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　　愛(ài)游戲平臺瑜伽能夠改變人的容貌讓你站在同齡人面前年輕了6歲關(guān)注娛樂(lè )圈的朋友，經(jīng)常會(huì )看到一些有關(guān)明星顏值的新聞，有些明星階段性的變臉，一會(huì )兒變美了，一會(huì )兒又變得巨瘦無(wú)比。當然還有很多明星因為整容失敗，淡出人們的視野。所以整容有風(fēng)險，變美需謹慎，今天小練給大家介紹一個(gè)既健康又能快速回歸顏值巔峰的方法，沒(méi)錯，就是跟著(zhù)教練一起練習瑜伽。其實(shí)人們的外貌不僅僅是父母基因決定的，也在于后天的生活習慣。如果你能一直堅持運動(dòng)，讓自己的身體保持在一個(gè)年輕的狀態(tài)，還愁不年輕嗎？

　　↑男人跟女人的區別就在于隨著(zhù)年齡越來(lái)越大，女性如果不認真保養的話(huà)就會(huì )一直走下坡路，而男性則會(huì )因為時(shí)間的沉淀變得更有魅力。

　　體式詳解：在落滿(mǎn)樹(shù)葉的草坪上練習瑜伽感受著(zhù)地面的柔軟，練習瑜伽的時(shí)候也會(huì )更加自然。單腿下犬式在練習前可以從跪姿進(jìn)入。上半身向前傾斜，手臂伸直，手掌掌心向下放在身體前側的地面上。膝蓋伸直，腳掌踩在地面上，臀部向天空的方向延展，背部向下沉，使身體呈倒v姿勢。右腿緩慢的向身體后上方抬起，雙腿盡量打開(kāi)成一條直線(xiàn)。上半身像右側旋轉，右臂向后伸展，右手扶住右腿，左手和左腳支撐身體重量。

　　↑所以為了不讓自己的身體機能下降，女性朋友現在就應該認真的正視自己的身體健康，鍛煉身體挽救顏值還不晚。

　　體式詳解：面部向上身體平躺在地面上，膝蓋向上屈起，小腿向身體方向折疊靠攏，腳掌踩在地面上。手掌掌心向下，放在頭部?jì)蓚鹊牡孛嫔?，指尖與腳尖方向一致。頸部后仰頭頂地，臀部向上抬起離開(kāi)地面，手臂伸直向上支撐身體使身體呈拱形。之后手肘彎曲，小臂放在地面上，左腳向身體方向移動(dòng)，盡量使雙手抓住左腳。右腿向上抬起，伸直并垂直地面。

　　↑相比于跑步，跳繩，游泳等需要消耗大量的能量，但這些運動(dòng)并不適合所有人群。尤其是肺活量小的人，這些運動(dòng)對他們來(lái)說(shuō)可以用“窒息”兩個(gè)字來(lái)形容，運動(dòng)過(guò)后狗子都會(huì )嫌棄。

　　體式詳解：這個(gè)體式很考驗人的手臂力量，所以我們在練習這個(gè)體式前一定要做好準備工作。雙腿伸直兩腳并攏坐在地面上，上半身保持直立狀態(tài)，雙手掌心向下放在兩髖左右的地面上。五指張開(kāi)，增大手掌與地面的接觸面積。手臂支撐身體，腿部向上抬起離開(kāi)地面。上半身向后傾斜，雙腿向上抬起盡量向身體方向靠攏，雙腿在練習的過(guò)程中保持并攏伸直狀態(tài)。

　　↑而相比于這些運動(dòng)來(lái)說(shuō)，瑜伽就相對安全很多，是適用性很廣泛的運動(dòng)。它沒(méi)有年齡段的限制，而且也不需要你有超強的肺活量。你只需要跟著(zhù)教練一步一步的練習，就能從中得到根本的改變。

　　體式詳解：這個(gè)體式的難度不大，關(guān)鍵在于腰部是否足夠柔軟。這個(gè)提示也可以作為其他體式練習前的熱身運動(dòng)，首先兩腳并攏站立。手臂向上伸展，腰部向后彎曲，腳跟向上抬起，雙腿緊繃，腳趾壓地承擔身體重量。

　　體式詳解：面部向上，身體平躺在地面上，膝蓋向上屈起，雙腿向身體方向折疊靠攏，腳掌踩在地面上，手掌掌心向下放在頭部?jì)蓚鹊牡孛嫔?strong>愛(ài)游戲app，指尖與腳尖方向一致。之后頸部后仰頭部頂地，臀腹部用力臀部離開(kāi)地面，手臂伸直向上支撐身體，使身體呈拱形。雙腳向頭部方向靠攏，減少腳與手之間的距離。身體穩定后，左腳離開(kāi)地面，左腿伸直向上抬起至垂直地面。

　　↑而且瑜伽運動(dòng)對體內的器官有很多好處，它可以幫助你調節體內的內分泌系統，調節代謝速度使之穩定。

　　體式詳解：山式站立，左膝彎曲左腿折疊，左腳向身體方向靠攏。左手向后伸從內側扶住左腿，上半身向前傾斜同時(shí)左手向上提拉左腿。雙腿盡量打開(kāi)呈一條直線(xiàn)。左臂伸直，左手扶住左腿，右手自然的放在右膝上。練習這個(gè)體式時(shí)如果身體不穩，也可靠在墻壁上練習。

　　↑當然，最重要的瑜伽可以幫助你平和心態(tài)，調整每天的生活狀態(tài)。相由心生這句話(huà)說(shuō)的還是很有道理的，心情好人的狀態(tài)自然就好，顏值當然也會(huì )回來(lái)啦。

　　體式詳解：雙腿伸直坐在地面上，雙腳向身體左右兩側緩慢的打開(kāi)，雙腿拉開(kāi)成一條直線(xiàn)。大腿后側肌肉與地面相貼，雙臂向后伸展，手掌五指張開(kāi)，掌心向下支撐在身體后側的地面上，記得打開(kāi)肩膀，脊柱要保持直立哦。

　　既不想花錢(qián)去整容，也不想忍受變美過(guò)程中的痛苦，那你從現在開(kāi)始就需要每天健身。用運動(dòng)來(lái)塑造身體，用運動(dòng)排除身體毒素，用運動(dòng)來(lái)為容顏減齡。只要你堅持這樣做，你的顏值每一天都會(huì )是巔峰。