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　　愛游戲官網精品]《瑜伽英語900句》(1)《瑜伽英語 900 句》（1） （于伽編寫） Part 1 Standing 第一篇站姿 一、 Tadasana 山式 Tadasana 1、 Your second toes should be pointing forward and be parallel. 翻譯： 你的第二個腳趾應該指向前并互相平行。 注釋： 在站姿中， 無論山式、 站立體前屈、 雙角式和下犬式， 讓你的第二個腳趾互相平行，即不要外八， 也不要內扣。 2、 Firm your thigh muscles and lift the knee caps。 翻譯： 收緊大腿肌肉并上提膝蓋。 注釋： 在站姿體式中， 膝蓋會隨著重力往下墜， 所以要始終上提膝蓋。 而膝蓋本身不會上提，需要運用大腿肌肉的力量上提愛游戲app。 無論在山式或者三角伸展體式中， 始終要保持這種感覺。 3、 Turn the upper thighs slightly inward. 翻譯： 大腿上部輕微向內旋。 注釋： 因為平時我們大腿處于松散的外旋狀態(tài)， 所以我們要讓大腿輕微向內旋轉來調整。 但要記住這種內旋的動作只發(fā)生在大腿上部。