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　　堅持瑜伽的女子為什么越來越美？」來看，消耗的卡路里可能并沒有通常的有氧運動那么多，但堅持正確的瑜伽練習(xí)的話，塑形和改善體態(tài)氣質(zhì)方面的作用會非常顯著，很適合不喜歡高強度運動又有健身需求的女生。

　　不過，瑜伽可不是靜靜地“擺姿勢”，在體式練習(xí)時，全身的肌肉和骨骼都處在「啟動」?fàn)顟B(tài)，哪怕是一個簡單的山式站姿，如果做得到位，不出十分鐘就會讓你冒一身汗，不少伽人練習(xí)一段時間后會發(fā)現(xiàn)，體重變化還不大就已經(jīng)有人說你瘦了，甚至顯得高了。那很可能是體態(tài)變得挺拔，體型變好的緣故,用尺子量量各個部位的維度就知道。

　　長期練習(xí)瑜伽的人，普遍身材勻稱修長，皮膚也棒棒的，這也和瑜伽帶來的飲食習(xí)慣和新陳代謝的改變有關(guān)。但僅僅是變美，好像還缺點什么，其實，瑜伽給女生帶來的最大好處在于：體驗一種愉悅的身心平衡。這種說法對于沒有練習(xí)過瑜伽的人來說，顯得有些做作和概念化，但練習(xí)過的人就會知道，那是一種怎樣舒適的體驗，盡管在練習(xí)中也會遇到一些挑戰(zhàn)。

　　瑜伽自古以來就有治病強身的功效，現(xiàn)代西方的運動醫(yī)學(xué)被引入后，瑜伽對糾正不良體態(tài)、改善肌肉和骨骼狀況的表現(xiàn)更為突出，瑜伽甚至出現(xiàn)在醫(yī)生的處方里。有些資深的瑜伽理療師還可以對身體的其他問題進行評估和調(diào)整，不過一般的瑜伽教練很難達到這個水平。

　　瑜伽強調(diào)專注當(dāng)下愛游戲官網(wǎng)，用心體會每一次緩慢深長的呼吸，忘掉一切雜念，把意識投入到身體每一個部位。這個過程會有點像長跑時跑“嗨”的感覺，一時間物我兩忘，再加上特有的瑜伽冥想和瑜伽休息術(shù)，好似做了一場心靈SPA，讓人倍感平靜和愉悅。既能變瘦變美，又能強身健體，還能減壓放松。

　　下面幾組瑜伽分享給大家，在安靜的清晨，放上一曲瑜伽音樂，一起練起來吧~蓮花盤坐，嚴格的說是要雙腳交叉的。但有的人練好多年也不能盤上，所以不要強求自己，不要和別人攀比，量力而為就可以了。

　　向太陽致敬，在瑜伽練習(xí)中比較重要的一套，可以讓你的精神振奮，充滿活力。平時做時，不要太快，要配合自己的呼吸慢慢做，每個姿勢都要調(diào)整著來做。盡量做得充分一點，當(dāng)然也不要硬來，傷著就麻煩了。