高清欧美一区二区三区,国产精品26p,欧美精品一二三,日韩一区二区三区四区不卡,日本亚洲成高清一区二区三区,国产亚洲精品sese在线播放,在线一区免费视频播放

　　晚上練瑜伽對身體有什么影響？工作了一天，下班之后，選擇一個(gè)時(shí)間點(diǎn)，練一練瑜伽，相信這已經(jīng)是大部分瑜伽練習者的日常了愛(ài)游戲app，但對于瑜伽小白來(lái)說(shuō)，還是有些許疑問(wèn)的，比如“晚上，尤其是睡前做運動(dòng)，不會(huì )失眠嗎？”，其實(shí)大可不必有這一類(lèi)的擔心，我們來(lái)說(shuō)一說(shuō)晚上練瑜伽的好處吧。

　　其實(shí)針對不同的人群，睡前的運動(dòng)與否也是不同的，精力旺盛的人需要在睡前盡量多的發(fā)散多余的精力，從而能夠進(jìn)入平穩的睡眠狀態(tài)；而精力匱乏的人就不宜在睡前做過(guò)多的運動(dòng)，這樣反而會(huì )讓自己的睡眠質(zhì)量變差，嚴重的甚至會(huì )失眠。

　　我們體內的生物鐘影響著(zhù)我們平日里的作息，順應晨、午、晚三大時(shí)段，晨練瑜伽可保證我們一天精神飽滿(mǎn)，中午練習可以起到承上啟下的作用，既能放松白天工作后的身心，也能讓自己有更多的精力和體力去面對下午的工作，晚間練習則能夠有效的分散多余精力，舒緩身心，放空自己，從而提高睡眠質(zhì)量。這里需要注意，晚間的練習強度不要太高，根據自身情況來(lái)衡量，適度練習。

　　嚴格來(lái)講，在下午的時(shí)間段內更適宜練習瑜伽，因為此時(shí)體溫會(huì )維持在一個(gè)較高的水平上，高體溫也會(huì )使體內循環(huán)系統加速運轉，提高肌肉及關(guān)節的柔韌度，在這一時(shí)段內的各項體力數值會(huì )達到一天內的最高峰值。

　　綜上所述，晚上練瑜伽雖然不是一天中的最佳時(shí)機，但其優(yōu)勢是能夠有效的改善睡眠狀況，完全不必擔心會(huì )造成其他的影響。