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　　中新健康丨三伏天刮起“曬背風(fēng)” 專(zhuān)家：應量力而行 循序漸進(jìn)中新網(wǎng)杭州7月23日電(張煜歡)俗話(huà)說(shuō)“春夏養陽(yáng)”。在今年長(cháng)達40天的三伏天里，曬背的概念火出了圈。曬背有何講究，是否人人可曬？浙江省中西醫結合醫院(杭州市紅十字會(huì )醫院)主任中醫師劉喜德在接受記者采訪(fǎng)時(shí)表示，三伏天曬背要量力而行，應采取循序漸進(jìn)的方法，對紫外線(xiàn)過(guò)敏者以及陽(yáng)氣亢盛或陰虛火旺人群，則不適宜進(jìn)行曬背。

　　當前，全國各地已進(jìn)入一年中最熱的三伏天，在公園、草坪等戶(hù)外場(chǎng)所，不少民眾身著(zhù)露背裝，用遮陽(yáng)傘保護頭部，身體趴在墊子上，在大自然中接受陽(yáng)光洗禮，享受曬背養生。在杭州，市民劉女士一早便攜帶著(zhù)防曬帽、瑜伽墊來(lái)到公園愛(ài)游戲中國官方網(wǎng)站，開(kāi)啟曬背時(shí)光?！拔乙恢庇袧駳庵?、體寒的毛病，所以想嘗試下曬背，今天已經(jīng)是第三天了，現在感覺(jué)身體很舒服、精神狀態(tài)很好?！彼榻B，自己身邊不少朋友也加入了曬背的隊伍，跟著(zhù)節氣調養身體。

　　曬背真的有效果嗎？背后有何中醫原理？劉喜德告訴記者，三伏天是一年當中陽(yáng)氣最亢盛的時(shí)候，的陽(yáng)經(jīng)走行于的背部。中醫上說(shuō)“背為陽(yáng)、腹為陰”，背為陽(yáng)脈。此時(shí)進(jìn)行三伏天曬背，可祛除體內的濕氣，激發(fā)的陽(yáng)氣，調整的臟腑陰陽(yáng)平衡。從中醫角度來(lái)看，曬背在一定程度上確實(shí)具有防病治病作用。

　　“從方式方法上來(lái)看，曬背的時(shí)候要采取循序漸進(jìn)的方法。比如先曬15分鐘，看身體的耐受度。如果能耐受的話(huà)，再慢慢地加時(shí)間，整體曬半個(gè)小時(shí)左右為宜。時(shí)間上最好是在上午9時(shí)前，午后16時(shí)以后進(jìn)行?！眲⑾驳抡f(shuō)，在三伏期間可隔天曬背，或每伏10天中曬2至3次為宜。

　　專(zhuān)家建議，三伏天曬背更應量力而行。比較理想的狀態(tài)是曬到微微汗出，地點(diǎn)應選擇空氣流通、陽(yáng)光較充足的地域，如公園或者庭院里。但同時(shí)也應做好防曬工作，最好提前抹上防曬霜、打好遮陽(yáng)傘(保護面部)、戴上墨鏡保護眼睛。此外，曬背之后要避免背對著(zhù)空調吹風(fēng)；警惕過(guò)度曬背、過(guò)度出汗，否則可能會(huì )導致津虧、過(guò)于口渴、心情煩躁、失眠等情況。

　　劉喜德還提到，曬背并非人人適合。有兩類(lèi)人群應當格外注意，一類(lèi)是對紫外線(xiàn)過(guò)敏的人群，一類(lèi)是體質(zhì)屬于陽(yáng)氣亢盛或陰虛火旺的人群，其容易上火、咽喉腫痛、大便秘結等，曬背可能會(huì )加劇不適癥狀。

　　此外，有基礎病的人群，如患有高血壓和冠心病的慢性病患者，及孕婦、老年人和幼兒等，只需正常曬太陽(yáng)即可，不用刻意曬背。對于濕氣重、陽(yáng)虛體質(zhì)(畏寒怕冷、手腳冰涼、無(wú)精打采)等抵抗力較弱的人群，適當曬背對身體有一定好處。(完)