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練瑜伽有什么好處和壞處這些你清楚嗎

2024-08-05 08:31:33
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  練瑜伽有什么好處和壞處這些你清楚嗎瑜伽,作為現(xiàn)代女性中流行的一種健身方式,自有著運動所無可替代的魅力,吸引著很多娛樂圈當紅人物也對它情有獨鐘。但俗說“世上沒有無緣無故的愛,也沒有無緣無故的恨”,在你決定加入的時候,能夠了解清楚它的優(yōu)劣是很理智的行為。那么,練瑜伽有什么好處和壞處呢?

  瑜伽的動作雖然沒有的有氧運動,如跑步、跳繩等所消耗的能量那么多,但是,它更偏向于對身體的關(guān)節(jié)與韌帶方面的拉伸。堅持練瑜伽,會讓女性的身體更柔軟、更健美、曲線、提升氣質(zhì)。

  瑜伽里的吐納訓(xùn)練,可以慢慢地讓人安靜下來,心態(tài)也調(diào)整得恬淡。一份寵辱不驚的淡定豁達心態(tài),加上經(jīng)過鍛煉后均稱了的體型讓人添加了一份自信。心態(tài)與外形結(jié)合,就會塑造出與原來不一樣的氣質(zhì),更高雅迷人。

  瑜伽中有很多伸、拉、擠、扭的姿勢,可以舒緩日常工作中疲勞緊張的骨骼與肌肉。令血液循環(huán)更通暢,關(guān)節(jié)更靈活,全身的氣血、經(jīng)絡(luò)都得到強化。

  瑜珈可以調(diào)節(jié)機體各系統(tǒng)的機能,平衡代謝,提高自身的防御能力,從而令全身的抵抗力得到增強。一般天氣變化時容易出現(xiàn)的感冒過敏癥狀都會得到改善。

  女人的情緒與內(nèi)分泌是相互影響的,瑜伽里的關(guān)于氣流的控制與調(diào)整,可以促進腦部產(chǎn)生“加春效果”。讓人變得更自信、樂觀,有熏陶情操、修身養(yǎng)性、提升意識、發(fā)揮潛能的作用。

  對于一些有骨質(zhì)疏松、血液凝固疾病愛游戲官網(wǎng)、癲癇、腦病、高度近視、眼壓過高等病癥的人,不宜練瑜伽。因為瑜伽中的一些動作,例如倒立,會增加腦壓,有可能會加重病況。不清楚自己的身體有否適宜練瑜伽的,先請教聽取醫(yī)生建議為宜,以免發(fā)生意外。大病初愈、身體狀況不佳、情緒波動大的時候,也不適宜去練瑜伽。

  人的關(guān)節(jié)與肌肉都有一個因人而異的活動范圍。如果在瑜伽練習(xí)中,一味強求動作的“到位”而強行拉展,有可以會造成神經(jīng)痛、關(guān)節(jié)炎、半朋板損傷、韌帶拉傷、肌肉拉傷等“瑜伽病”。

  這方面的壞處有可能是在近期就會發(fā)現(xiàn),但對于一些長期高強度鍛煉的人,可能是“久積成病”!“瑜伽病”的害處我們需要提高注意,不容忽視,因有很多損傷是不可逆轉(zhuǎn)的。

  目前有科學(xué)依據(jù)的長高四大因素是:運動、營養(yǎng)、睡眠、遺傳,而瑜伽宣傳中所提倡的“拉伸”可以增高,尚沒有可靠的數(shù)據(jù)可以證實。所以瑜伽只能算是可能對長高有幫助的一種運動,但是瑜伽中的一些拉筋動作,有可能會損傷正在發(fā)育中的骨骼。所以青少年練瑜伽,還是適度為好,不要為了長高而高強度地長期練習(xí)。

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