高清欧美一区二区三区,国产精品26p,欧美精品一二三,日韩一区二区三区四区不卡,日本亚洲成高清一区二区三区,国产亚洲精品sese在线播放,在线一区免费视频播放

　　意想不到的交叉訓練法讓你的MMA訓練不再枯燥！交叉訓練，即把不同的訓練方法在訓練中交替使用，以達到提升運動(dòng)表現的目的。對于MMA選手來(lái)說(shuō)，除了基礎的格斗技術(shù)訓練以外，力量訓練和耐力訓練都必不可少，瑜伽、跳舞、騎自行車(chē)、游泳等方式都可以成為交叉訓練的內容。

　　跑步可能是運動(dòng)員最常用的交叉訓練形式，騎自行車(chē)和游泳也是增加有氧耐力的好方法。MMA拳手中交叉訓練做得最好的例子之一就是迪亞茲兄弟。他們多年來(lái)一直參加鐵人三項比賽。任何一個(gè)鐵桿拳迷都知道尼克·迪亞茲熱衷于參加“逃離惡魔島”鐵人三項比賽。所以，當他們在MMA比賽中表現出世界級的技術(shù)和世界級的耐力時(shí)，也就不足為怪了。迪亞茲的戰斗力通常使他的對手以不可思議的速度敗下陣來(lái)。

　　舞蹈也能提升格斗能力？請不要懷疑。舞蹈對步法訓練的作用讓你意想不到。洛馬琴科的父親在他9歲時(shí)讓他停止拳擊訓練，專(zhuān)門(mén)練習芭蕾舞。他練習了4年的舞蹈，同時(shí)還訓練體操，直到他父親認為洛馬琴科的步法已經(jīng)很好，才恢復拳擊訓練。而被認為是MMA有史以來(lái)最偉大的選手之一的安德森·席爾瓦，他用他的步法毫不費力地繞著(zhù)地球上最可怕的對手跳舞。

　　MMA賽場(chǎng)上還有幾位以步法見(jiàn)長(cháng)的選手，比如邁克爾·佩吉、須藤元氣、佩吉·范詹特……任何優(yōu)秀的站立式格斗拳手都會(huì )告訴你打擊都是關(guān)于節奏和時(shí)間的，而舞蹈也是關(guān)于節奏和時(shí)間的，它們之間有一定的相關(guān)性。

　　有些拳手不僅僅進(jìn)行交叉訓練，甚至是從其他運動(dòng)項目開(kāi)始的。阿爾多在練習MMA之前還是一名足球運動(dòng)員，與此同時(shí)他還練習卡波耶拉?？úㄒ置臀鲬鹞?，是一種介于藝術(shù)與武術(shù)之間的獨特舞蹈。

　　鼎盛時(shí)期的阿爾多，其腿法在力量和爆發(fā)力方面無(wú)人能及。即便是五個(gè)回合的比賽，他都能全程保持高速和爆發(fā)力?？úㄒ枰粋€(gè)人非常健壯，而足球需要很高的有氧耐力。結合這些屬性使阿爾多成為這個(gè)時(shí)代最偉大的羽量級拳手之一。

　　多年來(lái)，職業(yè)足球運動(dòng)員轉為MMA拳手的越來(lái)越多。馬特·米特里內、布蘭登·斯查布都在格斗比賽中獲得成功。雖然作為一名拳手需要一定程度的技術(shù)來(lái)贏(yíng)得比賽，但很難忽視足球運動(dòng)員的身體優(yōu)勢。速度、敏捷性、韌性和整體體能的良好訓練，都使足球這類(lèi)對抗性項目的運動(dòng)員在MMA比賽中獲得優(yōu)勢。

　　摔跤選手丹尼爾·科米爾、鮑比·萊斯利和布洛克·萊斯納也是后跨入的MMA領(lǐng)域。每個(gè)人都知道，在職業(yè)摔跤的世界里，你必須強壯、敏捷和充滿(mǎn)耐力和爆發(fā)力。

　　除了體能方面的優(yōu)勢，他們還習慣于在情緒激昂的觀(guān)眾面前表現自己。這種心理素質(zhì)使得他們能夠應付大型的MMA比賽。他們在職業(yè)摔跤方面的全面成功，使得他們在MMA領(lǐng)域上升的速度比大多數采用常規路線(xiàn)的拳手更快。

　　人們從滑板運動(dòng)中學(xué)會(huì )的第一件事就是如何利用整個(gè)身體保持平衡的能力。不僅是平衡，你的站姿也和拳擊與踢拳很相似。沖浪則可以教會(huì )拳手如何在壓力下保持鎮定。當海浪沖過(guò)來(lái)時(shí)，你的呼吸會(huì )變得困難，而你的心跳卻在加速。在巨浪之下時(shí)，通過(guò)劃水以確保不受離岸流影響的感覺(jué)與練習柔術(shù)非常相似。因此，很多格斗選手都喜歡選擇沖浪運動(dòng)作為交叉訓練。

　　還有一種運動(dòng)，正在受到越來(lái)越多格斗選手的青睞，那就是瑜伽。瑜伽可以改善拳手的平衡性、靈活性、關(guān)節穩定性、專(zhuān)注能力和肺活量。比克拉姆和陰瑜伽是比較流行的兩種類(lèi)型，但還有很多其他風(fēng)格可供選擇。

　　有一種觀(guān)點(diǎn)認為，拳手在瑜伽墊上花時(shí)間有助于其遠離手術(shù)臺（避免受傷）。練習瑜伽可以伸展和加強過(guò)度使用的肌肉。它還能強化你不經(jīng)常使用的關(guān)節、韌帶和肌腱較小的肌肉。這增加了一些關(guān)節的穩定性，比如膝蓋或肩膀，在墊子上進(jìn)行的辛苦訓練能夠保護它們?？偟膩?lái)說(shuō)，瑜伽是拳手最好的身體恢復工具，它可以幫助拳手提高運動(dòng)能力。

　　其實(shí)很難說(shuō)清到底還有多少種方式來(lái)進(jìn)行MMA的交叉訓練。沖浪、跳舞、摔跤或足球可能有助于你成為更好的拳手，也許不會(huì )。這取決于個(gè)人的天賦和接受能力。如果你覺(jué)得你的格斗技能正在停滯，交叉訓練可能是一種選擇，讓你擺脫泥濘愛(ài)游戲app，讓你再次成長(cháng)。