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　　愛(ài)游戲ayx七旬老人愛(ài)練太極 教練：天寒盡量不練到大汗淋漓作為一名太極教練，董志鴻告訴記者，來(lái)學(xué)太極的中老年人占學(xué)員總人數一半左右，大都抱著(zhù)養生的目的，還有不少是患上了慢性病才來(lái)學(xué)的。太極拳講究以意導氣，以氣運身。長(cháng)期練習可以補氣血、通筋絡(luò )，提高身體免疫力，增加骨密度和肌肉彈性，對老年人骨傷病的恢復，如頸椎病愛(ài)游戲平臺，腰腿疼痛等有輔助療效。

　　除了強身健體，練習太極拳還能錘煉心性?！办o能生定，定能生慧”，練習過(guò)程中需要平心靜氣，拋除雜念，很多人認為練習太極拳是老年人的專(zhuān)利，這其實(shí)是一種誤解，太極拳是一項非常有文化底蘊的運動(dòng)，老中青皆宜，對小孩子品性的培養也很有好處。

　　此外，不少人對練習太極拳還存在一些誤解。要么不敢練，怕在練習時(shí)傷到自己；要么就是沒(méi)有經(jīng)過(guò)系統的學(xué)習及老師的科學(xué)指導，只是通過(guò)網(wǎng)上視頻或者模仿他人動(dòng)作進(jìn)行學(xué)習，而這種學(xué)習方式其實(shí)更容易讓自己在練習過(guò)程中受傷。

　　董志鴻給記者舉了幾個(gè)例子：很多人在做熱身動(dòng)作的時(shí)候，會(huì )將膝蓋半蹲，從左到右順時(shí)針或逆時(shí)針搖晃膝蓋，其實(shí)這是一種錯誤的熱身方式，對膝蓋骨膜傷害很大，正確的做法應該是邁開(kāi)腿腳，讓膝蓋做前后運動(dòng)。

　　另外，很多人學(xué)太極拳不會(huì )松胯，在倒換重心上步的時(shí)候最容易出現膝蓋損傷，還有跪膝的時(shí)候也容易產(chǎn)生拉傷，只能通過(guò)治療及后期科學(xué)正確的拳法學(xué)習才能逐漸好轉，有些傷害一旦產(chǎn)生有可能是不可逆轉的，如果造成半月板損傷，則可能需要幾年的時(shí)間才能恢復。

　　關(guān)于如何學(xué)好太極拳，董志鴻提出了以下建議：一、練習中最好能有專(zhuān)業(yè)的老師進(jìn)行指導；二、練習太極拳不要過(guò)量，一般一天的練習時(shí)間以不超過(guò)3小時(shí)為宜；三、不要盲目追求腿腳功夫，應以養生為主，尤其是老年人氣力不足，更不宜盲目追求高難度動(dòng)作。

　　此外，練太極拳的最佳時(shí)間是早晚。冬天練太極拳的最佳時(shí)間是上午8時(shí)-10時(shí)，夏天則在此基礎上往前推一個(gè)小時(shí)，此時(shí)太陽(yáng)剛剛升起，練習太極拳對身體大有裨益，而晚上練習太極拳的時(shí)間則為7時(shí)以后，9時(shí)之前。董志鴻還特別提醒，冬季天氣寒冷，盡量不要練到大汗淋漓，如果有汗，應及時(shí)擦掉，避免感冒。