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　　愛游戲平臺瑜伽有什么作用 什么時候做最好通過瑜伽的體位法和持之以恒的練習，可以讓你的身體得到顯著的變化：健美;美化曲線;預防乳房下垂;使腰部柔軟;美化臀部：避免臀肌松弛下垂，美化臀型，消除腹部脂肪，預防下半身肥胖;休長腿部，增加腿筋彈性，消除大腿，小腿脂肪。

　　別以為只有肌肉和骨骼會疲勞，外在的身體的疲倦可通過你雙手的而達到舒緩，其實的臟器也會產(chǎn)生疲倦之感，而借助瑜伽呼吸法配合的各種體位法的姿勢，身體內(nèi)部器官，不僅可促進血液循環(huán)，伸展僵硬的肌肉，使關節(jié)靈活外，還可使腺體分泌平衡，強化神經(jīng)，當然慢性疾病也會與你絕緣。

　　站立或坐姿不正確的人，或是長期因工作或生活壓力而處于精神繃緊狀態(tài)的人，自然比一般更容易感到疲勞或有倦怠感，而會使呼吸不正常。瑜伽的呼吸法，通過有意識的呼吸，得以排除體內(nèi)的廢氣，虛火，消除緊張和疲勞。

　　瑜伽的完全呼吸法，扭，擠，伸，拉的姿勢，暢通全身經(jīng)絡氣血，活化臟腑機能，促使細胞延遲衰老，面色紅潤。瑜伽也可調(diào)節(jié)心情，使人常處于平和，喜悅的狀態(tài)，將對生命向上的活力原原本本地輸入體內(nèi)，使人常葆青春。

　　瑜伽的減肥是從根本上來改造人的體質(zhì)。肥胖的人，大都飲食過度，多進行練習可使食欲恢復正常。此外，造成肥胖的原因可能還有意志薄弱，通過瑜伽的，讓你在面對美食時，會有更強的控制力;此外，因內(nèi)分泌失調(diào)或其他婦科原因的肥胖，但是只借助瑜伽各種體位法來減肥效果并不是很好，需要有氧運動(跑步，游泳，自行車等)輔助才可達到很好的控制成效。

　　“心浮氣燥”，瑜伽通過輸理身體中堵塞的氣流來調(diào)節(jié)紊亂的心緒，當心靈掀開煩躁，憂郁和壓力而平靜下來的時候，注意力會變的更集中，洞察力變的更深刻，人的智性

　　當瑜伽成為一種時尚，自然吸引大量健身愛好者盲目跟風，健身場館自然也樂于笑納，缺少對練習者的篩選和警示。事實上，并不是所有人都適合練習瑜伽，這種運動對的柔韌度和身體健康要求都比較高，有某些疾患的特殊人群不適宜練習。

　　健身生理學家指出，骨質(zhì)疏松患者、有神經(jīng)疾病的患者、患有椎間盤突出的病人，以及關節(jié)組織有問題的患者很容易遭到“瑜伽傷害”，不適宜練習瑜伽;有頸動脈硬化、嚴重高或低血壓、視網(wǎng)膜松脫或青光眼者應先咨詢醫(yī)生的意見后定奪;而高溫瑜伽容易導致心跳加速，身體大量流失水分，不適合患高血壓或心臟病、糖尿病愛游戲ayx、癲癥、腎病、嚴重肝病、孕婦、小童或長者。

　　傳說中，練習瑜伽可以幫助人快速減肥。因此不少人抱著功利性的心態(tài)練習瑜伽，目的就是為了減肥。這不但和瑜伽調(diào)整身、心、靈的宗旨背道而馳，在客觀上對減肥也沒有太大幫助。

　　美國健身委員會的一份研究報告指出，一般的瑜伽訓練增加的心跳速度和燃燒的熱量甚至不如慢走，即使動作式瑜伽也不如輕量的有氧健身運動更有效果。專家表示，瑜伽屬于柔韌性運動，除了能改善脊椎的柔軟度，還能刺激神經(jīng)和肌肉系統(tǒng)，收緊身體各部位的贅肉，使身材線條更美好，并對保持減肥成果，防止反彈很有效，但練習瑜伽并不能明顯減少身體重量。練習者只有配合其他瘦身運動，才能有效減肥。

　　有些健身場館、瑜伽會所為了吸引會員，會刻意夸大瑜伽的作用，稱其能夠減輕或者治療多種疾病，甚至將其形容為能“包治百病”，這也是造成瑜伽被神話的重要原因。

　　專家指出，瑜伽側(cè)重于健身減壓，練習瑜伽可以起到放松身體、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、緩解壓力、舒緩筋骨，緩解一些官能性綜合癥的作用，但練習者應該明白，它可以幫助緩解某些疾病的病情，但并不能完全治愈疾病，而且瑜伽也不是對所有病都有效，甚至對有些疾病會產(chǎn)生反效果，比如有腰間盤突出癥的中老年人，練習瑜伽不僅不能起到治療作用，而且過度的彎腰用力等動作反而會加重病情。所以，有病仍然應該看醫(yī)生，而不應寄望于瑜伽的神奇療效。

　　瑜伽教練常常能做出不可思議的高難度動作，因此吸引不少練習者的艷羨，并認定動作難度越大越好，不斷挑戰(zhàn)自己的柔韌極限。但事實上，瑜伽不是練雜技，練習瑜伽適度即可。練習的目的是幫助呼吸和體位系統(tǒng)的循序漸進，進而達到身心合一，只要練習者盡力而為便可收到理想的效果。

　　專家提醒，瑜伽很多動作都是身體的極致伸展，一切過度的，要求達到極限的拉伸、扭轉(zhuǎn)、彎曲的練習皆對身體有害，只能適度地做。如果練習者過度追求高難度，極易超越身體柔韌度的極限，易致身體傷害，也容易讓關節(jié)、肌肉和神經(jīng)受損。臨床發(fā)現(xiàn)，因練瑜伽不當，導致肌肉損傷、關節(jié)損傷、脊椎損傷、韌帶拉傷、神經(jīng)痛的病人越來越多。專家告誡，練習瑜伽一定要充分考慮自己的柔韌、平衡和力量素質(zhì)，遵循量力而行的運動原則，切忌急于求成。個人只有在長期的練習后，讓身體的柔韌性得到改善之后才適合挑戰(zhàn)高難度動作。

　　很多練習者，尤其是初學者，由于基礎薄弱，對教練的指導言聽計從，即使不適合自己的動作和呼吸、冥想方式也照單全收。但教練水平有高低，練習者個體情況也有差異，如果對教練的話不加辨識，很可能給自身帶來傷害。

　　專家提醒，不要過于神話教練的能力。目前瑜伽導師缺乏統(tǒng)一的資格認證，素質(zhì)良莠不齊，而且即使是資深的教練也可能存在知識盲區(qū)。加之大多數(shù)瑜伽教練，都是面向群體而非個人教學，缺乏對個體的合理分析，因此教練的建議可以作為參考，但不能全盤接受。為了提高自身的辨識能力，練習者可以在平時加強相關知識的學習，選購輔導書籍、光盤提高自身對瑜伽的認識水平。

　　瑜珈遠非只是一套流行或時髦的健身運動這么簡單，除了認清誤區(qū)，更需要深入地理解，不斷地發(fā)現(xiàn)，堅持不懈地練習，才能達到身體、心靈與精神的契合，實現(xiàn)身心的和諧統(tǒng)一。

　　現(xiàn)代人由于作息時間有所改變，很難嚴格按照上述4個時間練習，所以可以放松標準，少量多次練習也能獲得不錯的效果。假如你是必須久坐的備考學生黨或朝九晚五的上班族，可在一天之中利用零碎時間進行練習。清早起床還有晚上入睡前可進行10--15分鐘的瑜伽呼吸還有冥想練習;午餐前還有下午茶工作間隙可以利用瑜伽進行頭、頸、肩的活動，利用桌椅進行一些原地的扭轉(zhuǎn)還有伸展。周末的瑜伽課程固定參加，也能讓練習時間雷打不動。如果你年輕，瑜伽使你維持朝氣蓬勃的身心;如果你年歲較長，瑜伽使你擁有超出這個年齡的生命活力。根據(jù)自己的身體狀況選擇適合自己的體式、切忌做令身體不適的姿勢。

　　孕婦瑜伽可以幫助孕婦提高身體平衡感，讓肌肉變得更加靈活，還可以刺激荷爾蒙分泌，加快孕婦體內(nèi)的血液循環(huán)。孕婦瑜伽可以孕婦的內(nèi)臟器官，增強孕婦的心肺功能，加快新陳代謝，使孕婦可以更好的吸收營養(yǎng)物質(zhì)，提高孕婦的自身素質(zhì)，增強孕婦的體力，孕育更加健康的寶寶，在分娩的時候也可以更加輕松。

　　孕婦在懷孕期間往往都會有各種不適，而且很多孕婦還有很大的心理壓力，孕婦瑜伽可以幫助舒緩孕婦緊張的肌肉，使身體和心情都得到放松。在孕期出現(xiàn)的腹脹、便秘、失眠等癥狀，通過孕婦瑜伽也可以得到有效的緩解，幫助孕婦調(diào)節(jié)血壓、舒緩肌肉，促進腸道蠕動，排出體內(nèi)廢氣，使孕婦可以獲得輕松。

　　上面就是我們?yōu)榇蠹医榻B的孕婦瑜伽的好處，除此之外，孕婦瑜伽還可以幫助孕婦做好更充分的準備，使日后的生產(chǎn)更加順利，也可以調(diào)整孕婦的身心，有利于產(chǎn)后體形恢復。不過孕媽媽在做孕婦瑜伽的期間要隨時注意自己的身體狀況，一旦感到不適，要立即停止，病區(qū)醫(yī)院進行檢查，保證自己和胎兒的安全。