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　　瑜伽的真正含義是什么？關(guān)于瑜伽這里有你想要的答案？瑜伽(英文：Yoga，印地語(yǔ)：???)是一個(gè)漢語(yǔ)詞匯，最早是從印度梵語(yǔ)“yug”或“yuj”而來(lái)，其含意為“一致”、“結合”或“和諧”。瑜伽源于古印度，是古印度六大哲學(xué)派別中的一系，探尋“梵我合一”的道理與方法。而現代人所稱(chēng)的瑜伽則主要是一系列的修身養心方法。

　　大約在公元前300年，印度的大圣哲瑜伽之祖帕坦伽利(英文：Patanjali，印地語(yǔ)：??????)創(chuàng )作了《瑜伽經(jīng)》，印度瑜伽在其基礎上才真正成形，瑜伽行法被正式訂為完整的八支體系。瑜伽是一個(gè)通過(guò)提升意識，幫助人類(lèi)充分發(fā)揮潛能的體系。

　　瑜伽姿勢運用古老而易于掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動(dòng)方式，包括調身的體位法、調息的呼吸法、調心的冥想法等，以達至身心的合一。

　　瑜伽是一項有著(zhù)5000年歷史的關(guān)于身體、心理以及精神的練習，起源于印度，其目的是改善您的身體和心性。2014年12月11日，聯(lián)大宣布6月21日為國際瑜伽日，2015年舉辦了首屆6.21國際瑜伽日。[1]

　　瑜伽是來(lái)自印度的古老健身法，瑜伽是梵文“YOGA”譯音，“YOGA”源自?xún)蓚€(gè)字根，一為yuj+gham=YOGA,意為“加法”，有“結合”、“連接”的意思，它的含義是把精神和肉體結合到最佳狀態(tài)，把生命和自然結合到最完美的境界。古時(shí)東西方文化都有大我與小我要合一的概念。故“瑜伽”一詞指的是“梵我合一”的境界，而非動(dòng)作。所謂明心見(jiàn)性，人在寧靜中容易領(lǐng)悟真我，瑜伽哲學(xué)及實(shí)踐方法，對佛教、耆那教和印度教都影響深遠。

　　答：瑜伽，源于古印度，梵語(yǔ)“Yoga”音譯而來(lái)，其含意為“一致”“結合”或“和諧”。帕坦伽利在《瑜伽經(jīng)》中指出：“瑜伽是控制意識的轉變”。

　　答：當然可以!身體僵硬說(shuō)明我們處于亞健康狀態(tài)，更需要練習瑜伽來(lái)靈活身心。不是因為柔軟才練瑜伽，而是因為練瑜伽身體才更柔軟。

　　答：瑜伽不分性別，任何人都可以練習。在印度，練習瑜伽的男士占60%以上，很多瑜伽大師也都是男士。而且，男士身體比較僵硬，更需要練瑜伽達到平衡。

　　答：可以練習。瑜伽中常說(shuō)，“從什么時(shí)候開(kāi)始瑜伽，你的年齡就停留在什么時(shí)候”。什么時(shí)候開(kāi)始瑜伽，都是最好的時(shí)候。

　　答：生理期可以練瑜伽。經(jīng)期可以選擇一些修復性體式，有助于情緒穩定、緩解痛經(jīng)。避免練習倒立和扭轉體式即可。

　　答：可以，高溫瑜伽、流瑜伽、阿斯湯加等練習，就有很好地減脂塑形的效果。瑜伽不一定會(huì )讓你體重減輕，但能讓你看起來(lái)更瘦。

　　答：早上是練習瑜伽的最佳時(shí)間，能夠讓一整天都神清氣爽。但如果早上沒(méi)時(shí)間也不強求，因為任何時(shí)間都能夠練瑜伽。晚上可以練習修復體式，能夠促進(jìn)睡眠。

　　答：如果每天都能堅持練習是最好的。通常保持每周3-5次練習，一般練習60-90分鐘左右。但如果沒(méi)有集中的時(shí)間，可以把練習分段，空隙時(shí)間練10-20分鐘都是可以的。

　　答：呼吸是瑜伽的精髓。配合呼吸能夠讓體式更深入，但如果初學(xué)者跟不上呼吸愛(ài)游戲官網(wǎng)，那就放輕松，保持自然呼吸即可。等慢慢熟練之后，再?lài)L試跟上呼吸節奏。

　　答：如果長(cháng)期沒(méi)有運動(dòng)，瑜伽之后可能會(huì )出現乳酸堆積，是身體感到酸痛，這是正?，F象，可適當熱敷來(lái)緩解。

　　答：出汗體溫調節的一種途徑，簡(jiǎn)單點(diǎn)說(shuō)就是為了散熱。出汗的多少，和體質(zhì)以及練習強度有關(guān)，并不是出汗越多效果越好，練習適當出汗就好，出汗過(guò)多還可能會(huì )造成脫水或中暑。

　　答：瑜伽休息術(shù)是古老瑜伽中的一種頗具效果的放松藝術(shù)，能夠快速放松身體的各部位的緊張，而不是簡(jiǎn)單的睡覺(jué)。當我們無(wú)法很好地控制大腦和意識，就會(huì )有睡著(zhù)的現象。

　　答：對于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，建議先跟隨專(zhuān)業(yè)老師在瑜伽館練習，會(huì )更安全有效。等有一定的基礎后，再按照老師制定的套路在家練習。