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　　愛游戲官網(wǎng)感受運(yùn)動(dòng)的魅力運(yùn)動(dòng)是汗水與笑容交織的舞蹈，是力量與技巧的完美結(jié)合，是決心與毅力的熱血演繹。運(yùn)動(dòng)，可以點(diǎn)燃我們內(nèi)心的和斗志，讓我們向更高更遠(yuǎn)的目標(biāo)邁進(jìn)。春已來，花正開，讓我們一起動(dòng)起來，參與到豐富多彩的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，培養(yǎng)積極健康的生活方式，在運(yùn)動(dòng)中遇見更陽光、更自信的自己。

　　我享受打臺(tái)球的過程。球桌上，瞄準(zhǔn)時(shí)凝視母球的瞬間、運(yùn)桿的片刻、出桿的剎那以及清臺(tái)的滿足、贏球的喜悅都使人精神煥發(fā)、自信滿滿。

　　進(jìn)球是臺(tái)球運(yùn)動(dòng)的目的。想要進(jìn)球，精準(zhǔn)的擊球角度和力量控制缺一不可。這里所說的擊球角度精準(zhǔn)包括兩個(gè)方面，一是找準(zhǔn)目標(biāo)球的下球點(diǎn)，二是擊打母球的位置和角度。瞄準(zhǔn)目標(biāo)球下球點(diǎn)是進(jìn)球的前提，而母球的擊打位置和角度是控制母球的關(guān)鍵，比如加塞、中高低桿選擇等。精準(zhǔn)力量控制主要指對球桿的控制，擊球動(dòng)作和運(yùn)桿節(jié)奏是衡量出桿質(zhì)量高低的標(biāo)準(zhǔn)。瞄得準(zhǔn)但出桿質(zhì)量太差，也會(huì)導(dǎo)致球不進(jìn)，前功盡棄。

　　剛接觸臺(tái)球時(shí)，我經(jīng)常出現(xiàn)簡單球失誤的情況。我以為是自己瞄準(zhǔn)的問題，后來才發(fā)現(xiàn)是因?yàn)閯?dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)，出桿方向與瞄準(zhǔn)方向有偏差。認(rèn)識(shí)到問題后，我加以改進(jìn)，擊球成功率有了很大提升。

　　掌握打臺(tái)球的一些基本思路，是高手進(jìn)階的必經(jīng)之路。這包括擊球順序選擇、桿法走位選擇、K球時(shí)機(jī)、防守策略以及清臺(tái)思路等。每局球都有N種清臺(tái)方法，但只有思路清晰才能增加取勝概率。職業(yè)選手經(jīng)常一桿清臺(tái)，這是在一定準(zhǔn)度基礎(chǔ)之上，思路清晰、桿法選擇得當(dāng)?shù)慕Y(jié)果。

　　打臺(tái)球如同對弈，擊球順序要清晰，要走一步看兩步想三步。擊打時(shí)通常是從后往前推，先考慮哪顆球銜接黑8最簡單可控，從這顆球再往前推。在擊打一顆球時(shí)，就得想到下一顆球的線路，做到環(huán)環(huán)相扣、球球相連。走位原則要保證進(jìn)球的同時(shí)，減少母球移動(dòng)距離，盡量少走點(diǎn)，多走線和面，提高走位容錯(cuò)率。K球時(shí)機(jī)盡量提前，選擇合適的桿法，將“死球”打活。在K球前，要確保臺(tái)面上有簡單球，即使K球效果不理想也能有球銜接。

　　力量決定桿法強(qiáng)弱以及母球在預(yù)期線路上具體停留的位置。母球到位與否，首先是桿法選擇，其次是力量掌控。桿法決定了母球方向，而擊球力量決定了母球在這條線路上行走的距離。力量訓(xùn)練和準(zhǔn)度訓(xùn)練相似，只有經(jīng)過長時(shí)間練習(xí)，去感受不同力量擊打不同角度后母球停留的位置，才能體會(huì)出臺(tái)球運(yùn)動(dòng)的細(xì)膩。

　　最開始接觸臺(tái)球的時(shí)候我很喜歡爆桿的感覺，喜歡聽目標(biāo)球“咚”一下進(jìn)袋的聲音，面對高桿吸庫、長臺(tái)低桿機(jī)會(huì)也想發(fā)力秀一下，最后經(jīng)常導(dǎo)致球銜接不上。后來，我把注意力集中在母球走向和力量把控上，很快臺(tái)球技術(shù)有了很大進(jìn)步。也許只有剛?cè)岵?jì)、思路清晰地打球，才能真正體會(huì)到臺(tái)球的魅力吧！

　　臺(tái)球運(yùn)動(dòng)不同于其他運(yùn)動(dòng)，對準(zhǔn)度要求非常高，心態(tài)甚至是呼吸節(jié)奏的變化都可能會(huì)導(dǎo)致出桿動(dòng)作變形。臺(tái)球比賽中要做到心無雜念、泰然處之、笑看風(fēng)云，專注于每一次擊球動(dòng)作，才能正常發(fā)揮、超越自我。

　　蘇軾有云：“莫聽穿林打葉聲，何妨吟嘯且徐行?！闭嬲母呤帜茉陧樉硶r(shí)不驕不躁，保持優(yōu)勢，預(yù)見潛在風(fēng)險(xiǎn)，并抓住機(jī)遇，乘勝追擊；在逆境中能從容淡定，保持樂觀與冷靜，靠防守或者長臺(tái)獲得機(jī)會(huì)，將挑戰(zhàn)轉(zhuǎn)化為機(jī)會(huì)，化被動(dòng)為主動(dòng)，尋找對方的破綻，一擊即中。

　　記得第一次參加比賽時(shí)，由于緊張，我頻頻出現(xiàn)失誤，而對手卻游刃有余，在搶七的比賽中，我的成績明顯落后。中場休息時(shí)，我凝視著手中的球桿，調(diào)整呼吸，心想一定要把結(jié)果看淡。下半場開場的那一刻，我放下了所有的雜念，擊球動(dòng)作變得更加流暢，心態(tài)更加穩(wěn)定，逐漸找回自己的節(jié)奏，比分最終來到6比6。此刻，對手看向我，我倆相視一笑，那一刻我們心有靈犀——在緊張的節(jié)奏中享受全力以赴的快樂。

　　臺(tái)球桌是方的，球是圓的，象征著規(guī)則與自由。每個(gè)臺(tái)球愛好者在準(zhǔn)度、思路、力量和心態(tài)平衡之間，在邊界和規(guī)則之中以白球?yàn)槠瘘c(diǎn)、以黑8為終點(diǎn)，畫出一道道弧線，完成一次次擊球，一桿下去有喜悅也有失落。正如人生一樣，既不因進(jìn)球而驕，也不因未進(jìn)而悲，專注地走好每一步，就是最大的成功。

　　幾年前，我曾長期處于失眠狀態(tài)，經(jīng)常久久無法入睡，睡著后也會(huì)反復(fù)醒，一個(gè)晚上醒幾次是常有的事。長期失眠導(dǎo)致人的精神狀態(tài)相當(dāng)萎靡，白天沒什么精神，嚴(yán)重影響工作和生活，吃藥也沒什么作用。有朋友建議我多運(yùn)動(dòng)，說運(yùn)動(dòng)對睡眠有幫助。

　　作為一個(gè)運(yùn)動(dòng)小白，我一開始選擇了最簡單又不花錢的項(xiàng)目——跑步。每天下班后，換上運(yùn)動(dòng)服，到河邊的綠道上夜跑。跑了一段時(shí)間后，睡眠確實(shí)得到了改善，每天基本能很快睡著愛游戲官網(wǎng)。我也漸漸愛上了跑步時(shí)那種放空的狀態(tài)，體會(huì)到運(yùn)動(dòng)帶來的精神上的愉悅。可是，時(shí)間一久，我發(fā)現(xiàn)了在河邊跑步的弊端，路上行人很多，要隨時(shí)避讓，同時(shí)跑步會(huì)受天氣影響，下雨天不能跑，夏天太曬，冬天又太冷。

　　我決定換一種運(yùn)動(dòng)方式，因此到我家附近的健身房，辦了人生中的第一身卡，從此開啟了我的瑜伽之旅。

　　初入健身房，我看見很多女孩跟著瑜伽老師在練習(xí)。看著老師優(yōu)美的體態(tài)、優(yōu)雅的動(dòng)作，我想很多女孩也想成為老師那樣的人吧。抱著這樣的想法，我光著腳丫走進(jìn)了瑜伽室。

　　瑜伽其實(shí)是一項(xiàng)比較常見的健身運(yùn)動(dòng)，鍛煉的是外在形體，提升的是內(nèi)在氣質(zhì)。剛開始，我也只是跟著老師依樣畫葫蘆，有樣學(xué)樣。其實(shí)，練習(xí)瑜伽應(yīng)循序漸進(jìn)，不和他人比較。許多人在練習(xí)初期總認(rèn)為練習(xí)瑜伽需要很好的柔韌性，看到身邊其他練習(xí)者或者教練能做得比自己更伸展或呈現(xiàn)出更難的動(dòng)作，就急功近利想做到那樣，這樣往往會(huì)傷害自己的關(guān)節(jié)和肌肉，練習(xí)效果也適得其反。所以，初練瑜伽并不在于姿勢的標(biāo)準(zhǔn)，更多的是需要保持呼吸的平穩(wěn)和心態(tài)的平和，需要精神上的放松。

　　通過不斷學(xué)習(xí)，我逐漸意識(shí)到，達(dá)到身體、心靈與精神的和諧統(tǒng)一算是練習(xí)瑜伽的最高境界了，這就需要高度專注，借助調(diào)息的呼吸法、調(diào)心的冥想法，進(jìn)而達(dá)到身心合一。如今，每次練習(xí)瑜伽，我都會(huì)專注于當(dāng)下，專注于自己，專注于一呼一吸，專注于每一個(gè)動(dòng)作，專注于一點(diǎn)點(diǎn)身體的感受，慢慢地做到身心合一。漸漸地，我發(fā)現(xiàn)，練習(xí)瑜伽對我來說是一種修行，是真正回歸內(nèi)心的修行。

　　隨著專注力的提升，我在工作生活中也變得更加專注了，工作效率得到了大幅提升。更讓我意外的是，我的腰圍變小了，身體肌肉也緊實(shí)了，體型體態(tài)也逐漸改善，困擾多年的失眠也得到了根治，整個(gè)人更加自信開朗了。算起來，我已練習(xí)瑜伽五年了，在重復(fù)練習(xí)中，我覺得瑜伽不僅是一種鍛煉方式，更是一種生活方式，而鍛煉的最終目的是讓自己擁有保持快樂的能力，并且活得更加淡定從容。

　　坐車太快，徒步太慢，只有騎車才能領(lǐng)略更多美麗風(fēng)景。尤其春暖花開的時(shí)候，騎上自行車感受大自然的魅力，絕對是一件美事。

　　第一次對騎行產(chǎn)生興趣是初三那年盛夏。班里幾個(gè)同學(xué)騎著他們新買的賽車，結(jié)伴同行去了北京。旅途中，每天晚上，他們都會(huì)在QQ群里曬自己一天的行程和沿途的風(fēng)景照片?？粗粡垙埜挥谐瘹獾拿婵祝€有沿途美麗的風(fēng)景，我不禁心生羨慕，纏著父親買了一輛山地車。從那時(shí)起，我與騎行結(jié)緣。

　　第一次騎行，迎著風(fēng)，大口喘氣，發(fā)絲被風(fēng)吹到身后，風(fēng)被車身分到身體兩側(cè)。那種迎風(fēng)馳騁的感覺簡直太酷了。因?yàn)樯眢w和心情都處于極度興奮狀態(tài)，沒多久身體就不爭氣地想要停下，但熱愛驅(qū)使著我不斷前進(jìn)。在興奮和疲憊中，我的第一次騎行結(jié)束了，但一切才剛剛開始。我要騎著自行車去看花是怎么開的、水是怎么流的，我想用車輪丈量世界。

　　為了提高騎行速度，我加入了當(dāng)?shù)氐尿T行隊(duì)，和大家一起訓(xùn)練。后來，每有閑暇我便迫不及待地騎上賽車，約上玩伴直奔遠(yuǎn)方。即使雙腿早已酸麻也不愿停下，看著目的地越來越近，內(nèi)心總是充滿喜悅。那時(shí)，騎行讓我更深刻地體會(huì)到“不積跬步，無以至千里；不積小流，無以成江海”的哲理。騎行不僅要體現(xiàn)速度，更要有耐力和爆發(fā)力。后來，我用自己微薄的積蓄，將那輛笨重的山地車換成了輕巧靈便的公路車。之后，我定下每天50公里的騎行任務(wù)，再忙也要抽時(shí)間去完成。

　　閑暇時(shí)候，我總是帶著心愛的公路車，雙肩扛著重重的自行車包去參加一些賽事，也會(huì)為了名次，提前幾天去分析賽道。賽場上，隨著發(fā)令槍響，運(yùn)動(dòng)員們似離弦之箭沖出起點(diǎn)，夏日的熱浪沖擊著我的衣袖，汗水落在被太陽曬得滾燙的柏油路上迅速蒸發(fā)，一滴、兩滴……比賽時(shí)，盤山路風(fēng)景獨(dú)好，我卻來不及享受美麗的風(fēng)光，只為超越對手。

　　不知從何時(shí)起，騎行已變成我生活中不可分割的一部分。下班后的回家路、周末有意識(shí)地鍛煉或隨意地騎行玩耍，十年來，我在騎行路上看到過晨曦美好、夕陽無限，感受過鄉(xiāng)間靜謐、稻香習(xí)習(xí)，也曾騎到山頂，繞著湖泊，看山海遼闊、海鷗翱翔，體驗(yàn)不同的風(fēng)土人情……騎行帶給我的不僅僅是健康，更是自我內(nèi)心的磨煉和對生活的熱愛。每當(dāng)被生活中的繁雜瑣事所牽絆，我就會(huì)騎著愛車去湖邊、去不知名的山上，獨(dú)享騎行的快樂。周邊的環(huán)境讓人心靜，沿途的景色和路邊不時(shí)跳出的小動(dòng)物，會(huì)讓我瞬間忘記煩惱。目之所及，都是騎行給予我的饋贈(zèng)。騎行過后的疲憊能讓我在恬靜的夜晚快速進(jìn)入夢鄉(xiāng)，那些在比賽中獲得的榮譽(yù)與獎(jiǎng)牌，也會(huì)讓工作中的壓力變?yōu)閯?dòng)力。

　　騎行是我收獲快樂的一個(gè)重要途徑。只有熱愛騎行的人才明白，騎行不只是前行在路上，它讓我明白，困難面前需要拿出勇氣，挫折面前要經(jīng)得起考驗(yàn)。人生亦如騎行，有上坡有下坡，有順風(fēng)也有逆風(fēng)，只有不畏前路、樂觀前行，才能到達(dá)自己想要去的地方。

　　羽毛球是比較受歡迎的一種揮拍類運(yùn)動(dòng)。與乒乓球更加注重技術(shù)的細(xì)膩和精準(zhǔn)相比，羽毛球的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要更高一些，需要大量跑動(dòng)、跳躍等，對體力和耐力要求也更高一些。

　　小時(shí)候，我接觸過羽毛球。那是和媽媽一起，兩個(gè)人用力拍過來拍過去，只是覺得好玩。參加工作后，在廠里組織的羽毛球新人選拔賽中，因身體反應(yīng)速度、體能等各方面都還不錯(cuò)，我幸運(yùn)地被“伯樂”發(fā)掘，進(jìn)入廠隊(duì)開始參加一些訓(xùn)練。在完成工作和照顧家庭之余，我會(huì)騰出時(shí)間自己找教練一對一系統(tǒng)學(xué)習(xí)。那個(gè)時(shí)候我才知道，原來我的握拍方式是“蒼蠅拍”握法。因?yàn)槲张淖藙莶徽_，導(dǎo)致很多球都打不出來，比如反手和正手的技巧轉(zhuǎn)換。為糾正握拍姿勢，我花了很長時(shí)間。

　　時(shí)間久了，我對打羽毛球有了一點(diǎn)自己的感悟。羽毛球的單個(gè)技巧是相對固定的，比如網(wǎng)前小球主要有正反手兩個(gè)區(qū)域的放、搓、勾、推，中場主要靠殺吊結(jié)合，后場除了有主動(dòng)的殺吊技巧還有被動(dòng)的過渡球技巧等。這些手上的技巧還要配上腳的步伐才能取得理想的效果。

　　打球的過程瞬息萬變，需要我們根據(jù)位置變化、球的力量等作出正確判斷，進(jìn)而把技巧靈活地組合、運(yùn)用起來。有時(shí)候，打球還要靠智取才能戰(zhàn)勝對手?？梢哉f，整個(gè)過程，身體和大腦都被充分調(diào)動(dòng)起來，一場比賽下來能收獲滿滿的幸?？鞓分?。

　　欣賞別人打球的過程也很有趣。除了上課學(xué)習(xí)、平常打球練習(xí)之外，如果想要技術(shù)有更高的提升，多看羽毛球比賽是很有必要的。以前，我對看比賽沒什么興趣，覺得自己打得開心、打得盡興了就好，就算是看比賽，也只是看誰贏了一分、誰輸了一分，看到精彩或遺憾的地方，也只能用一句“哇噻”或“哎呀”來表達(dá)自己的感受?，F(xiàn)在的我看比賽，打得好的地方會(huì)反復(fù)看，也會(huì)去總結(jié)分析為什么這樣打，會(huì)去思考那個(gè)球輸在了什么地方，然后再將這些慢慢消化吸收，用到自己打球的實(shí)踐中去。

　　羽毛球運(yùn)動(dòng)是一個(gè)腦子要想、眼要觀察、手上要有變化、腳下要有速度、核心要穩(wěn)定、事后要復(fù)盤分析的綜合性運(yùn)動(dòng)。