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愛游戲ayx健身教練宅在家 “云健身”讓大家動起來
愛游戲ayx健身教練宅在家 “云健身”讓大家動起來(記者 仲文路 莊力瑋 見習記者 朱婉菁)俗話說“四月不減肥,夏天徒傷悲”。每年夏季來臨之前,許多愛美人士紛紛開始減肥之旅,健身便是大家選擇最多的減肥方式。
最近,要說網(wǎng)上最火的人莫過于的藝人劉畊宏了,他憑借在抖音平臺直播健身,吸粉超過2000萬人,讓眾多網(wǎng)民跟著一起動起來。在我們身邊也有許多健身教練,眼下正宅在家的他們,是如何與粉絲們互動的呢?
馬甲線、蜂腰、翹臀、有力且纖細的胳膊……168cm的身高,常年保持100斤體重,這是肖昱辰多年健身的成果。
肖昱辰是土生土長的宿遷人,從小便喜歡運動。21歲時,不愿意從事“朝九晚五”工作的她將目光轉(zhuǎn)向了健身行業(yè)。
“現(xiàn)代社會,女士希望擁有‘蜂腰翹臀’,男士追求健康健美?!毙り懦秸f,要想保持好的身材,最好的方式是運動,不同的運動項目有不同的運動效果,而肖昱辰采取的運動是練習普拉提。
“最近這段時間,健身行業(yè)處于停業(yè)狀態(tài),但我們與顧客的聯(lián)系卻沒有停止。”肖昱辰說,4月是健身旺季,以往這個時候,她的工作室“人滿為患”。今年,為了讓更多的顧客能夠繼續(xù)堅持健身,她在朋友圈開設(shè)了“云課堂”,經(jīng)常上傳一些健身的視頻和知識,鼓勵喜歡健身的朋友堅持鍛煉。
經(jīng)過一個冬天的“儲藏”,每到春天,便迎來減肥旺季。肖昱辰說,有許多人減肥急于求成,其實好身材不是一天練出來的,而是長年累月的運動,加上自律的飲食和作息才能有效果。
“普通市民宅在家里,在沒有專業(yè)老師指導的情況下運動,會做出一些錯誤的運動姿勢,往往會傷到膝蓋、腰……”作為健身教練,肖昱辰希望通過在朋友圈普及普拉提知識,讓更多市民通過普拉提運動,練出好身材。
今年30歲的徐松從事健身教練行業(yè)已經(jīng)7年了。曾在健身房工作過的他,目前成立了私人健身工作室。
“工作室已經(jīng)停課了,我們目前實行線上教學?!毙焖烧f,工作室采取一對一教學模式,學員大多有健身基礎(chǔ),由于每個學員的訴求不同,所以工作室針對不同的學員采取針對性訓練計劃。
每天下午3點,徐松的線上教學課程便開始了。“我覺得健身是生活的一部分,居家健身應該科學合理。”徐松說,自己一天教學大約兩小時,此外自己每天也會鍛煉一個半小時。
徐松說,線下營業(yè)場所關(guān)閉,讓不少人去健身房鍛煉的計劃擱淺,但可以通過健身App繼續(xù)鍛煉?!敖∩鞟pp使用起來很方便,不僅可以記錄個人的鍛煉情況,也可以和朋友們一起相互打卡‘監(jiān)督’。”徐松說,自己目前也在使用一款健身APP,使用體驗不錯。
“每天,我都會在朋友圈以及短視頻平臺發(fā)布自己的健身視頻?!毙焖烧f,在社交平臺上,有的瘦身類視頻宣稱可以“速瘦”,從科學健身的角度來看,是不合理的。健身強調(diào)循序漸進,要有計劃、有步驟愛游戲ayx。
徐松建議,市民在家鍛煉時應盡量選擇安全系數(shù)高的健身項目。鍛煉之前要確保足夠的熱身時間?!巴瑫r要搭配合理的膳食,原則上合理膳食就是搭配低熱量、低脂、適當?shù)牡鞍踪|(zhì)、高纖維的食物,例如,含膳食纖維很高的蔬菜、瓜果類,低脂的雞胸肉等?!毙焖烧f。
4月20日,家住市湖濱新區(qū)夏陽銀湖花園小區(qū)的瑜伽教練龍馨葦正在家中通過手機直播,帶領(lǐng)30余名學員練習瑜伽,以“宅運動”的方式傳遞別樣抗疫正能量。
龍馨葦練瑜伽已經(jīng)16年了。2006年她第一次接觸瑜伽時就喜歡上了這項運動。從此,她每天都要抽時間練習瑜伽,進步也越來越快。幾年后,對瑜伽越來越熱衷的她干脆辭去工作,專門到北京、上海參加瑜伽培訓。學成歸來后,她在宿遷市區(qū)的瑜伽館做起了專業(yè)瑜伽教練,至今已經(jīng)帶出了好幾百名學員。龍馨葦告訴記者,練瑜伽好處非常多,可以改變?nèi)说纳聿?,提升人的氣質(zhì),釋放人的壓力。
“春天,本來是瑜伽館生意最好的季節(jié)?!饼堒叭斦f,最近因為新冠肺炎疫情的影響,市區(qū)健身、娛樂場所暫時關(guān)停了,瑜伽館也不例外。既然不能線下教學,龍馨葦就通過騰訊會議的形式,帶領(lǐng)部分學員進行線上瑜伽教學,做到健身、防疫兩不誤。