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　　在家練瑜伽的10條小建議分享 瑜伽體式在家練瑜伽的人，送你10條小建議！能堅(jiān)持自己在家練習(xí)瑜伽的，都是瑜伽真愛(ài)。但是，在家要怎么練習(xí)才線條小建議，或許能幫到你。

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　　設(shè)置了一個(gè)時(shí)間，可以是15、20、30、60、90天，你就不會(huì)覺(jué)得堅(jiān)持瑜伽是遙遙無(wú)期的事情愛(ài)游戲平臺(tái)，而是可以控制的。有個(gè)特定的開始時(shí)間，讓你更加有動(dòng)力。當(dāng)結(jié)束一個(gè)日期之后，再設(shè)置下一個(gè)時(shí)間段。

　　挺尸式和其他體式一樣重要。建議在家練習(xí)時(shí)，做20分鐘的挺尸式，因?yàn)樯窠?jīng)系統(tǒng)需要時(shí)間才能進(jìn)入放松狀態(tài)。

　　可以是一個(gè)詞、一句話，可以是名言，也可以是課堂上老師分享的句子、你覺(jué)得很有道理的話、扎心的電影臺(tái)詞，能鼓舞自己就好。

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　　上班的人群，看電視、手機(jī)久了，會(huì)誘發(fā)肩頸背酸痛的問(wèn)題，為了讓大家在短時(shí)間里緩解身體的僵硬和緊張，我為大家精心編排了一套只要有一把椅子，就可以輕松練瑜伽來(lái)緩解的好方法——脊柱理療十三式。