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　　愛游戲官網(wǎng)練習(xí)瑜伽不當(dāng)容易造成傷害調(diào)查顯示，大概只有一成瑜伽練習(xí)者，知道練習(xí)瑜伽不當(dāng)容易造成傷害。因練習(xí)瑜伽而受傷就醫(yī)的病例越來(lái)越多。瑜伽傷有很多種原因造成，比如練習(xí)的體式不匹配你的身體條件，可能適得其反；呼吸配合不到位會(huì)容易拉傷；進(jìn)入和退出體式的過程比在體式保持中更容易受傷。

　　調(diào)查顯示，大概只有一成瑜伽練習(xí)者，知道練習(xí)瑜伽不當(dāng)容易造成傷害。因練習(xí)瑜伽而受傷就醫(yī)的病例越來(lái)越多。瑜伽傷有很多種原因造成，比如練習(xí)的體式不匹配你的身體條件，可能適得其反；呼吸配合不到位會(huì)容易拉傷；進(jìn)入和退出體式的過程比在體式保持中更容易受傷，所以你必須“基本功”過硬；對(duì)體式急功近利，上課時(shí)心神不寧，都有可能為傷害埋下伏筆。

　　比如我們幾乎每節(jié)課必做的貓式伸展，即使每天做，還是偶爾忽略了某一兩處細(xì)節(jié)。手臂和大腿都垂直于地面，隨著一呼一吸感受脊柱的靈活愛游戲。

　　每次做側(cè)板式時(shí)，都找不到中段那股向上的力量，感覺全壓在腳上了；每天可做的女神式得做對(duì)了才有作用啊。

　　虎式和狂野式是大家比較愛的擺拍體式，也都是一用鏡頭記錄就“露餡”的體式。身體條件達(dá)不到的話不能強(qiáng)求。

　　而大家比較愛用來(lái)炫技的各種倒立更是重災(zāi)區(qū)，細(xì)節(jié)和發(fā)力點(diǎn)不對(duì)，即使僥幸做成功了，也沒有任何意義。

　　謝謝你，閱讀了這篇文章。我是教育寶學(xué)習(xí)顧問王敏，如何選擇瑜伽是一個(gè)比較復(fù)雜的問題，瑜伽市場(chǎng)魚龍混雜，廣告鋪天蓋地，每家機(jī)構(gòu)都把自己包裝的天花亂墜，如何選擇一家合適的機(jī)構(gòu)？這是很多人都頭疼的問題，選錯(cuò)機(jī)構(gòu)不是費(fèi)錢，而是浪費(fèi)時(shí)間。教育寶始終保持中立客觀，累計(jì)服務(wù)200萬(wàn)用戶，致力于連接培訓(xùn)機(jī)構(gòu)和學(xué)員，打造可靠、高效、讓人放心的一站式互聯(lián)網(wǎng)學(xué)習(xí)服務(wù)平臺(tái)，如果你不知道瑜伽機(jī)構(gòu)如何選，那么請(qǐng)讓我來(lái)幫助你，加我微信：，我會(huì)根據(jù)你的實(shí)際需求，依靠8年從業(yè)經(jīng)驗(yàn)，從海量課程中選擇適合您的服務(wù)。返回教育寶頭條

　　【免責(zé)聲明】本文僅代表作者本人觀點(diǎn)，與教育寶無(wú)關(guān)。教育寶對(duì)文中陳述、觀點(diǎn)判斷保持中立，不對(duì)所包含內(nèi)容的準(zhǔn)確性、可靠性或完整性提供任何保證。請(qǐng)讀者僅作參考，特此聲明！當(dāng)您認(rèn)為您的知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其他合法權(quán)益被侵犯，或者頁(yè)面信息有誤需要糾正或者刪除，請(qǐng)聯(lián)系客服或致電。

　　上班的人群，看電視、手機(jī)久了，會(huì)誘發(fā)肩頸背酸痛的問題，為了讓大家在短時(shí)間里緩解身體的僵硬和緊張，我為大家精心編排了一套只要有一把椅子，就可以輕松練瑜伽來(lái)緩解的好方法——脊柱理療十三式。