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　　內容提示：1練太極拳者易犯的十大弊病練太極拳者易犯的十大弊病在多年練拳及教拳過(guò)程中，筆者發(fā)現大多數練拳者尤其是初學(xué)者普遍存在諸多弊病。根據自己多年的經(jīng)驗及體會(huì )，在此加以總結并給出各種弊病的病因及防治方法，希望對太極拳愛(ài)好者有一些幫助及指導作用。（一）（一） 保持中正難保持中正難病例：在習拳過(guò)程中，經(jīng)常發(fā)現習拳者身體不中正，東倒西歪，前俯后仰，周身別扭，初習拳者尤甚。防治：首先要做好四平，即頂平頭正，肩平身正，眼平意正，心平氣正。其次，為了使身體中正安舒，支撐八方，必須做好外三合，即肩與胯合，肘與膝合，手與足合。以摟膝拗步為例，左腳在前成川字步，右肩與左胯合住，右肘與左...

　　1練太極拳者易犯的十大弊病練太極拳者易犯的十大弊病在多年練拳及教拳過(guò)程中，筆者發(fā)現大多數練拳者尤其是初學(xué)者普遍存在諸多弊病。根據自己多年的經(jīng)驗及體會(huì )，在此加以總結并給出各種弊病的病因及防治方法，希望對太極拳愛(ài)好者有一些幫助及指導作用。（一）（一） 保持中正難保持中正難病例：在習拳過(guò)程中，經(jīng)常發(fā)現習拳者身體不中正，東倒西歪，前俯后仰，周身別扭，初習拳者尤甚。防治：首先要做好四平，即頂平頭正，肩平身正，眼平意正，心平氣正。其次，為了使身體中正安舒，支撐八方，必須做好外三合，即肩與胯合，肘與膝合，手與足合。以摟膝拗步為例，左腳在前成川字步，右肩與左胯合住，右肘與左膝合住，右手與左足合住，右腳在前相反之。外三合就好象木工在豎門(mén)窗時(shí)，為了不變形，首先打個(gè)X來(lái)固定框架一樣。當然，我們習拳者的外三合，主要是靠意念來(lái)實(shí)現了。太極拳的中正，并不是絕對保持身體中心與地面垂直，而是保持身體平衡。以金雞獨立為例，一定要身體略有傾斜，才能保證身體沉穩，即斜中寓正。在行拳過(guò)程中，保持身體動(dòng)態(tài)平衡。（二）（二） 松松 愛(ài)游戲、、 懈懈 無(wú)區別無(wú)區別病例：練拳時(shí)精神萎靡，骨節閉合，好象支撐不了自己的身體一樣，頭垂、背彎、胯余、膝軟，兩手兩臂也是如此，肌肉軟癱一堆。拳架松懈丟癟、無(wú)精打采。雖練拳多年，但是情緒不濃，推手時(shí)丟癟頂抗，毛病叢生。以上弊病皆由松、懈不分所致。 防治：首先要提起精神，注意意領(lǐng)。其次，所有骨節都要啟開(kāi)，筋要松開(kāi)，肉要沉，腰以上的勁往上，腰以下的勁往下，處處都要走出兩奪之勁來(lái)。用意不用力為之松，不用意不用力為之懈。所以拳論說(shuō)，用意不用力 ，在氣則滯，在意則靈，意氣君來(lái)骨肉臣。