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　　愛(ài)游戲ayx練瑜伽的重要提示瑜伽是全身性的腺體運動(dòng)，沒(méi)有年齡的限制，任何人都可以學(xué)習。除了在辦公室之外，在健身會(huì )所或家中練習時(shí)，有幾點(diǎn)要特別注意：

　　1愛(ài)游戲官網(wǎng)、對練習者的飲食沒(méi)有特別規定?？梢詫⑽傅囊话胙b食物，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不要太飽，以免感到沉重和懶散。練瑜伽前后一個(gè)小時(shí)內不要用餐，飯后兩個(gè)小時(shí)內盡量避免練習。

　　2、暖身很重要。不要一開(kāi)始就做高難度的動(dòng)作，以免造成運動(dòng)傷害。最好先做一些瑜伽暖身動(dòng)作，循序漸進(jìn)，避免身體受到驚嚇。

　　6、宜在安寧、通風(fēng)良好的房間內練習。室內空氣要新鮮，可以自由吸入氧氣。也可以在室外練習，但環(huán)境要愉快，比如花園，不要在大風(fēng)、寒冷或不潔的、有煙味的空氣中練習。不要在靠近家具、火爐或妨礙練習的任何場(chǎng)所練習，以免發(fā)生意外，尤其在做頭手倒立時(shí)，不要在電風(fēng)扇下練習。

　　瑜伽經(jīng)過(guò)幾千年的發(fā)展演變，衍生出許多不同派別。目前國內主要有哈達瑜伽、沖道瑜伽，以及阿南達瑜伽等，不同派別練習的體位法及依據的理論有些差異。

　　目前國內的瑜伽教室琳瑯滿(mǎn)目，有些是在沒(méi)有專(zhuān)業(yè)證照的管理下，個(gè)人開(kāi)班授課，如何挑選教練，令人。

　　不妨針對自己的需要做個(gè)選擇。你想通過(guò)瑜伽塑身減肥、治療疾病、鍛煉肢體的柔軟度或減壓、認識幾個(gè)朋友？還是只想尋求心靈的內在平靜？

　　不同的瑜伽教學(xué)，強調的重點(diǎn)各異。建議你，先想清楚自己練瑜伽的目的，然后親自去試課，體驗老師的教法和上課環(huán)境。練幾次之后，你的身體會(huì )知道，哪個(gè)瑜伽教室適合你。