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　　體育四川丨全民健身你我同行不知道屏幕前的您有沒有健身的習(xí)慣？或者您本身就是一位健身達人？隨著人們生活水平的普遍提高，以及對于健身意識的不斷增強愛游戲平臺，健身的目的也慢慢的從“想要擁有一個完美的身材”轉(zhuǎn)為“想要擁有一個既健康又健美的身材”。那么怎樣的運動算是健身？如何選擇適合自己的健身項目，并科學(xué)安全的健身呢？就讓我們跟隨3位健身領(lǐng)域的專業(yè)人士一起開啟今天的健身之旅吧！

　　普拉提和瑜伽都是很好的健身運動，它們的動作看起來很相似，但實質(zhì)上還是有所區(qū)別的。瑜伽除了健身作用外，還有改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力。而普拉提更注重我們身體的協(xié)調(diào)能力、控制能力。

　　我們怎么知道自己究竟是適合練習(xí)瑜伽還是普拉呢？這就需要搞清楚我們的第一訴求是什么。如果是平時工作壓力比較大、工作比較緊張，那么就可以去練一練瑜伽。如果我們身體出現(xiàn)一些問題，需要我們進行調(diào)整，比如說腿部變形、骨盆變形這些問題。這個時候，就要去考慮學(xué)習(xí)普拉提。

　　瑜伽和普拉提，哪一個對減肥塑形效果更明顯？如果很胖的人想要用瑜伽和普拉提減肥，其實效果是非常慢的。因為除了控制飲食，還要多做一些有氧運動。心肺功能跟不上，那么我們可以先從瑜伽慢慢開始提升心肺功能。想快速的瘦下來，心肺功能還有體能各方面都非常好的情況下，就可以先去做有氧運動。當(dāng)體脂率降下來了之后去做普拉提去塑形，就能讓體型體態(tài)更好看，肌肉的線條也更優(yōu)美。

　　長期健身的人看起來更結(jié)實，肌肉線條更明顯，身體素質(zhì)也比不健身的人更好。長期健身的概念指的是至少堅持健身三個月或常年健身，并且保持一周三次到四次鍛煉，每次鍛煉時間不少于半個小時。

　　并不是說瘦就是美，但至少讓體重維持在健康范圍，避免因肥胖帶來的“四高”高血糖、高血壓、高血脂、高尿酸問題。運動還可以提高睡眠質(zhì)量，精神狀態(tài)好了，應(yīng)對工作上面臨的壓力和積極性也會更好，這就是一種良性循環(huán)。

　　健身還有一個好處就是在運動過程中，大腦會分泌更多的多巴胺，更快消化掉我們的不良情緒。長期健身只要確保正確地使用器材，正確地發(fā)力、卸力，在專業(yè)教練的指導(dǎo)下科學(xué)地去鍛煉，就會取得不錯的健身效果。

　　其實在生活中，無論我們選擇怎樣的運動健身方式，最重要就是對身體做好防護保護，以免我們在運動的過程中受傷。不管我們是為了減肥瘦身，還是養(yǎng)成健康運動的生活習(xí)慣。我們常常都忽略了兩個問題，第一個就是運動營養(yǎng)，第二個就是預(yù)防運動損傷。

　　我們應(yīng)該怎么來做運動防護呢？運動防護其實很多人都忽略了一個非常重要的問題——腹式呼吸。這是我們很多人都不會的，如果掌握了，不僅能夠讓膝蓋疼、腰疼能夠得到很好的緩解以及預(yù)防，還能夠擁有馬甲線。

　　在運動健身期間合理的飲食搭配也可以達到更好的健身效果。彩虹飲食法：彩虹飲食是美國癌癥協(xié)會推薦的飲食方法，即多進食多種色彩的水果和蔬菜有助于增進人們的身體健康。《美國飲食指南》建議人均每日需攝取5至13份色彩豐富的蔬果(1份約等于100克)，《中國居民膳食指南》建議每人每日至少吃蔬菜300-500克(深色約占一半)，水果200-400克。

　　自全民健身計劃實施以來，人民健身意識不斷增強。健身范圍不斷擴大，下到十幾歲的少年，上到高齡老人。其實健身不僅僅是一種生活方式，更是我們對待人生的態(tài)度。健身的意義在于享受其中的樂趣，提高我們的生活質(zhì)量，并不斷實現(xiàn)自我超越。也可以說堅持健身，是為了成就那個更好的自己。怎么樣，從現(xiàn)在開始，一起開始堅持健身吧！