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　　為什么我們需要瑜伽禪修？其實(shí)這樣才是真正地練習瑜伽第一，制戒指道德規范，就像習武有武德，打牌有牌德，做生意有商德，家庭有家風(fēng)等。瑜伽的道德規范就是非暴力、不偷盜、誠實(shí)、節制以及不貪婪。

　　第二，內制指自我約束、自律、正能量、不懶墮、引導將內在的到瑜伽之路上。比如，在日常生活中早起、不熬夜、規律運動(dòng)、合理控制飲食、謹慎自己的言行等。

　　第三，體式指通過(guò)一些有益于身體、生理和心理健康的習練來(lái)約束身和心。習練瑜伽體式有助于創(chuàng )造和產(chǎn)生能量；在體式中停留可以組合和調配能量，從體式中還原則可以保護能量避免流失。

　　第四，呼吸控制通過(guò)馴服一些較低下的本能來(lái)約束心，引導氣息向內，以便使心具備充足的調節達到制感。給自己一個(gè)固定的時(shí)間練習呼吸控制，當然清晨是最好的時(shí)間練習呼吸控制，這樣一整天都會(huì )安寧順利并且精力充沛。

　　比如我們聽(tīng)一節30分鐘的課程，保持非常認真的學(xué)習完畢，在此期間不去看手機，不去做事情，甚至不去洗手間，控制分心的，將感官完全收攝回正在做的事情上：聽(tīng)課，心完全靜止不動(dòng)在所學(xué)習的課程內容上，既是制感的練習。制感可以說(shuō)是專(zhuān)注開(kāi)始的第一步。

　　專(zhuān)注力即注意力?！秾?zhuān)注力:心流的驚人力量》中講到，注意力是你最寶貴的資產(chǎn)。你生活中的一切，你的人生精力，都源于你的注意力。

　　比如我們談戀愛(ài)，如果你真正愛(ài)一個(gè)人，那么同一個(gè)時(shí)間只和她一個(gè)人談，傾心于她一個(gè)人，想一想如果同一個(gè)時(shí)間交往幾個(gè)女朋友，那么結果會(huì )怎樣？一定會(huì )很累，而且每個(gè)女朋友都不滿(mǎn)意，我們也體會(huì )不到專(zhuān)一于愛(ài)情的幸福感。生活中專(zhuān)注力隨處可見(jiàn)。

　　三摩地聽(tīng)起來(lái)有點(diǎn)高深，其實(shí)不全然，在生活中，有一些人不知不覺(jué)中就品嘗到了三摩地的甘甜。比如：當我們全然投入到工作的時(shí)候，當軟件工程師花費一個(gè)月開(kāi)發(fā)新產(chǎn)品的時(shí)候，當小提琴家為演奏會(huì )全情演奏音樂(lè )的時(shí)候，當數學(xué)家花費一個(gè)晚上揭開(kāi)一道數學(xué)題的時(shí)候，當你為愛(ài)人精心準備生日晚餐的時(shí)候，這些時(shí)刻都會(huì )全然投入，時(shí)間飛快，體會(huì )到完全忘我的三摩地狀態(tài)。

　　這里大家看到了，瑜伽體式只是瑜伽八支的第三支，八支中非?；A的一個(gè)部分，最高境界是后面三支即專(zhuān)注愛(ài)游戲中國官方網(wǎng)站、冥想、三摩地。所以我們完全不需要執著(zhù)于體式的高深，轉而更多關(guān)注內在。

　　由于現代生活中，人們會(huì )感到來(lái)自各方面的壓力、電子產(chǎn)品及網(wǎng)絡(luò )信息唾手可得的干擾與，很難讓自己可以集中，更不容易長(cháng)時(shí)間專(zhuān)注，少有驗到安寧與平靜，基本不可能經(jīng)歷三摩地到達無(wú)我的境地。這也正是越來(lái)越多的人開(kāi)心練習瑜伽禪修的原因。

　　記得六年前第一次去丹東做內觀(guān)禪修，就遇到很多人，比如來(lái)自師范學(xué)院學(xué)習心理學(xué)專(zhuān)業(yè)的瑩、從無(wú)錫飛過(guò)來(lái)的雪、廣州坐火車(chē)過(guò)來(lái)的靈、三亞飛來(lái)的弘、還有從飛過(guò)來(lái)修四年住的明、一家幾口從吉林開(kāi)車(chē)過(guò)來(lái)的艷姐。多數是20幾歲到40幾歲的人，遠超乎我的想象。禪修其實(shí)并不遠。

　　瑜伽八分支就是瑜伽禪修。它與我們的生活息息相關(guān)，真正的練習瑜伽就是禪修的過(guò)程。禪修并沒(méi)有那么高深，真正的禪修是幸福的一種體驗，體式與呼吸讓我們身體健康年輕，專(zhuān)注冥想三摩地等幫助我們更好地生活、更好地工作、更好地與人相處，達到人與自然和諧的一種狀態(tài)。

　　如果有機會(huì )建議每個(gè)人一年都要找出一些時(shí)間，可以是三天、五天、十天、一個(gè)月或者更久選擇一塊安靜之地，屏蔽外界的干擾，收攝身心，給身心補給能量，然后以更好地面貌回歸。禪修是一生的事情，長(cháng)久地禪修不是每天都要在森林、寺廟或者荒蕪凄苦之地去修行，最好的修行在每天的行走坐臥中，在更有愛(ài)的行動(dòng)與言行中，一個(gè)生活好的人必定是真正的瑜伽高手。