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　　練瑜伽有什么好處和壞處這些你清楚嗎瑜伽，作為現代女性中流行的一種健身方式，自有著(zhù)運動(dòng)所無(wú)可替代的魅力，吸引著(zhù)很多娛樂(lè )圈當紅人物也對它情有獨鐘。但俗說(shuō)“世上沒(méi)有無(wú)緣無(wú)故的愛(ài)，也沒(méi)有無(wú)緣無(wú)故的恨”，在你決定加入的時(shí)候，能夠了解清楚它的優(yōu)劣是很理智的行為。那么，練瑜伽有什么好處和壞處呢？

　　瑜伽的動(dòng)作雖然沒(méi)有的有氧運動(dòng)，如跑步、跳繩等所消耗的能量那么多，但是，它更偏向于對身體的關(guān)節與韌帶方面的拉伸。堅持練瑜伽，會(huì )讓女性的身體更柔軟、更健美、曲線(xiàn)、提升氣質(zhì)。

　　瑜伽里的吐納訓練，可以慢慢地讓人安靜下來(lái)，心態(tài)也調整得恬淡。一份寵辱不驚的淡定豁達心態(tài)，加上經(jīng)過(guò)鍛煉后均稱(chēng)了的體型讓人添加了一份自信。心態(tài)與外形結合，就會(huì )塑造出與原來(lái)不一樣的氣質(zhì)，更高雅迷人。

　　瑜伽中有很多伸、拉、擠、扭的姿勢，可以舒緩日常工作中疲勞緊張的骨骼與肌肉。令血液循環(huán)更通暢，關(guān)節更靈活，全身的氣血、經(jīng)絡(luò )都得到強化。

　　瑜珈可以調節機體各系統的機能，平衡代謝，提高自身的防御能力，從而令全身的抵抗力得到增強。一般天氣變化時(shí)容易出現的感冒過(guò)敏癥狀都會(huì )得到改善。

　　女人的情緒與內分泌是相互影響的，瑜伽里的關(guān)于氣流的控制與調整，可以促進(jìn)腦部產(chǎn)生“加春效果”。讓人變得更自信、樂(lè )觀(guān)，有熏陶情操、修身養性、提升意識、發(fā)揮潛能的作用。

　　對于一些有骨質(zhì)疏松、血液凝固疾病愛(ài)游戲官網(wǎng)、癲癇、腦病、高度近視、眼壓過(guò)高等病癥的人，不宜練瑜伽。因為瑜伽中的一些動(dòng)作，例如倒立，會(huì )增加腦壓，有可能會(huì )加重病況。不清楚自己的身體有否適宜練瑜伽的，先請教聽(tīng)取醫生建議為宜，以免發(fā)生意外。大病初愈、身體狀況不佳、情緒波動(dòng)大的時(shí)候，也不適宜去練瑜伽。

　　人的關(guān)節與肌肉都有一個(gè)因人而異的活動(dòng)范圍。如果在瑜伽練習中，一味強求動(dòng)作的“到位”而強行拉展，有可以會(huì )造成神經(jīng)痛、關(guān)節炎、半朋板損傷、韌帶拉傷、肌肉拉傷等“瑜伽病”。

　　這方面的壞處有可能是在近期就會(huì )發(fā)現，但對于一些長(cháng)期高強度鍛煉的人，可能是“久積成病”！“瑜伽病”的害處我們需要提高注意，不容忽視，因有很多損傷是不可逆轉的。

　　目前有科學(xué)依據的長(cháng)高四大因素是：運動(dòng)、營(yíng)養、睡眠、遺傳，而瑜伽宣傳中所提倡的“拉伸”可以增高，尚沒(méi)有可靠的數據可以證實(shí)。所以瑜伽只能算是可能對長(cháng)高有幫助的一種運動(dòng)，但是瑜伽中的一些拉筋動(dòng)作，有可能會(huì )損傷正在發(fā)育中的骨骼。所以青少年練瑜伽，還是適度為好，不要為了長(cháng)高而高強度地長(cháng)期練習。