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　　愛(ài)游戲官網(wǎng)感受運動(dòng)的魅力運動(dòng)是汗水與笑容交織的舞蹈，是力量與技巧的完美結合，是決心與毅力的熱血演繹。運動(dòng)，可以點(diǎn)燃我們內心的和斗志，讓我們向更高更遠的目標邁進(jìn)。春已來(lái)，花正開(kāi)，讓我們一起動(dòng)起來(lái)，參與到豐富多彩的運動(dòng)項目中，培養積極健康的生活方式，在運動(dòng)中遇見(jiàn)更陽(yáng)光、更自信的自己。

　　我享受打臺球的過(guò)程。球桌上，瞄準時(shí)凝視母球的瞬間、運桿的片刻、出桿的剎那以及清臺的滿(mǎn)足、贏(yíng)球的喜悅都使人精神煥發(fā)、自信滿(mǎn)滿(mǎn)。

　　進(jìn)球是臺球運動(dòng)的目的。想要進(jìn)球，精準的擊球角度和力量控制缺一不可。這里所說(shuō)的擊球角度精準包括兩個(gè)方面，一是找準目標球的下球點(diǎn)，二是擊打母球的位置和角度。瞄準目標球下球點(diǎn)是進(jìn)球的前提，而母球的擊打位置和角度是控制母球的關(guān)鍵，比如加塞、中高低桿選擇等。精準力量控制主要指對球桿的控制，擊球動(dòng)作和運桿節奏是衡量出桿質(zhì)量高低的標準。瞄得準但出桿質(zhì)量太差，也會(huì )導致球不進(jìn)，前功盡棄。

　　剛接觸臺球時(shí)，我經(jīng)常出現簡(jiǎn)單球失誤的情況。我以為是自己瞄準的問(wèn)題，后來(lái)才發(fā)現是因為動(dòng)作不標準，出桿方向與瞄準方向有偏差。認識到問(wèn)題后，我加以改進(jìn)，擊球成功率有了很大提升。

　　掌握打臺球的一些基本思路，是高手進(jìn)階的必經(jīng)之路。這包括擊球順序選擇、桿法走位選擇、K球時(shí)機、防守策略以及清臺思路等。每局球都有N種清臺方法，但只有思路清晰才能增加取勝概率。職業(yè)選手經(jīng)常一桿清臺，這是在一定準度基礎之上，思路清晰、桿法選擇得當的結果。

　　打臺球如同對弈，擊球順序要清晰，要走一步看兩步想三步。擊打時(shí)通常是從后往前推，先考慮哪顆球銜接黑8最簡(jiǎn)單可控，從這顆球再往前推。在擊打一顆球時(shí)，就得想到下一顆球的線(xiàn)路，做到環(huán)環(huán)相扣、球球相連。走位原則要保證進(jìn)球的同時(shí)，減少母球移動(dòng)距離，盡量少走點(diǎn)，多走線(xiàn)和面，提高走位容錯率。K球時(shí)機盡量提前，選擇合適的桿法，將“死球”打活。在K球前，要確保臺面上有簡(jiǎn)單球，即使K球效果不理想也能有球銜接。

　　力量決定桿法強弱以及母球在預期線(xiàn)路上具體停留的位置。母球到位與否，首先是桿法選擇，其次是力量掌控。桿法決定了母球方向，而擊球力量決定了母球在這條線(xiàn)路上行走的距離。力量訓練和準度訓練相似，只有經(jīng)過(guò)長(cháng)時(shí)間練習，去感受不同力量擊打不同角度后母球停留的位置，才能體會(huì )出臺球運動(dòng)的細膩。

　　最開(kāi)始接觸臺球的時(shí)候我很喜歡爆桿的感覺(jué)，喜歡聽(tīng)目標球“咚”一下進(jìn)袋的聲音，面對高桿吸庫、長(cháng)臺低桿機會(huì )也想發(fā)力秀一下，最后經(jīng)常導致球銜接不上。后來(lái)，我把注意力集中在母球走向和力量把控上，很快臺球技術(shù)有了很大進(jìn)步。也許只有剛柔并濟、思路清晰地打球，才能真正體會(huì )到臺球的魅力吧！

　　臺球運動(dòng)不同于其他運動(dòng)，對準度要求非常高，心態(tài)甚至是呼吸節奏的變化都可能會(huì )導致出桿動(dòng)作變形。臺球比賽中要做到心無(wú)雜念、泰然處之、笑看風(fēng)云，專(zhuān)注于每一次擊球動(dòng)作，才能正常發(fā)揮、超越自我。

　　蘇軾有云：“莫聽(tīng)穿林打葉聲，何妨吟嘯且徐行?！闭嬲母呤帜茉陧樉硶r(shí)不驕不躁，保持優(yōu)勢，預見(jiàn)潛在風(fēng)險，并抓住機遇，乘勝追擊；在逆境中能從容淡定，保持樂(lè )觀(guān)與冷靜，靠防守或者長(cháng)臺獲得機會(huì )，將挑戰轉化為機會(huì )，化被動(dòng)為主動(dòng)，尋找對方的破綻，一擊即中。

　　記得第一次參加比賽時(shí)，由于緊張，我頻頻出現失誤，而對手卻游刃有余，在搶七的比賽中，我的成績(jì)明顯落后。中場(chǎng)休息時(shí)，我凝視著(zhù)手中的球桿，調整呼吸，心想一定要把結果看淡。下半場(chǎng)開(kāi)場(chǎng)的那一刻，我放下了所有的雜念，擊球動(dòng)作變得更加流暢，心態(tài)更加穩定，逐漸找回自己的節奏，比分最終來(lái)到6比6。此刻，對手看向我，我倆相視一笑，那一刻我們心有靈犀——在緊張的節奏中享受全力以赴的快樂(lè )。

　　臺球桌是方的，球是圓的，象征著(zhù)規則與自由。每個(gè)臺球愛(ài)好者在準度、思路、力量和心態(tài)平衡之間，在邊界和規則之中以白球為起點(diǎn)、以黑8為終點(diǎn)，畫(huà)出一道道弧線(xiàn)，完成一次次擊球，一桿下去有喜悅也有失落。正如人生一樣，既不因進(jìn)球而驕，也不因未進(jìn)而悲，專(zhuān)注地走好每一步，就是最大的成功。

　　幾年前，我曾長(cháng)期處于失眠狀態(tài)，經(jīng)常久久無(wú)法入睡，睡著(zhù)后也會(huì )反復醒，一個(gè)晚上醒幾次是常有的事。長(cháng)期失眠導致人的精神狀態(tài)相當萎靡，白天沒(méi)什么精神，嚴重影響工作和生活，吃藥也沒(méi)什么作用。有朋友建議我多運動(dòng)，說(shuō)運動(dòng)對睡眠有幫助。

　　作為一個(gè)運動(dòng)小白，我一開(kāi)始選擇了最簡(jiǎn)單又不花錢(qián)的項目——跑步。每天下班后，換上運動(dòng)服，到河邊的綠道上夜跑。跑了一段時(shí)間后，睡眠確實(shí)得到了改善，每天基本能很快睡著(zhù)愛(ài)游戲官網(wǎng)。我也漸漸愛(ài)上了跑步時(shí)那種放空的狀態(tài)，體會(huì )到運動(dòng)帶來(lái)的精神上的愉悅?？墒?，時(shí)間一久，我發(fā)現了在河邊跑步的弊端，路上行人很多，要隨時(shí)避讓?zhuān)瑫r(shí)跑步會(huì )受天氣影響，下雨天不能跑，夏天太曬，冬天又太冷。

　　我決定換一種運動(dòng)方式，因此到我家附近的健身房，辦了人生中的第一身卡，從此開(kāi)啟了我的瑜伽之旅。

　　初入健身房，我看見(jiàn)很多女孩跟著(zhù)瑜伽老師在練習?？粗?zhù)老師優(yōu)美的體態(tài)、優(yōu)雅的動(dòng)作，我想很多女孩也想成為老師那樣的人吧。抱著(zhù)這樣的想法，我光著(zhù)腳丫走進(jìn)了瑜伽室。

　　瑜伽其實(shí)是一項比較常見(jiàn)的健身運動(dòng)，鍛煉的是外在形體，提升的是內在氣質(zhì)。剛開(kāi)始，我也只是跟著(zhù)老師依樣畫(huà)葫蘆，有樣學(xué)樣。其實(shí)，練習瑜伽應循序漸進(jìn)，不和他人比較。許多人在練習初期總認為練習瑜伽需要很好的柔韌性，看到身邊其他練習者或者教練能做得比自己更伸展或呈現出更難的動(dòng)作，就急功近利想做到那樣，這樣往往會(huì )傷害自己的關(guān)節和肌肉，練習效果也適得其反。所以，初練瑜伽并不在于姿勢的標準，更多的是需要保持呼吸的平穩和心態(tài)的平和，需要精神上的放松。

　　通過(guò)不斷學(xué)習，我逐漸意識到，達到身體、心靈與精神的和諧統一算是練習瑜伽的最高境界了，這就需要高度專(zhuān)注，借助調息的呼吸法、調心的冥想法，進(jìn)而達到身心合一。如今，每次練習瑜伽，我都會(huì )專(zhuān)注于當下，專(zhuān)注于自己，專(zhuān)注于一呼一吸，專(zhuān)注于每一個(gè)動(dòng)作，專(zhuān)注于一點(diǎn)點(diǎn)身體的感受，慢慢地做到身心合一。漸漸地，我發(fā)現，練習瑜伽對我來(lái)說(shuō)是一種修行，是真正回歸內心的修行。

　　隨著(zhù)專(zhuān)注力的提升，我在工作生活中也變得更加專(zhuān)注了，工作效率得到了大幅提升。更讓我意外的是，我的腰圍變小了，身體肌肉也緊實(shí)了，體型體態(tài)也逐漸改善，困擾多年的失眠也得到了根治，整個(gè)人更加自信開(kāi)朗了。算起來(lái)，我已練習瑜伽五年了，在重復練習中，我覺(jué)得瑜伽不僅是一種鍛煉方式，更是一種生活方式，而鍛煉的最終目的是讓自己擁有保持快樂(lè )的能力，并且活得更加淡定從容。

　　坐車(chē)太快，徒步太慢，只有騎車(chē)才能領(lǐng)略更多美麗風(fēng)景。尤其春暖花開(kāi)的時(shí)候，騎上自行車(chē)感受大自然的魅力，絕對是一件美事。

　　第一次對騎行產(chǎn)生興趣是初三那年盛夏。班里幾個(gè)同學(xué)騎著(zhù)他們新買(mǎi)的賽車(chē)，結伴同行去了北京。旅途中，每天晚上，他們都會(huì )在QQ群里曬自己一天的行程和沿途的風(fēng)景照片?？粗?zhù)一張張富有朝氣的面孔，還有沿途美麗的風(fēng)景，我不禁心生羨慕，纏著(zhù)父親買(mǎi)了一輛山地車(chē)。從那時(shí)起，我與騎行結緣。

　　第一次騎行，迎著(zhù)風(fēng)，大口喘氣，發(fā)絲被風(fēng)吹到身后，風(fēng)被車(chē)身分到身體兩側。那種迎風(fēng)馳騁的感覺(jué)簡(jiǎn)直太酷了。因為身體和心情都處于極度興奮狀態(tài)，沒(méi)多久身體就不爭氣地想要停下，但熱愛(ài)驅使著(zhù)我不斷前進(jìn)。在興奮和疲憊中，我的第一次騎行結束了，但一切才剛剛開(kāi)始。我要騎著(zhù)自行車(chē)去看花是怎么開(kāi)的、水是怎么流的，我想用車(chē)輪丈量世界。

　　為了提高騎行速度，我加入了當地的騎行隊，和大家一起訓練。后來(lái)，每有閑暇我便迫不及待地騎上賽車(chē)，約上玩伴直奔遠方。即使雙腿早已酸麻也不愿停下，看著(zhù)目的地越來(lái)越近，內心總是充滿(mǎn)喜悅。那時(shí)，騎行讓我更深刻地體會(huì )到“不積跬步，無(wú)以至千里；不積小流，無(wú)以成江?！钡恼芾?。騎行不僅要體現速度，更要有耐力和爆發(fā)力。后來(lái)，我用自己微薄的積蓄，將那輛笨重的山地車(chē)換成了輕巧靈便的公路車(chē)。之后，我定下每天50公里的騎行任務(wù)，再忙也要抽時(shí)間去完成。

　　閑暇時(shí)候，我總是帶著(zhù)心愛(ài)的公路車(chē)，雙肩扛著(zhù)重重的自行車(chē)包去參加一些賽事，也會(huì )為了名次，提前幾天去分析賽道。賽場(chǎng)上，隨著(zhù)發(fā)令槍響，運動(dòng)員們似離弦之箭沖出起點(diǎn)，夏日的熱浪沖擊著(zhù)我的衣袖，汗水落在被太陽(yáng)曬得滾燙的柏油路上迅速蒸發(fā)，一滴、兩滴……比賽時(shí)，盤(pán)山路風(fēng)景獨好，我卻來(lái)不及享受美麗的風(fēng)光，只為超越對手。

　　不知從何時(shí)起，騎行已變成我生活中不可分割的一部分。下班后的回家路、周末有意識地鍛煉或隨意地騎行玩耍，十年來(lái)，我在騎行路上看到過(guò)晨曦美好、夕陽(yáng)無(wú)限，感受過(guò)鄉間靜謐、稻香習習，也曾騎到山頂，繞著(zhù)湖泊，看山海遼闊、海鷗翱翔，體驗不同的風(fēng)土人情……騎行帶給我的不僅僅是健康，更是自我內心的磨煉和對生活的熱愛(ài)。每當被生活中的繁雜瑣事所牽絆，我就會(huì )騎著(zhù)愛(ài)車(chē)去湖邊、去不知名的山上，獨享騎行的快樂(lè )。周邊的環(huán)境讓人心靜，沿途的景色和路邊不時(shí)跳出的小動(dòng)物，會(huì )讓我瞬間忘記煩惱。目之所及，都是騎行給予我的饋贈。騎行過(guò)后的疲憊能讓我在恬靜的夜晚快速進(jìn)入夢(mèng)鄉，那些在比賽中獲得的榮譽(yù)與獎牌，也會(huì )讓工作中的壓力變?yōu)閯?dòng)力。

　　騎行是我收獲快樂(lè )的一個(gè)重要途徑。只有熱愛(ài)騎行的人才明白，騎行不只是前行在路上，它讓我明白，困難面前需要拿出勇氣，挫折面前要經(jīng)得起考驗。人生亦如騎行，有上坡有下坡，有順風(fēng)也有逆風(fēng)，只有不畏前路、樂(lè )觀(guān)前行，才能到達自己想要去的地方。

　　羽毛球是比較受歡迎的一種揮拍類(lèi)運動(dòng)。與乒乓球更加注重技術(shù)的細膩和精準相比，羽毛球的運動(dòng)強度要更高一些，需要大量跑動(dòng)、跳躍等，對體力和耐力要求也更高一些。

　　小時(shí)候，我接觸過(guò)羽毛球。那是和媽媽一起，兩個(gè)人用力拍過(guò)來(lái)拍過(guò)去，只是覺(jué)得好玩。參加工作后，在廠(chǎng)里組織的羽毛球新人選拔賽中，因身體反應速度、體能等各方面都還不錯，我幸運地被“伯樂(lè )”發(fā)掘，進(jìn)入廠(chǎng)隊開(kāi)始參加一些訓練。在完成工作和照顧家庭之余，我會(huì )騰出時(shí)間自己找教練一對一系統學(xué)習。那個(gè)時(shí)候我才知道，原來(lái)我的握拍方式是“蒼蠅拍”握法。因為握拍姿勢不正確，導致很多球都打不出來(lái)，比如反手和正手的技巧轉換。為糾正握拍姿勢，我花了很長(cháng)時(shí)間。

　　時(shí)間久了，我對打羽毛球有了一點(diǎn)自己的感悟。羽毛球的單個(gè)技巧是相對固定的，比如網(wǎng)前小球主要有正反手兩個(gè)區域的放、搓、勾、推，中場(chǎng)主要靠殺吊結合，后場(chǎng)除了有主動(dòng)的殺吊技巧還有被動(dòng)的過(guò)渡球技巧等。這些手上的技巧還要配上腳的步伐才能取得理想的效果。

　　打球的過(guò)程瞬息萬(wàn)變，需要我們根據位置變化、球的力量等作出正確判斷，進(jìn)而把技巧靈活地組合、運用起來(lái)。有時(shí)候，打球還要靠智取才能戰勝對手?？梢哉f(shuō)，整個(gè)過(guò)程，身體和大腦都被充分調動(dòng)起來(lái)，一場(chǎng)比賽下來(lái)能收獲滿(mǎn)滿(mǎn)的幸?？鞓?lè )之感。

　　欣賞別人打球的過(guò)程也很有趣。除了上課學(xué)習、平常打球練習之外，如果想要技術(shù)有更高的提升，多看羽毛球比賽是很有必要的。以前，我對看比賽沒(méi)什么興趣，覺(jué)得自己打得開(kāi)心、打得盡興了就好，就算是看比賽，也只是看誰(shuí)贏(yíng)了一分、誰(shuí)輸了一分，看到精彩或遺憾的地方，也只能用一句“哇噻”或“哎呀”來(lái)表達自己的感受?，F在的我看比賽，打得好的地方會(huì )反復看，也會(huì )去總結分析為什么這樣打，會(huì )去思考那個(gè)球輸在了什么地方，然后再將這些慢慢消化吸收，用到自己打球的實(shí)踐中去。

　　羽毛球運動(dòng)是一個(gè)腦子要想、眼要觀(guān)察、手上要有變化、腳下要有速度、核心要穩定、事后要復盤(pán)分析的綜合性運動(dòng)。