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　　愛游戲平臺(tái)瑜伽能夠改變?nèi)说娜菝沧屇阏驹谕g人面前年輕了6歲關(guān)注娛樂圈的朋友，經(jīng)常會(huì)看到一些有關(guān)明星顏值的新聞，有些明星階段性的變臉，一會(huì)兒變美了，一會(huì)兒又變得巨瘦無(wú)比。當(dāng)然還有很多明星因?yàn)檎菔?，淡出人們的視野。所以整容有風(fēng)險(xiǎn)，變美需謹(jǐn)慎，今天小練給大家介紹一個(gè)既健康又能快速回歸顏值巔峰的方法，沒錯(cuò)，就是跟著教練一起練習(xí)瑜伽。其實(shí)人們的外貌不僅僅是父母基因決定的，也在于后天的生活習(xí)慣。如果你能一直堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，讓自己的身體保持在一個(gè)年輕的狀態(tài)，還愁不年輕嗎？

　　↑男人跟女人的區(qū)別就在于隨著年齡越來(lái)越大，女性如果不認(rèn)真保養(yǎng)的話就會(huì)一直走下坡路，而男性則會(huì)因?yàn)闀r(shí)間的沉淀變得更有魅力。

　　體式詳解：在落滿樹葉的草坪上練習(xí)瑜伽感受著地面的柔軟，練習(xí)瑜伽的時(shí)候也會(huì)更加自然。單腿下犬式在練習(xí)前可以從跪姿進(jìn)入。上半身向前傾斜，手臂伸直，手掌掌心向下放在身體前側(cè)的地面上。膝蓋伸直，腳掌踩在地面上，臀部向天空的方向延展，背部向下沉，使身體呈倒v姿勢(shì)。右腿緩慢的向身體后上方抬起，雙腿盡量打開成一條直線。上半身像右側(cè)旋轉(zhuǎn)，右臂向后伸展，右手扶住右腿，左手和左腳支撐身體重量。

　　↑所以為了不讓自己的身體機(jī)能下降，女性朋友現(xiàn)在就應(yīng)該認(rèn)真的正視自己的身體健康，鍛煉身體挽救顏值還不晚。

　　體式詳解：面部向上身體平躺在地面上，膝蓋向上屈起，小腿向身體方向折疊靠攏，腳掌踩在地面上。手掌掌心向下，放在頭部?jī)蓚?cè)的地面上，指尖與腳尖方向一致。頸部后仰頭頂?shù)?，臀部向上抬起離開地面，手臂伸直向上支撐身體使身體呈拱形。之后手肘彎曲，小臂放在地面上，左腳向身體方向移動(dòng)，盡量使雙手抓住左腳。右腿向上抬起，伸直并垂直地面。

　　↑相比于跑步，跳繩，游泳等需要消耗大量的能量，但這些運(yùn)動(dòng)并不適合所有人群。尤其是肺活量小的人，這些運(yùn)動(dòng)對(duì)他們來(lái)說(shuō)可以用“窒息”兩個(gè)字來(lái)形容，運(yùn)動(dòng)過后狗子都會(huì)嫌棄。

　　體式詳解：這個(gè)體式很考驗(yàn)人的手臂力量，所以我們?cè)诰毩?xí)這個(gè)體式前一定要做好準(zhǔn)備工作。雙腿伸直兩腳并攏坐在地面上，上半身保持直立狀態(tài)，雙手掌心向下放在兩髖左右的地面上。五指張開，增大手掌與地面的接觸面積。手臂支撐身體，腿部向上抬起離開地面。上半身向后傾斜，雙腿向上抬起盡量向身體方向靠攏，雙腿在練習(xí)的過程中保持并攏伸直狀態(tài)。

　　↑而相比于這些運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)，瑜伽就相對(duì)安全很多，是適用性很廣泛的運(yùn)動(dòng)。它沒有年齡段的限制，而且也不需要你有超強(qiáng)的肺活量。你只需要跟著教練一步一步的練習(xí)，就能從中得到根本的改變。

　　體式詳解：這個(gè)體式的難度不大，關(guān)鍵在于腰部是否足夠柔軟。這個(gè)提示也可以作為其他體式練習(xí)前的熱身運(yùn)動(dòng)，首先兩腳并攏站立。手臂向上伸展，腰部向后彎曲，腳跟向上抬起，雙腿緊繃，腳趾壓地承擔(dān)身體重量。

　　體式詳解：面部向上，身體平躺在地面上，膝蓋向上屈起，雙腿向身體方向折疊靠攏，腳掌踩在地面上，手掌掌心向下放在頭部?jī)蓚?cè)的地面上愛游戲app，指尖與腳尖方向一致。之后頸部后仰頭部頂?shù)?，臀腹部用力臀部離開地面，手臂伸直向上支撐身體，使身體呈拱形。雙腳向頭部方向靠攏，減少腳與手之間的距離。身體穩(wěn)定后，左腳離開地面，左腿伸直向上抬起至垂直地面。

　　↑而且瑜伽運(yùn)動(dòng)對(duì)體內(nèi)的器官有很多好處，它可以幫助你調(diào)節(jié)體內(nèi)的內(nèi)分泌系統(tǒng)，調(diào)節(jié)代謝速度使之穩(wěn)定。

　　體式詳解：山式站立，左膝彎曲左腿折疊，左腳向身體方向靠攏。左手向后伸從內(nèi)側(cè)扶住左腿，上半身向前傾斜同時(shí)左手向上提拉左腿。雙腿盡量打開呈一條直線。左臂伸直，左手扶住左腿，右手自然的放在右膝上。練習(xí)這個(gè)體式時(shí)如果身體不穩(wěn)，也可靠在墻壁上練習(xí)。

　　↑當(dāng)然，最重要的瑜伽可以幫助你平和心態(tài)，調(diào)整每天的生活狀態(tài)。相由心生這句話說(shuō)的還是很有道理的，心情好人的狀態(tài)自然就好，顏值當(dāng)然也會(huì)回來(lái)啦。

　　體式詳解：雙腿伸直坐在地面上，雙腳向身體左右兩側(cè)緩慢的打開，雙腿拉開成一條直線。大腿后側(cè)肌肉與地面相貼，雙臂向后伸展，手掌五指張開，掌心向下支撐在身體后側(cè)的地面上，記得打開肩膀，脊柱要保持直立哦。

　　既不想花錢去整容，也不想忍受變美過程中的痛苦，那你從現(xiàn)在開始就需要每天健身。用運(yùn)動(dòng)來(lái)塑造身體，用運(yùn)動(dòng)排除身體毒素，用運(yùn)動(dòng)來(lái)為容顏減齡。只要你堅(jiān)持這樣做，你的顏值每一天都會(huì)是巔峰。