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　　健身是排解壓力的非常實(shí)用的一種方法普拉提運動(dòng)可鍛煉深層肌肉導語(yǔ)：隨著(zhù)經(jīng)濟的發(fā)展，生活節奏加快，民眾的壓力也隨之增大，健身是排解壓力的非常實(shí)用的一種方法。普拉提在緩解壓力和改善身體姿態(tài)等方面具有良好的效果，非常適合上班一族的健身需求?，F如今普拉提已經(jīng)悄然走進(jìn)大眾生活，隨著(zhù)人們生活的物質(zhì)條件越來(lái)越好，普拉提勢必成為大眾健身的一部分，具有廣闊的前景。

　　普拉提運動(dòng)體系可以促進(jìn)健康，主要包括三個(gè)方面：平衡的各項機能、緩解負面的心理情緒和運動(dòng)損傷的康復。普拉提運動(dòng)對于中青年女性有多重健身功效，可以強健腰椎和脊柱，改善腰臀比例，提高心肺功能和呼吸機能等。

　　在隨著(zhù)女性年齡增長(cháng)柔韌性日趨下降的情形下，堅持一周三到四次的普拉提運動(dòng)可以有效改善身體機能。普拉提對于神經(jīng)感受敏感度的提升，加強了對于臟器的保護，矯正從小養成的不良坐姿和站姿，加強關(guān)節穩定性和控制能力等作用。

　　普拉提是一項內在豐富的運動(dòng)，主要特征有科學(xué)、全面、安全和普適。在鍛煉過(guò)程中對參與人群的生理和心理起到了重要的作用，可以提高參與人群的精神面貌，提高練習者的心肺功能，還具有保護骨骼和增加活力等功效。

　　普拉提屬于一種力量練習，目的在于鍛煉深層肌肉，可以使練習者關(guān)節更加穩定，從而增強練習者的身體素質(zhì)。在冥想的環(huán)境下，利用自身體重進(jìn)行多次數的練習，配合正確的呼吸方式，達到增強核心力量和改善肌肉形態(tài)的目的愛(ài)游戲app。

　　當前，我國全民健身工作的現狀己不能滿(mǎn)足社會(huì )主義現代化建設的需要。因此我國的經(jīng)濟建設和社會(huì )發(fā)展對人民的綜合素質(zhì)提出了新的以及更高的要求。然而，群眾體育健身意識不夠強，群眾體育活動(dòng)的發(fā)展還不夠廣泛，現有的體育設施向公眾開(kāi)放。

　　參與有規律的體育鍛煉的人數不夠，滿(mǎn)足群眾的需要進(jìn)行體育鍛煉也有較大的差距，全民健身工作科學(xué)技術(shù)和監控仍相對落后，相關(guān)法律法規還不夠完善，適應社會(huì )主義市場(chǎng)經(jīng)濟體制的全民健身管理體制和運行機制還在探索之中。

　　從兩個(gè)項目的本身概念、歷史發(fā)展、音樂(lè )選取、練習方式和形式、呼吸方式等幾個(gè)方面做了詳細比較，指出瑜伽是普拉提的啟蒙課程，普拉提在發(fā)展過(guò)程中還吸收了東方太極養生的精華，融合了西方力量訓練的方法。

　　瑜伽和普拉提具有不同的項目特點(diǎn)，將兩種運動(dòng)劃等號是不科學(xué)的。瑜伽和普拉提有一定的共同點(diǎn)，都是通過(guò)音樂(lè )的配合和呼吸的調整，運用體式練習將力量訓練、柔性訓練和平衡訓練融會(huì )貫通。在練習穿著(zhù)上和練習地點(diǎn)的選擇上有相似的地方。在兩個(gè)運動(dòng)體系中有相似的體式，名字叫法雖然不同，但是練習過(guò)程大致相同。

　　但是從起源地、訓練目的兩方面來(lái)說(shuō)有著(zhù)根本性的不同。在研究過(guò)程中要注意其區別，保持更好的個(gè)性，發(fā)揮各自的優(yōu)點(diǎn)，才能使兩個(gè)項目在發(fā)展過(guò)程中相輔相成、相得益彰。瑜伽是古老的印度文化產(chǎn)物，普拉提是近百年來(lái)新崛起的運動(dòng)體系，兩者從各個(gè)方面都具有本質(zhì)性的不同。

　　應該對普拉提定義有明確的界定，這樣才能避免與瑜伽混肴，從而可以通過(guò)文化、歷史、運動(dòng)科學(xué)等不同角度，為瑜伽和普拉提兩個(gè)項目作出正確解讀。正是由于大眾對于普拉提和瑜伽概念的嚴重混淆。

　　導致了在普拉提練習過(guò)程中健身效果受到了一定影響，通過(guò)比較瑜伽和普拉提的練習方式、練習節奏和練習效果，更為科學(xué)地指導大眾健身，提升大眾對兩種運動(dòng)的理解程度，從而有針對性地選擇適合自己的鍛煉方式。

　　身體平躺在瑜伽墊上，上半身背部緊貼地面，交替抬起左右腿，腹部核心收緊，保持呼吸順暢。臀部和大腿肌肉發(fā)力。

　　身體平躺在瑜伽墊上，上半身背部緊貼地面，腿部彎曲，腳掌支撐地面，頸部抬起，腹部核心收緊，雙手在身體兩側上下擺動(dòng)。

　　臀部發(fā)力著(zhù)地，腿部彎曲抬起，上半身懸空，手部可以抱一個(gè)簡(jiǎn)單的運動(dòng)器材，在身體兩側來(lái)回運動(dòng)，腹部核心力量收緊。

　　結語(yǔ)：普拉提運動(dòng)是一項科學(xué)、新穎的運動(dòng)，目前在我國的一線(xiàn)城市己經(jīng)受到了熱切關(guān)注，并具有廣泛的市場(chǎng)。國際有氧運動(dòng)與體適能聯(lián)合會(huì )指出，普拉提強調骨骼排列順序，注重中立位的身體正確姿態(tài)，配合大腦意識的控制，是針對關(guān)節、肌肉的一種獨特訓練。在這個(gè)過(guò)程中機體身體素質(zhì)可以得到有效提高，生活中養成的不良姿態(tài)也會(huì )得到矯正。