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　　練瑜伽有什么好處和壞處這些你清楚嗎瑜伽，作為現(xiàn)代女性中流行的一種健身方式，自有著運動所無可替代的魅力，吸引著很多娛樂圈當紅人物也對它情有獨鐘。但俗說“世上沒有無緣無故的愛，也沒有無緣無故的恨”，在你決定加入的時候，能夠了解清楚它的優(yōu)劣是很理智的行為。那么，練瑜伽有什么好處和壞處呢？

　　瑜伽的動作雖然沒有的有氧運動，如跑步、跳繩等所消耗的能量那么多，但是，它更偏向于對身體的關(guān)節(jié)與韌帶方面的拉伸。堅持練瑜伽，會讓女性的身體更柔軟、更健美、曲線、提升氣質(zhì)。

　　瑜伽里的吐納訓(xùn)練，可以慢慢地讓人安靜下來，心態(tài)也調(diào)整得恬淡。一份寵辱不驚的淡定豁達心態(tài)，加上經(jīng)過鍛煉后均稱了的體型讓人添加了一份自信。心態(tài)與外形結(jié)合，就會塑造出與原來不一樣的氣質(zhì)，更高雅迷人。

　　瑜伽中有很多伸、拉、擠、扭的姿勢，可以舒緩日常工作中疲勞緊張的骨骼與肌肉。令血液循環(huán)更通暢，關(guān)節(jié)更靈活，全身的氣血、經(jīng)絡(luò)都得到強化。

　　瑜珈可以調(diào)節(jié)機體各系統(tǒng)的機能，平衡代謝，提高自身的防御能力，從而令全身的抵抗力得到增強。一般天氣變化時容易出現(xiàn)的感冒過敏癥狀都會得到改善。

　　女人的情緒與內(nèi)分泌是相互影響的，瑜伽里的關(guān)于氣流的控制與調(diào)整，可以促進腦部產(chǎn)生“加春效果”。讓人變得更自信、樂觀，有熏陶情操、修身養(yǎng)性、提升意識、發(fā)揮潛能的作用。

　　對于一些有骨質(zhì)疏松、血液凝固疾病愛游戲官網(wǎng)、癲癇、腦病、高度近視、眼壓過高等病癥的人，不宜練瑜伽。因為瑜伽中的一些動作，例如倒立，會增加腦壓，有可能會加重病況。不清楚自己的身體有否適宜練瑜伽的，先請教聽取醫(yī)生建議為宜，以免發(fā)生意外。大病初愈、身體狀況不佳、情緒波動大的時候，也不適宜去練瑜伽。

　　人的關(guān)節(jié)與肌肉都有一個因人而異的活動范圍。如果在瑜伽練習(xí)中，一味強求動作的“到位”而強行拉展，有可以會造成神經(jīng)痛、關(guān)節(jié)炎、半朋板損傷、韌帶拉傷、肌肉拉傷等“瑜伽病”。

　　這方面的壞處有可能是在近期就會發(fā)現(xiàn)，但對于一些長期高強度鍛煉的人，可能是“久積成病”！“瑜伽病”的害處我們需要提高注意，不容忽視，因有很多損傷是不可逆轉(zhuǎn)的。

　　目前有科學(xué)依據(jù)的長高四大因素是：運動、營養(yǎng)、睡眠、遺傳，而瑜伽宣傳中所提倡的“拉伸”可以增高，尚沒有可靠的數(shù)據(jù)可以證實。所以瑜伽只能算是可能對長高有幫助的一種運動，但是瑜伽中的一些拉筋動作，有可能會損傷正在發(fā)育中的骨骼。所以青少年練瑜伽，還是適度為好，不要為了長高而高強度地長期練習(xí)。