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　　三伏天“曬背”火了到底該怎么曬？曬背，也稱“天灸”，有人把這種養(yǎng)生方式稱為“跟太陽(yáng)借陽(yáng)氣”“免費(fèi)的大自然補(bǔ)藥”。只需要一片平地、一塊墊子、一把遮陽(yáng)傘，幾乎零成本，于是跟風(fēng)曬背的人越來(lái)越多。

　　中醫(yī)認(rèn)為“背為陽(yáng)、腹為陰”，背部是陽(yáng)氣循行的最大通道，統(tǒng)攝一身之陽(yáng)。三伏天曬背，可使陽(yáng)氣充盈，對(duì)抗疾病的能力也會(huì)提高。

　　此外，一些在冬季容易發(fā)生或加重的疾病，通過在夏季自然界陽(yáng)氣最旺盛的三伏天曬太陽(yáng)出汗，可以益氣溫陽(yáng)、散寒通絡(luò)，從而達(dá)到防治冬季易發(fā)疾病的目的。

　　一般而言，平和體質(zhì)人群適合夏季曬背。手腳冰涼、怕冷畏寒等虛寒體質(zhì)人群，以及長(zhǎng)期待在空調(diào)房?jī)?nèi)、運(yùn)動(dòng)少、愛喝冷飲、代謝差的人群，尤其是女性，更適合曬背。

　　如果是濕熱體質(zhì)，經(jīng)常大便秘結(jié)、煩躁易怒、怕熱喜涼、睡眠不佳，曬背無(wú)異于“火上加火”，造成體內(nèi)實(shí)熱更勝，容易出現(xiàn)皮膚曬傷、上火、睡不好等情況；

　　曬背后如果出現(xiàn)煩躁、失眠等情況，說(shuō)明本身體內(nèi)有燥熱或水分補(bǔ)充不足，這個(gè)時(shí)候就需要暫停曬背了。

　　頭為諸陽(yáng)之會(huì)，本身陽(yáng)氣旺盛，如果不慎曬久了，可能會(huì)“補(bǔ)過頭”，引發(fā)頭暈、失眠等問題。最好穿淺色、薄的寬松衣服，平趴在瑜伽墊等墊子上，蒙住頭部，露出背部。

　　由于腳底有眾多穴位，不妨也露出來(lái)，被陽(yáng)光刺激一下。曬背盡量不要抹防曬霜，否則會(huì)影響溫升陽(yáng)氣的效果。

　　機(jī)體受熱后會(huì)張開毛孔，易受風(fēng)邪侵襲而感冒。因此，曬背要避免在有風(fēng)的環(huán)境里愛游戲平臺(tái)，曬后也不要馬上進(jìn)入空調(diào)房或吹涼風(fēng)，否則容易感觸風(fēng)寒。