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　　愛游戲ayx練習(xí)瑜伽有哪些好處呢瑜伽練習(xí)是一項可以讓身體和精神都能得到放松的運(yùn)動，不但能夠強(qiáng)身健體、塑造身形，還能緩解人的壓力，驅(qū)走煩躁。那么，大家是否知道練習(xí)瑜伽有何其他的好處呢？以及練瑜伽時需要注意什么？接下來小編就來跟大家一一介紹。

　　瑜伽練習(xí)是一項可以讓身體和精神都能得到放松的運(yùn)動，不但能夠強(qiáng)身健體、塑造身形，還能緩解人的壓力，驅(qū)走煩躁。那么，大家是否知道練習(xí)瑜伽有何其他的好處呢？以及練瑜伽時需要注意什么？接下來小編就來跟大家一一介紹。

　　使身體曲線更加分明，背部更加挺直愛游戲ayx，更加健美，減肥瘦身，塑造好身材。瑜伽一些特有的動作需要消耗大量的熱量，長期練習(xí)可以幫助身體消耗脂肪，從而達(dá)到減肥的效果。同時，它還能使胸腔充分打開，使輪廓更加美麗。

　　有效預(yù)防脊椎病。瑜伽練習(xí)反復(fù)強(qiáng)調(diào)的就是抬頭、挺胸、收腹和無限伸展，不但挺直了脊椎，還能讓自己增加自信，從而堅持訓(xùn)練。它對治療駝背和一些脊椎病有著很大的幫助

　　促進(jìn)血液循環(huán)，調(diào)節(jié)情緒，放松心情。瑜伽特有的呼吸方式可以調(diào)整神經(jīng)系統(tǒng)高度緊張的情況，使心跳速度趨于平緩，從而達(dá)到適當(dāng)放松心情、減輕心理壓力的效果。如果感覺自己很浮躁，練瑜伽是一種很好的緩解方式。

　　排毒美容，延緩衰老。瑜伽可以促進(jìn)血液循環(huán)，使臉色紅潤富有彈性，從而有效延緩衰老，推遲更年期的到來。同時，它對女性內(nèi)分泌失調(diào)有較好的改善作用，能夠加強(qiáng)機(jī)體排毒功能，促進(jìn)新陳代謝。

　　集中注意力，增強(qiáng)記憶力。瑜伽有些動作可以有效地促進(jìn)腦部血液循環(huán)，提高思維能力和集中注意力，鍛煉人的大腦，從而開發(fā)創(chuàng)造力，讓人對事物更加敏感，看待事物的心態(tài)更加平和，有效提升記憶力。

　　動作爭取到位。不正確的瑜伽姿勢會起反作用，使身體受到傷害，嚴(yán)重時會導(dǎo)致肌肉拉傷，因此要十分注意練習(xí)的姿勢。再者，練瑜伽前不要吃的太飽，以免因為感到身體沉重而不想練習(xí)。

　　根據(jù)自身狀況量力而行。當(dāng)保持某一姿勢或伸展某個部位時，若感到體力不支或抽筋，則應(yīng)當(dāng)立即停止，馬上休息。再者，練瑜伽時需要高度集中注意力，才能有效的達(dá)到身體和身心高度結(jié)合的狀態(tài)。

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　　上班的人群，看電視、手機(jī)久了，會誘發(fā)肩頸背酸痛的問題，為了讓大家在短時間里緩解身體的僵硬和緊張，我為大家精心編排了一套只要有一把椅子，就可以輕松練瑜伽來緩解的好方法——脊柱理療十三式。