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　　堅持瑜伽的女子為什么越來(lái)越美？」來(lái)看，消耗的卡路里可能并沒(méi)有通常的有氧運動(dòng)那么多，但堅持正確的瑜伽練習的話(huà)，塑形和改善體態(tài)氣質(zhì)方面的作用會(huì )非常顯著(zhù)，很適合不喜歡高強度運動(dòng)又有健身需求的女生。

　　不過(guò)，瑜伽可不是靜靜地“擺姿勢”，在體式練習時(shí)，全身的肌肉和骨骼都處在「啟動(dòng)」狀態(tài)，哪怕是一個(gè)簡(jiǎn)單的山式站姿，如果做得到位，不出十分鐘就會(huì )讓你冒一身汗，不少伽人練習一段時(shí)間后會(huì )發(fā)現，體重變化還不大就已經(jīng)有人說(shuō)你瘦了，甚至顯得高了。那很可能是體態(tài)變得挺拔，體型變好的緣故,用尺子量量各個(gè)部位的維度就知道。

　　長(cháng)期練習瑜伽的人，普遍身材勻稱(chēng)修長(cháng)，皮膚也棒棒的，這也和瑜伽帶來(lái)的飲食習慣和新陳代謝的改變有關(guān)。但僅僅是變美，好像還缺點(diǎn)什么，其實(shí)，瑜伽給女生帶來(lái)的最大好處在于：體驗一種愉悅的身心平衡。這種說(shuō)法對于沒(méi)有練習過(guò)瑜伽的人來(lái)說(shuō)，顯得有些做作和概念化，但練習過(guò)的人就會(huì )知道，那是一種怎樣舒適的體驗，盡管在練習中也會(huì )遇到一些挑戰。

　　瑜伽自古以來(lái)就有治病強身的功效，現代西方的運動(dòng)醫學(xué)被引入后，瑜伽對糾正不良體態(tài)、改善肌肉和骨骼狀況的表現更為突出，瑜伽甚至出現在醫生的處方里。有些資深的瑜伽理療師還可以對身體的其他問(wèn)題進(jìn)行評估和調整，不過(guò)一般的瑜伽教練很難達到這個(gè)水平。

　　瑜伽強調專(zhuān)注當下愛(ài)游戲官網(wǎng)，用心體會(huì )每一次緩慢深長(cháng)的呼吸，忘掉一切雜念，把意識投入到身體每一個(gè)部位。這個(gè)過(guò)程會(huì )有點(diǎn)像長(cháng)跑時(shí)跑“嗨”的感覺(jué)，一時(shí)間物我兩忘，再加上特有的瑜伽冥想和瑜伽休息術(shù)，好似做了一場(chǎng)心靈SPA，讓人倍感平靜和愉悅。既能變瘦變美，又能強身健體，還能減壓放松。

　　下面幾組瑜伽分享給大家，在安靜的清晨，放上一曲瑜伽音樂(lè )，一起練起來(lái)吧~蓮花盤(pán)坐，嚴格的說(shuō)是要雙腳交叉的。但有的人練好多年也不能盤(pán)上，所以不要強求自己，不要和別人攀比，量力而為就可以了。

　　向太陽(yáng)致敬，在瑜伽練習中比較重要的一套，可以讓你的精神振奮，充滿(mǎn)活力。平時(shí)做時(shí)，不要太快，要配合自己的呼吸慢慢做，每個(gè)姿勢都要調整著(zhù)來(lái)做。盡量做得充分一點(diǎn)，當然也不要硬來(lái)，傷著(zhù)就麻煩了。