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　　愛(ài)游戲平臺瑜伽英文語(yǔ)錄瑜伽英文語(yǔ)錄瑜伽英文語(yǔ)錄1、Yoursecondtoesshouldpointingforwardparallel.翻譯：你的第二個(gè)腳趾應該指向前并互相平行。解釋?zhuān)涸谡咀酥?，無(wú)論山式、站立體前屈、雙角式和下犬式，讓你的第二個(gè)腳趾互相平行，即不要外八，也不要內扣。2、Firmyourthighmuscleskneecaps。翻譯：收緊大腿肌肉并上提膝蓋。解釋?zhuān)涸谡咀梭w式中，膝蓋會(huì )隨著(zhù)重力往下墜，所以要始終上提膝蓋。而膝蓋本身不會(huì )上提愛(ài)游戲ayx，需要運用大腿肌肉的力量上提。無(wú)論在山式或者三角伸展體式中，始終要保持這種感覺(jué)。3、Turnupperthighsslightlyinward.翻譯：大腿上部輕微向內旋。解釋?zhuān)阂驗槠綍r(shí)我們大腿處于松散的外旋狀態(tài)，所以我們要讓大腿輕微向內旋轉來(lái)調整。但要記住這種內旋的動(dòng)作只發(fā)生在大腿上部。4、Preyourshoulderbladesyourback,widenthemacroandreleasethemdownyourback.翻譯：肩胛骨壓向背部，然后擴展并放松肩胛骨到背部。解釋?zhuān)阂驗槲覀兤綍r(shí)會(huì )有含胸圓肩的傾向，所以要擴胸把肩胛骨壓向背部。但肩胛骨壓向背部又不能做過(guò)，要始終保持肩胛骨之間正常的距離。最后讓肩胛骨隨著(zhù)重力放松下沉。5、Liftyoursternumstraighttowardceiling.翻譯：把胸骨的上端向天花板的方向提。解釋?zhuān)哼@是在脊椎和地面垂直體式中（無(wú)論站姿還是坐姿）必須要做的事情，要隨時(shí)糾正含胸的不良體態(tài)。、Lengthenyourtailbonetowardpubistoward.翻譯：尾骨向地板的方向拉長(cháng)，恥骨向肚臍的方向提升。解釋?zhuān)哼@是伸展并保護腰椎的最佳方法，在任何體式中都要保持這個(gè)動(dòng)作。7、Withouthardeningyourlowerbelly.翻譯：不要使下腹部僵硬。解釋?zhuān)菏崭沟膭?dòng)作只發(fā)生在腹部的上部，而不是下部。下腹部分適當放松。8、Keepneckpassive.翻譯：保持頸部放松。解釋?zhuān)涸谠S多體式中，脖子很容易變得僵硬，所以不要讓脖子僵硬，也不讓脖子梗塞。9、Creatspacebetweenskinmuscle.翻譯：在皮膚與肌肉之間創(chuàng )造一個(gè)空間。解釋?zhuān)鸿べこ鯇W(xué)者的皮膚是塌在身體上的，黏在肌肉上。隨著(zhù)不斷的練習，皮和肉就分開(kāi)了，皮和肉之間有了空間?，F代醫學(xué)上有些疾病就是屬于組織粘連，所以創(chuàng )造空間很重要。10、Openyourchest.翻譯：打開(kāi)你的胸腔。解釋?zhuān)捍蜷_(kāi)胸腔并非一個(gè)方向的打開(kāi)，而是全方位的拓展，要打開(kāi)胸腔的前側、后側和兩側。胸腔打開(kāi)，讓心融化?！捐べび⑽恼Z(yǔ)錄】--全文完--感謝您的下載，祝您生活愉快！