高清欧美一区二区三区,国产精品26p,欧美精品一二三,日韩一区二区三区四区不卡,日本亚洲成高清一区二区三区,国产亚洲精品sese在线播放,在线一区免费视频播放

新聞中心/News 您所在的位置是: 愛游戲 > 新聞中心 > 公司新聞

學(xué)瑜伽有什么好處和壞處

2024-08-01 16:56:48
瀏覽次數(shù):
返回列表

  學(xué)瑜伽有什么好處和壞處4、增加疾病抵抗力:瑜伽鍛煉出一副健壯的體格,免疫能力也增加。這個(gè)加強(qiáng)的抵抗力可以對(duì)付從感冒到諸如癌癥的各種嚴(yán)重病癥。

  6、心智情緒的改善:由于瑜伽使包括腦部在內(nèi)的腺體神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生回春效果,心智情緒自然會(huì)呈現(xiàn)積極狀態(tài)。它使你更有自信,更熱誠(chéng),而且比較樂(lè)觀。每天的生活也會(huì)變得更有創(chuàng)意。

  如果急于求成、強(qiáng)度過(guò)大或者難度過(guò)高,加之錯(cuò)誤姿勢(shì),就可能會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷,如肌肉韌帶拉傷、半月板損傷、關(guān)節(jié)炎癥、神經(jīng)痛等都是常見的“瑜伽病”。

  瑜伽中有一種姿勢(shì)是駱駝式,即將腰后仰雙手撐地。若過(guò)度練此動(dòng)作,容易引起椎管后方的椎板和韌帶損傷,嚴(yán)重者還可能損傷脊髓,在醫(yī)學(xué)上叫做過(guò)伸性損傷。

  有些年輕人的骨骼正處于發(fā)育階段,練瑜伽有很大的受傷風(fēng)險(xiǎn),可能對(duì)骨骼的發(fā)育造成不良影響,練習(xí)不當(dāng)更容易造成損傷并留下后遺癥。

  一、暖身很重要。不要一開始就做高難度的動(dòng)作,以免造成運(yùn)動(dòng)傷害。最好先做一些瑜伽暖身動(dòng)作,循序漸進(jìn),避免身體受到驚嚇。

  二、練習(xí)時(shí),一定要保持室內(nèi)相對(duì)安靜,空氣一定要流通。不要在太軟的床上練習(xí),準(zhǔn)備一個(gè)瑜伽墊子,然后穿著睡衣,光腳練習(xí)愛游戲中國(guó)官方網(wǎng)站

  三、練習(xí)瑜伽不一定非要照貓畫虎,完全按照光盤的動(dòng)作完成,練習(xí)者能夠記得多少動(dòng)作就做多少,動(dòng)作的順序也不是一成不變的,應(yīng)該隨心所欲,只要保持呼吸的平穩(wěn)和心態(tài)的平和就可以。

  四、練習(xí)瑜伽時(shí),每個(gè)動(dòng)作一定都要保持3至5次呼吸,練習(xí)瑜伽后應(yīng)該感覺心情的愉悅而不是身體酸累,甚至痛苦。

  五、練習(xí)瑜伽千萬(wàn)不要勉強(qiáng),瑜伽不一定每天都要做,只有在你心情好、身體感覺好、時(shí)間空閑時(shí)做瑜伽,才會(huì)事半功倍。

 ?、?0.5-1小時(shí)以后再進(jìn)食。瑜伽練習(xí)中,消化器官得到充分的,需給予一定的休息調(diào)整,從而最大限度地保護(hù)和提升器官機(jī)能。

 ?、?休息0.5-1小時(shí)后再。瑜伽練習(xí)后體感非常敏銳,短時(shí)間內(nèi)應(yīng)避免忽冷忽熱的刺激,從而保證體內(nèi)能量有序流動(dòng)。同時(shí),能夠避免毛孔過(guò)度擴(kuò)張所造成的油脂清洗過(guò)度,從而保養(yǎng)皮膚天然保護(hù)層。

搜索