,或略微內(nèi)扣可以幫助調(diào)整骨盆的位置。肩關(guān)節(jié)的調(diào)整主要是要向兩側(cè)打開,可以由向上伸展兩臂來幫助。 3、先伸展整個(gè)背部然后彎曲。任何一個(gè)彎曲的體式,都首先應(yīng)該讓整個(gè)脊柱成為整體,向上伸展,讓脊椎之間騰出一定的空間來完成 4、扭轉(zhuǎn)時(shí)必須先收緊腹肌和拉伸腰肌使整個(gè)脊柱向上盡力伸展,使用腰腹部的核心力量,之后才是腰椎的運(yùn)動(dòng)。不要利用手臂固定一個(gè)位置然后用力來讓自己過分地扭轉(zhuǎn)。 專家指出,如果練習(xí)者本身有脊椎病、腰間盤突出、骨關(guān)節(jié)病、骨性關(guān)節(jié)炎等疾病,練習(xí)時(shí)就應(yīng)尤其慎重,甚至是不練。而在練習(xí)時(shí),不要一味追求高難度的動(dòng)作,練習(xí)瑜伽應(yīng)該循序漸進(jìn),有個(gè)逐步提升的過程,如果一心想著一步到位,以挑戰(zhàn)高難度動(dòng)作為目的的話,就極有可能對(duì)身體造成損傷。 免責(zé)聲明:本文僅代表作者個(gè)人觀點(diǎn),與本網(wǎng)無關(guān)。
本文檔為【瑜伽與一般運(yùn)動(dòng)的區(qū)別】,請(qǐng)使用軟件OFFICE或WPS軟件打開。作品中的文字與圖均可以修改和編輯, 圖片更改請(qǐng)?jiān)谧髌分杏益I圖片并更換,文字修改請(qǐng)直接點(diǎn)擊文字進(jìn)行修改,也可以新增和刪除文檔中的內(nèi)容。
[版權(quán)聲明] 本站所有資料為用戶分享產(chǎn)生,若發(fā)現(xiàn)您的權(quán)利被侵害,請(qǐng)聯(lián)系客服郵件,我們盡快處理。
網(wǎng)站提供的黨政主題相關(guān)內(nèi)容(國(guó)旗、國(guó)徽、黨徽..)目的在于配合國(guó)家政策宣傳,僅限個(gè)人學(xué)習(xí)分享使用,禁止用于任何廣告和商用目的。
愛情就是這樣曼里-簡(jiǎn)譜-吉他譜-鋼琴譜-電子琴譜-手風(fēng)琴譜-二胡譜-笛蕭譜-薩克斯譜-古箏譜-歌詞
第六單元-長(zhǎng)方形和正方形的面積-小學(xué)數(shù)學(xué)三年級(jí)下冊(cè)暑假特訓(xùn)基礎(chǔ)卷-三升四專用--(蘇教版含答案)
第六單元-長(zhǎng)方形和正方形的面積-小學(xué)數(shù)學(xué)三年級(jí)下冊(cè)暑假特訓(xùn)基礎(chǔ)卷-三升四專用--(蘇教版含答案)