高清欧美一区二区三区,国产精品26p,欧美精品一二三,日韩一区二区三区四区不卡,日本亚洲成高清一区二区三区,国产亚洲精品sese在线播放,在线一区免费视频播放

　　健身是排解壓力的非常實(shí)用的一種方法普拉提運(yùn)動(dòng)可鍛煉深層肌肉導(dǎo)語：隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，生活節(jié)奏加快，民眾的壓力也隨之增大，健身是排解壓力的非常實(shí)用的一種方法。普拉提在緩解壓力和改善身體姿態(tài)等方面具有良好的效果，非常適合上班一族的健身需求?，F(xiàn)如今普拉提已經(jīng)悄然走進(jìn)大眾生活，隨著人們生活的物質(zhì)條件越來越好，普拉提勢(shì)必成為大眾健身的一部分，具有廣闊的前景。

　　普拉提運(yùn)動(dòng)體系可以促進(jìn)健康，主要包括三個(gè)方面：平衡的各項(xiàng)機(jī)能、緩解負(fù)面的心理情緒和運(yùn)動(dòng)損傷的康復(fù)。普拉提運(yùn)動(dòng)對(duì)于中青年女性有多重健身功效，可以強(qiáng)健腰椎和脊柱，改善腰臀比例，提高心肺功能和呼吸機(jī)能等。

　　在隨著女性年齡增長柔韌性日趨下降的情形下，堅(jiān)持一周三到四次的普拉提運(yùn)動(dòng)可以有效改善身體機(jī)能。普拉提對(duì)于神經(jīng)感受敏感度的提升，加強(qiáng)了對(duì)于臟器的保護(hù)，矯正從小養(yǎng)成的不良坐姿和站姿，加強(qiáng)關(guān)節(jié)穩(wěn)定性和控制能力等作用。

　　普拉提是一項(xiàng)內(nèi)在豐富的運(yùn)動(dòng)，主要特征有科學(xué)、全面、安全和普適。在鍛煉過程中對(duì)參與人群的生理和心理起到了重要的作用，可以提高參與人群的精神面貌，提高練習(xí)者的心肺功能，還具有保護(hù)骨骼和增加活力等功效。

　　普拉提屬于一種力量練習(xí)，目的在于鍛煉深層肌肉，可以使練習(xí)者關(guān)節(jié)更加穩(wěn)定，從而增強(qiáng)練習(xí)者的身體素質(zhì)。在冥想的環(huán)境下，利用自身體重進(jìn)行多次數(shù)的練習(xí)，配合正確的呼吸方式，達(dá)到增強(qiáng)核心力量和改善肌肉形態(tài)的目的愛游戲app。

　　當(dāng)前，我國全民健身工作的現(xiàn)狀己不能滿足社會(huì)主義現(xiàn)代化建設(shè)的需要。因此我國的經(jīng)濟(jì)建設(shè)和社會(huì)發(fā)展對(duì)人民的綜合素質(zhì)提出了新的以及更高的要求。然而，群眾體育健身意識(shí)不夠強(qiáng)，群眾體育活動(dòng)的發(fā)展還不夠廣泛，現(xiàn)有的體育設(shè)施向公眾開放。

　　參與有規(guī)律的體育鍛煉的人數(shù)不夠，滿足群眾的需要進(jìn)行體育鍛煉也有較大的差距，全民健身工作科學(xué)技術(shù)和監(jiān)控仍相對(duì)落后，相關(guān)法律法規(guī)還不夠完善，適應(yīng)社會(huì)主義市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)體制的全民健身管理體制和運(yùn)行機(jī)制還在探索之中。

　　從兩個(gè)項(xiàng)目的本身概念、歷史發(fā)展、音樂選取、練習(xí)方式和形式、呼吸方式等幾個(gè)方面做了詳細(xì)比較，指出瑜伽是普拉提的啟蒙課程，普拉提在發(fā)展過程中還吸收了東方太極養(yǎng)生的精華，融合了西方力量訓(xùn)練的方法。

　　瑜伽和普拉提具有不同的項(xiàng)目特點(diǎn)，將兩種運(yùn)動(dòng)劃等號(hào)是不科學(xué)的。瑜伽和普拉提有一定的共同點(diǎn)，都是通過音樂的配合和呼吸的調(diào)整，運(yùn)用體式練習(xí)將力量訓(xùn)練、柔性訓(xùn)練和平衡訓(xùn)練融會(huì)貫通。在練習(xí)穿著上和練習(xí)地點(diǎn)的選擇上有相似的地方。在兩個(gè)運(yùn)動(dòng)體系中有相似的體式，名字叫法雖然不同，但是練習(xí)過程大致相同。

　　但是從起源地、訓(xùn)練目的兩方面來說有著根本性的不同。在研究過程中要注意其區(qū)別，保持更好的個(gè)性，發(fā)揮各自的優(yōu)點(diǎn)，才能使兩個(gè)項(xiàng)目在發(fā)展過程中相輔相成、相得益彰。瑜伽是古老的印度文化產(chǎn)物，普拉提是近百年來新崛起的運(yùn)動(dòng)體系，兩者從各個(gè)方面都具有本質(zhì)性的不同。

　　應(yīng)該對(duì)普拉提定義有明確的界定，這樣才能避免與瑜伽混肴，從而可以通過文化、歷史、運(yùn)動(dòng)科學(xué)等不同角度，為瑜伽和普拉提兩個(gè)項(xiàng)目作出正確解讀。正是由于大眾對(duì)于普拉提和瑜伽概念的嚴(yán)重混淆。

　　導(dǎo)致了在普拉提練習(xí)過程中健身效果受到了一定影響，通過比較瑜伽和普拉提的練習(xí)方式、練習(xí)節(jié)奏和練習(xí)效果，更為科學(xué)地指導(dǎo)大眾健身，提升大眾對(duì)兩種運(yùn)動(dòng)的理解程度，從而有針對(duì)性地選擇適合自己的鍛煉方式。

　　身體平躺在瑜伽墊上，上半身背部緊貼地面，交替抬起左右腿，腹部核心收緊，保持呼吸順暢。臀部和大腿肌肉發(fā)力。

　　身體平躺在瑜伽墊上，上半身背部緊貼地面，腿部彎曲，腳掌支撐地面，頸部抬起，腹部核心收緊，雙手在身體兩側(cè)上下擺動(dòng)。

　　臀部發(fā)力著地，腿部彎曲抬起，上半身懸空，手部可以抱一個(gè)簡單的運(yùn)動(dòng)器材，在身體兩側(cè)來回運(yùn)動(dòng)，腹部核心力量收緊。

　　結(jié)語：普拉提運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)科學(xué)、新穎的運(yùn)動(dòng)，目前在我國的一線城市己經(jīng)受到了熱切關(guān)注，并具有廣泛的市場(chǎng)。國際有氧運(yùn)動(dòng)與體適能聯(lián)合會(huì)指出，普拉提強(qiáng)調(diào)骨骼排列順序，注重中立位的身體正確姿態(tài)，配合大腦意識(shí)的控制，是針對(duì)關(guān)節(jié)、肌肉的一種獨(dú)特訓(xùn)練。在這個(gè)過程中機(jī)體身體素質(zhì)可以得到有效提高，生活中養(yǎng)成的不良姿態(tài)也會(huì)得到矯正。