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　　晚上練瑜伽對身體有什么影響？工作了一天，下班之后，選擇一個時間點，練一練瑜伽，相信這已經是大部分瑜伽練習者的日常了愛游戲app，但對于瑜伽小白來說，還是有些許疑問的，比如“晚上，尤其是睡前做運動，不會失眠嗎？”，其實大可不必有這一類的擔心，我們來說一說晚上練瑜伽的好處吧。

　　其實針對不同的人群，睡前的運動與否也是不同的，精力旺盛的人需要在睡前盡量多的發(fā)散多余的精力，從而能夠進入平穩(wěn)的睡眠狀態(tài)；而精力匱乏的人就不宜在睡前做過多的運動，這樣反而會讓自己的睡眠質量變差，嚴重的甚至會失眠。

　　我們體內的生物鐘影響著我們平日里的作息，順應晨、午、晚三大時段，晨練瑜伽可保證我們一天精神飽滿，中午練習可以起到承上啟下的作用，既能放松白天工作后的身心，也能讓自己有更多的精力和體力去面對下午的工作，晚間練習則能夠有效的分散多余精力，舒緩身心，放空自己，從而提高睡眠質量。這里需要注意，晚間的練習強度不要太高，根據自身情況來衡量，適度練習。

　　嚴格來講，在下午的時間段內更適宜練習瑜伽，因為此時體溫會維持在一個較高的水平上，高體溫也會使體內循環(huán)系統(tǒng)加速運轉，提高肌肉及關節(jié)的柔韌度，在這一時段內的各項體力數(shù)值會達到一天內的最高峰值。

　　綜上所述，晚上練瑜伽雖然不是一天中的最佳時機，但其優(yōu)勢是能夠有效的改善睡眠狀況，完全不必擔心會造成其他的影響。