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　　愛(ài)游戲冬季練瑜伽好處多多 但一定謹記7點(diǎn)冬季氣溫寒冷，練習瑜伽不僅可以疏通淋巴，促進(jìn)血液循環(huán)，預防手腳冰涼，還可以強身健體，提高免疫力，對女性有很好的作用。但練習瑜伽不能盲目，也需要注意一些事項，尤其是對初學(xué)者而言。下面，經(jīng)濟日報-中國經(jīng)濟網(wǎng)健康頻道就為您總結練習瑜伽需要注意什么。

　　冬天時(shí)候肢體比較僵硬愛(ài)游戲官網(wǎng)，在開(kāi)始瑜伽前要先做一些關(guān)節的活動(dòng)，包括腳趾、腳踝、膝蓋、髖關(guān)節、手指，手腕、手肘、肩部、頸部等，待身體關(guān)節微微發(fā)熱，充分舒展了，再開(kāi)始體式的練習。

　　清晨，早飯之前，傍晚都是練習瑜伽的最佳時(shí)間。其他時(shí)間也可練習，但要保證空腹或完全消化以后進(jìn)行練習。大體上是飯后三到四小時(shí)，喝入流質(zhì)食物或飲料可在半個(gè)小時(shí)后練習，練習后1小時(shí)進(jìn)食比較科學(xué)。

　　不要模仿任何人，沒(méi)有兩個(gè)人是身體狀態(tài)相同的，不要去跟其他練習者攀比，也不要因為自己做不到某個(gè)動(dòng)作而沮喪，每個(gè)人都有自己的優(yōu)劣勢。只要在自己身體許可的情況下挑戰自己的極限即可。

　　在練姿勢時(shí)如果感到疼痛或尖銳刺痛，感到體力不支或身體抖顫，一定要立即停止這個(gè)姿勢并休息。如果手腳部位有發(fā)麻的感覺(jué)，須立即收回姿勢并應咨詢(xún)醫生。如果您感覺(jué)頭暈、惡心或出現其他非自然的癥狀，請您一定要去看醫生，查明原因。

　　對于長(cháng)期久坐者在開(kāi)始瑜伽姿勢練習之前，最好能考慮請醫生做一些檢查，包括核磁共振和其他的測試，鑒定身體上的虛弱部位，以便確認在練習某些瑜伽姿勢時(shí)不會(huì )受傷。

　　練習瑜伽時(shí)，要注意呼吸與肢體協(xié)調，可采用腹式呼吸方法。冬季應該以基礎瑜伽體式練習為重點(diǎn)，勿練習難度過(guò)高的體式，尤其是逆向的體式。