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　　愛游戲ayx七旬老人愛練太極 教練：天寒盡量不練到大汗淋漓作為一名太極教練，董志鴻告訴記者，來學太極的中老年人占學員總?cè)藬?shù)一半左右，大都抱著養(yǎng)生的目的，還有不少是患上了慢性病才來學的。太極拳講究以意導(dǎo)氣，以氣運身。長期練習可以補氣血、通筋絡(luò)，提高身體免疫力，增加骨密度和肌肉彈性，對老年人骨傷病的恢復(fù)，如頸椎病愛游戲平臺，腰腿疼痛等有輔助療效。

　　除了強身健體，練習太極拳還能錘煉心性?！办o能生定，定能生慧”，練習過程中需要平心靜氣，拋除雜念，很多人認為練習太極拳是老年人的專利，這其實是一種誤解，太極拳是一項非常有文化底蘊的運動，老中青皆宜，對小孩子品性的培養(yǎng)也很有好處。

　　此外，不少人對練習太極拳還存在一些誤解。要么不敢練，怕在練習時傷到自己；要么就是沒有經(jīng)過系統(tǒng)的學習及老師的科學指導(dǎo)，只是通過網(wǎng)上視頻或者模仿他人動作進行學習，而這種學習方式其實更容易讓自己在練習過程中受傷。

　　董志鴻給記者舉了幾個例子：很多人在做熱身動作的時候，會將膝蓋半蹲，從左到右順時針或逆時針搖晃膝蓋，其實這是一種錯誤的熱身方式，對膝蓋骨膜傷害很大，正確的做法應(yīng)該是邁開腿腳，讓膝蓋做前后運動。

　　另外，很多人學太極拳不會松胯，在倒換重心上步的時候最容易出現(xiàn)膝蓋損傷，還有跪膝的時候也容易產(chǎn)生拉傷，只能通過治療及后期科學正確的拳法學習才能逐漸好轉(zhuǎn)，有些傷害一旦產(chǎn)生有可能是不可逆轉(zhuǎn)的，如果造成半月板損傷，則可能需要幾年的時間才能恢復(fù)。

　　關(guān)于如何學好太極拳，董志鴻提出了以下建議：一、練習中最好能有專業(yè)的老師進行指導(dǎo)；二、練習太極拳不要過量，一般一天的練習時間以不超過3小時為宜；三、不要盲目追求腿腳功夫，應(yīng)以養(yǎng)生為主，尤其是老年人氣力不足，更不宜盲目追求高難度動作。

　　此外，練太極拳的最佳時間是早晚。冬天練太極拳的最佳時間是上午8時-10時，夏天則在此基礎(chǔ)上往前推一個小時，此時太陽剛剛升起，練習太極拳對身體大有裨益，而晚上練習太極拳的時間則為7時以后，9時之前。董志鴻還特別提醒，冬季天氣寒冷，盡量不要練到大汗淋漓，如果有汗，應(yīng)及時擦掉，避免感冒。