高清欧美一区二区三区,国产精品26p,欧美精品一二三,日韩一区二区三区四区不卡,日本亚洲成高清一区二区三区,国产亚洲精品sese在线播放,在线一区免费视频播放

　　愛(ài)游戲ayx健身教練宅在家 “云健身”讓大家動(dòng)起來(lái)（記者 仲文路 莊力瑋 見(jiàn)習記者 朱婉菁）俗話(huà)說(shuō)“四月不減肥，夏天徒傷悲”。每年夏季來(lái)臨之前，許多愛(ài)美人士紛紛開(kāi)始減肥之旅，健身便是大家選擇最多的減肥方式。

　　最近，要說(shuō)網(wǎng)上最火的人莫過(guò)于的藝人劉畊宏了，他憑借在抖音平臺直播健身，吸粉超過(guò)2000萬(wàn)人，讓眾多網(wǎng)民跟著(zhù)一起動(dòng)起來(lái)。在我們身邊也有許多健身教練，眼下正宅在家的他們，是如何與粉絲們互動(dòng)的呢？

　　馬甲線(xiàn)、蜂腰、翹臀、有力且纖細的胳膊……168cm的身高，常年保持100斤體重，這是肖昱辰多年健身的成果。

　　肖昱辰是土生土長(cháng)的宿遷人，從小便喜歡運動(dòng)。21歲時(shí)，不愿意從事“朝九晚五”工作的她將目光轉向了健身行業(yè)。

　　“現代社會(huì )，女士希望擁有‘蜂腰翹臀’，男士追求健康健美?！毙り懦秸f(shuō)，要想保持好的身材，最好的方式是運動(dòng)，不同的運動(dòng)項目有不同的運動(dòng)效果，而肖昱辰采取的運動(dòng)是練習普拉提。

　　“最近這段時(shí)間，健身行業(yè)處于停業(yè)狀態(tài)，但我們與顧客的聯(lián)系卻沒(méi)有停止?！毙り懦秸f(shuō)，4月是健身旺季，以往這個(gè)時(shí)候，她的工作室“人滿(mǎn)為患”。今年，為了讓更多的顧客能夠繼續堅持健身，她在朋友圈開(kāi)設了“云課堂”，經(jīng)常上傳一些健身的視頻和知識，鼓勵喜歡健身的朋友堅持鍛煉。

　　經(jīng)過(guò)一個(gè)冬天的“儲藏”，每到春天，便迎來(lái)減肥旺季。肖昱辰說(shuō)，有許多人減肥急于求成，其實(shí)好身材不是一天練出來(lái)的，而是長(cháng)年累月的運動(dòng)，加上自律的飲食和作息才能有效果。

　　“普通市民宅在家里，在沒(méi)有專(zhuān)業(yè)老師指導的情況下運動(dòng)，會(huì )做出一些錯誤的運動(dòng)姿勢，往往會(huì )傷到膝蓋、腰……”作為健身教練，肖昱辰希望通過(guò)在朋友圈普及普拉提知識，讓更多市民通過(guò)普拉提運動(dòng)，練出好身材。

　　今年30歲的徐松從事健身教練行業(yè)已經(jīng)7年了。曾在健身房工作過(guò)的他，目前成立了私人健身工作室。

　　“工作室已經(jīng)停課了，我們目前實(shí)行線(xiàn)上教學(xué)?！毙焖烧f(shuō)，工作室采取一對一教學(xué)模式，學(xué)員大多有健身基礎，由于每個(gè)學(xué)員的訴求不同，所以工作室針對不同的學(xué)員采取針對性訓練計劃。

　　每天下午3點(diǎn)，徐松的線(xiàn)上教學(xué)課程便開(kāi)始了?！拔矣X(jué)得健身是生活的一部分，居家健身應該科學(xué)合理?！毙焖烧f(shuō)，自己一天教學(xué)大約兩小時(shí)，此外自己每天也會(huì )鍛煉一個(gè)半小時(shí)。

　　徐松說(shuō)，線(xiàn)下?tīng)I業(yè)場(chǎng)所關(guān)閉，讓不少人去健身房鍛煉的計劃擱淺，但可以通過(guò)健身App繼續鍛煉?！敖∩鞟pp使用起來(lái)很方便，不僅可以記錄個(gè)人的鍛煉情況，也可以和朋友們一起相互打卡‘監督’?！毙焖烧f(shuō)，自己目前也在使用一款健身APP，使用體驗不錯。

　　“每天，我都會(huì )在朋友圈以及短視頻平臺發(fā)布自己的健身視頻?！毙焖烧f(shuō)，在社交平臺上，有的瘦身類(lèi)視頻宣稱(chēng)可以“速瘦”，從科學(xué)健身的角度來(lái)看，是不合理的。健身強調循序漸進(jìn)，要有計劃、有步驟愛(ài)游戲ayx。

　　徐松建議，市民在家鍛煉時(shí)應盡量選擇安全系數高的健身項目。鍛煉之前要確保足夠的熱身時(shí)間?！巴瑫r(shí)要搭配合理的膳食，原則上合理膳食就是搭配低熱量、低脂、適當的蛋白質(zhì)、高纖維的食物，例如，含膳食纖維很高的蔬菜、瓜果類(lèi)，低脂的雞胸肉等?！毙焖烧f(shuō)。

　　4月20日，家住市湖濱新區夏陽(yáng)銀湖花園小區的瑜伽教練龍馨葦正在家中通過(guò)手機直播，帶領(lǐng)30余名學(xué)員練習瑜伽，以“宅運動(dòng)”的方式傳遞別樣抗疫正能量。

　　龍馨葦練瑜伽已經(jīng)16年了。2006年她第一次接觸瑜伽時(shí)就喜歡上了這項運動(dòng)。從此，她每天都要抽時(shí)間練習瑜伽，進(jìn)步也越來(lái)越快。幾年后，對瑜伽越來(lái)越熱衷的她干脆辭去工作，專(zhuān)門(mén)到北京、上海參加瑜伽培訓。學(xué)成歸來(lái)后，她在宿遷市區的瑜伽館做起了專(zhuān)業(yè)瑜伽教練，至今已經(jīng)帶出了好幾百名學(xué)員。龍馨葦告訴記者，練瑜伽好處非常多，可以改變人的身材，提升人的氣質(zhì)，釋放人的壓力。

　　“春天，本來(lái)是瑜伽館生意最好的季節?！饼堒叭斦f(shuō)，最近因為新冠肺炎疫情的影響，市區健身、娛樂(lè )場(chǎng)所暫時(shí)關(guān)停了，瑜伽館也不例外。既然不能線(xiàn)下教學(xué)，龍馨葦就通過(guò)騰訊會(huì )議的形式，帶領(lǐng)部分學(xué)員進(jìn)行線(xiàn)上瑜伽教學(xué)，做到健身、防疫兩不誤。