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　　體育四川丨全民健身你我同行不知道屏幕前的您有沒(méi)有健身的習慣？或者您本身就是一位健身達人？隨著(zhù)人們生活水平的普遍提高，以及對于健身意識的不斷增強愛(ài)游戲平臺，健身的目的也慢慢的從“想要擁有一個(gè)完美的身材”轉為“想要擁有一個(gè)既健康又健美的身材”。那么怎樣的運動(dòng)算是健身？如何選擇適合自己的健身項目，并科學(xué)安全的健身呢？就讓我們跟隨3位健身領(lǐng)域的專(zhuān)業(yè)人士一起開(kāi)啟今天的健身之旅吧！

　　普拉提和瑜伽都是很好的健身運動(dòng)，它們的動(dòng)作看起來(lái)很相似，但實(shí)質(zhì)上還是有所區別的。瑜伽除了健身作用外，還有改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力。而普拉提更注重我們身體的協(xié)調能力、控制能力。

　　我們怎么知道自己究竟是適合練習瑜伽還是普拉呢？這就需要搞清楚我們的第一訴求是什么。如果是平時(shí)工作壓力比較大、工作比較緊張，那么就可以去練一練瑜伽。如果我們身體出現一些問(wèn)題，需要我們進(jìn)行調整，比如說(shuō)腿部變形、骨盆變形這些問(wèn)題。這個(gè)時(shí)候，就要去考慮學(xué)習普拉提。

　　瑜伽和普拉提，哪一個(gè)對減肥塑形效果更明顯？如果很胖的人想要用瑜伽和普拉提減肥，其實(shí)效果是非常慢的。因為除了控制飲食，還要多做一些有氧運動(dòng)。心肺功能跟不上，那么我們可以先從瑜伽慢慢開(kāi)始提升心肺功能。想快速的瘦下來(lái)，心肺功能還有體能各方面都非常好的情況下，就可以先去做有氧運動(dòng)。當體脂率降下來(lái)了之后去做普拉提去塑形，就能讓體型體態(tài)更好看，肌肉的線(xiàn)條也更優(yōu)美。

　　長(cháng)期健身的人看起來(lái)更結實(shí)，肌肉線(xiàn)條更明顯，身體素質(zhì)也比不健身的人更好。長(cháng)期健身的概念指的是至少堅持健身三個(gè)月或常年健身，并且保持一周三次到四次鍛煉，每次鍛煉時(shí)間不少于半個(gè)小時(shí)。

　　并不是說(shuō)瘦就是美，但至少讓體重維持在健康范圍，避免因肥胖帶來(lái)的“四高”高血糖、高血壓、高血脂、高尿酸問(wèn)題。運動(dòng)還可以提高睡眠質(zhì)量，精神狀態(tài)好了，應對工作上面臨的壓力和積極性也會(huì )更好，這就是一種良性循環(huán)。

　　健身還有一個(gè)好處就是在運動(dòng)過(guò)程中，大腦會(huì )分泌更多的多巴胺，更快消化掉我們的不良情緒。長(cháng)期健身只要確保正確地使用器材，正確地發(fā)力、卸力，在專(zhuān)業(yè)教練的指導下科學(xué)地去鍛煉，就會(huì )取得不錯的健身效果。

　　其實(shí)在生活中，無(wú)論我們選擇怎樣的運動(dòng)健身方式，最重要就是對身體做好防護保護，以免我們在運動(dòng)的過(guò)程中受傷。不管我們是為了減肥瘦身，還是養成健康運動(dòng)的生活習慣。我們常常都忽略了兩個(gè)問(wèn)題，第一個(gè)就是運動(dòng)營(yíng)養，第二個(gè)就是預防運動(dòng)損傷。

　　我們應該怎么來(lái)做運動(dòng)防護呢？運動(dòng)防護其實(shí)很多人都忽略了一個(gè)非常重要的問(wèn)題——腹式呼吸。這是我們很多人都不會(huì )的，如果掌握了，不僅能夠讓膝蓋疼、腰疼能夠得到很好的緩解以及預防，還能夠擁有馬甲線(xiàn)。

　　在運動(dòng)健身期間合理的飲食搭配也可以達到更好的健身效果。彩虹飲食法：彩虹飲食是美國癌癥協(xié)會(huì )推薦的飲食方法，即多進(jìn)食多種色彩的水果和蔬菜有助于增進(jìn)人們的身體健康?！睹绹嬍持改稀方ㄗh人均每日需攝取5至13份色彩豐富的蔬果(1份約等于100克)，《中國居民膳食指南》建議每人每日至少吃蔬菜300-500克(深色約占一半)，水果200-400克。

　　自全民健身計劃實(shí)施以來(lái)，人民健身意識不斷增強。健身范圍不斷擴大，下到十幾歲的少年，上到高齡老人。其實(shí)健身不僅僅是一種生活方式，更是我們對待人生的態(tài)度。健身的意義在于享受其中的樂(lè )趣，提高我們的生活質(zhì)量，并不斷實(shí)現自我超越。也可以說(shuō)堅持健身，是為了成就那個(gè)更好的自己。怎么樣，從現在開(kāi)始，一起開(kāi)始堅持健身吧！