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　　愛游戲在運(yùn)動(dòng)中享受樂趣增強(qiáng)體質(zhì)11月29日，中國(guó)教育報(bào)、北京冬奧組委聯(lián)合推出的《冬奧課堂》系列直播課第三期上線，節(jié)目組邀請(qǐng)教育和體育界嘉賓，解讀冬奧、暢想冬奧，幫助青少年學(xué)生更好地感受奧林匹克精神，理解奧林匹克文化，了解冬奧項(xiàng)目，走進(jìn)冰雪運(yùn)動(dòng)。

　　青少年體育運(yùn)動(dòng)推廣有何意義？目前總體進(jìn)展如何？冰雪運(yùn)動(dòng)對(duì)提高青少年體質(zhì)有哪些作用？聚焦體育運(yùn)動(dòng)推廣與青少年體質(zhì)健康發(fā)展，中國(guó)教育科學(xué)研究院體衛(wèi)藝教育研究所副所長(zhǎng)、研究員于素梅與北京體育大學(xué)中國(guó)運(yùn)動(dòng)與健康研究院副院長(zhǎng)、運(yùn)動(dòng)與體質(zhì)健康教育部重點(diǎn)實(shí)驗(yàn)室主任張一民以及北京大學(xué)學(xué)生、大學(xué)生滑雪國(guó)家隊(duì)隊(duì)員張羽萱共同做客《冬奧課堂》演播室，由本報(bào)記者武冰潔主持，與數(shù)十萬(wàn)線上觀眾共話冬奧。

　　記者：2020年9月，國(guó)家體育總局、教育部聯(lián)合印發(fā)《關(guān)于深化體教融合促進(jìn)青少年健康發(fā)展的意見》，重申樹立“健康第一”的教育理念，從加強(qiáng)學(xué)校體育工作、完善青少年體育賽事體系等八個(gè)方面促進(jìn)體教融合。隨后，中央辦公廳、國(guó)務(wù)院辦公廳印發(fā)《關(guān)于全面加強(qiáng)和改進(jìn)新時(shí)代學(xué)校體育工作的意見》，就貫徹黨的教育方針、全面加強(qiáng)和改進(jìn)新時(shí)代學(xué)校體育工作進(jìn)行了系統(tǒng)設(shè)計(jì)和全面部署。這些都可以看出國(guó)家對(duì)青少年體質(zhì)健康的重視。當(dāng)前，我國(guó)青少年體質(zhì)健康現(xiàn)狀如何？我國(guó)青少年體育運(yùn)動(dòng)推廣現(xiàn)狀如何？體育運(yùn)動(dòng)對(duì)于青少年體質(zhì)發(fā)展的重要性體現(xiàn)在哪里？

　　于素梅：為了促進(jìn)青少年正常有序地開展體育鍛煉，養(yǎng)成鍛煉習(xí)慣，掌握運(yùn)動(dòng)技能，教育和體育部門推出了包括確定中小學(xué)體育與健康課時(shí)數(shù)等多方面的舉措。今年教育部發(fā)布的《關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)中小學(xué)生體質(zhì)健康管理工作的通知》特別要求，中小學(xué)校要嚴(yán)格落實(shí)國(guó)家規(guī)定的體育與健康課程要求，小學(xué)一至二年級(jí)每周4課時(shí)，小學(xué)三至六年級(jí)和初中每周3課時(shí)，高中每周2課時(shí)，確保不以任何理由擠占體育與健康課程和學(xué)生校園體育活動(dòng)時(shí)間。合理安排學(xué)生校內(nèi)、校外體育活動(dòng)時(shí)間，著力保障學(xué)生每天校內(nèi)、校外各1小時(shí)體育活動(dòng)時(shí)間。今年教育部還印發(fā)了《〈體育與健康〉教學(xué)改革指導(dǎo)綱要（試行）》，指導(dǎo)全國(guó)中小學(xué)體育教師科學(xué)、規(guī)范、高質(zhì)量地上好體育與健康課，更好地幫助學(xué)生在體育鍛煉中“享受樂趣、增強(qiáng)體質(zhì)、健全人格、錘煉意志”，強(qiáng)化“教會(huì)、勤練、常賽”，構(gòu)建科學(xué)、有效的體育與健康課程教學(xué)新模式，幫助學(xué)生掌握1至2項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技能。在體育教學(xué)活動(dòng)中注重增加游戲和比賽等競(jìng)爭(zhēng)要素，讓學(xué)生在體育鍛煉中享受競(jìng)爭(zhēng)的樂趣，實(shí)現(xiàn)從激發(fā)興趣到形成志趣再到享受樂趣。要根據(jù)不同年齡、性別、教材、課型、場(chǎng)地、氣候等科學(xué)安排運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，合理設(shè)計(jì)練習(xí)密度，針對(duì)學(xué)生素質(zhì)發(fā)展敏感期合理組織“學(xué)、練、賽”，科學(xué)推進(jìn)基本運(yùn)動(dòng)技能“課課練”活動(dòng)，促進(jìn)青少年身心健康發(fā)展。在組織形式上，小學(xué)高年級(jí)可增加自主性，學(xué)生可選擇自己喜愛的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目進(jìn)行學(xué)習(xí)，有條件的學(xué)校可采用“體育選項(xiàng)走班制”組織教學(xué)，進(jìn)一步激發(fā)學(xué)生們的運(yùn)動(dòng)興趣，滿足其專項(xiàng)化發(fā)展需求。

　　張一民：今年9月，教育部公布的第八次全國(guó)學(xué)生體質(zhì)與健康調(diào)研結(jié)果顯示，我國(guó)學(xué)生體質(zhì)健康達(dá)標(biāo)優(yōu)良率逐漸上升，身高、體重、胸圍等形態(tài)發(fā)育指標(biāo)持續(xù)向好，肺活量水平全面上升，中小學(xué)生柔韌、力量、速度、耐力等素質(zhì)出現(xiàn)好轉(zhuǎn)，體育教學(xué)質(zhì)量不斷提升。

　　自2014年教育部頒布實(shí)施《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》以來(lái)，我國(guó)學(xué)生體質(zhì)健康達(dá)標(biāo)優(yōu)良率總體呈上升趨勢(shì)，初中生上升最為明顯。學(xué)生體質(zhì)健康整體上升，主要得益于經(jīng)濟(jì)社會(huì)發(fā)展、政策措施引領(lǐng)、家校協(xié)同、學(xué)生健康意識(shí)和生活方式改善等。其中，教育部從2015年開始在全國(guó)廣泛開展體育特色學(xué)校建設(shè)，對(duì)增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)與健康起到了積極作用。

　　張羽萱：參加運(yùn)動(dòng)鍛煉給我?guī)?lái)的最大促進(jìn)作用就是提升了健康水平和擁有了強(qiáng)健的體魄。北京大學(xué)滑雪隊(duì)的訓(xùn)練不僅冬天在雪上訓(xùn)練，在夏季也非常注重室內(nèi)健身。因?yàn)榛┦且粋€(gè)綜合性強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，需要強(qiáng)化包括核心力量、腿臀力量、上肢力量和平衡性等多方面的身體素質(zhì)?；╆?duì)在日常訓(xùn)練中就非常注重這些方面的練習(xí)，隊(duì)員們每周進(jìn)行4至5次的集體訓(xùn)練，在力量訓(xùn)練的同時(shí)還會(huì)注意增強(qiáng)耐力，組織一些長(zhǎng)跑活動(dòng)。對(duì)滑雪隊(duì)員來(lái)講，大家每周都可以保證10個(gè)小時(shí)以上的運(yùn)動(dòng)時(shí)間。

　　記者：近期教育部制定了《生命安全與健康教育進(jìn)中小學(xué)課程教材指南》，在健康行為與生活方式領(lǐng)域特別提到健身鍛煉與運(yùn)動(dòng)的要點(diǎn)，請(qǐng)問(wèn)哪些體育項(xiàng)目適合青少年參加？

　　于素梅：推進(jìn)體育教育核心在于課程改革?；谇嗌倌甑呐d趣愛好、成長(zhǎng)發(fā)育特點(diǎn)和各項(xiàng)素質(zhì)發(fā)展敏感期來(lái)科學(xué)設(shè)計(jì)體育鍛煉是至關(guān)重要的。過(guò)去體育課程教學(xué)的短板在于“蜻蜓點(diǎn)水”和上下學(xué)段不銜接，小學(xué)體育課學(xué)籃球運(yùn)球，初中體育課還在學(xué)籃球運(yùn)球，甚至到了大學(xué)公共體育課教師還會(huì)重復(fù)教這一基礎(chǔ)技能。缺乏系統(tǒng)性的教學(xué)，學(xué)生對(duì)體育的熱情很難被激發(fā)，更不利于掌握運(yùn)動(dòng)技能。

　　現(xiàn)在體育與健康課程中涉及的行走、奔跑、跳躍、投擲、滾翻、攀爬、鉆越、支撐、懸垂、旋轉(zhuǎn)等動(dòng)作是學(xué)生必修的基本運(yùn)動(dòng)技能，也是專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技能的基礎(chǔ)。不同的學(xué)生有著不同的興趣愛好，如果要培養(yǎng)學(xué)生的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)和團(tuán)隊(duì)精神，可以推薦學(xué)習(xí)球類運(yùn)動(dòng)，而冰雪項(xiàng)目可以幫助學(xué)生在鍛煉意志品質(zhì)的同時(shí)提高審美能力。足球、籃球、排球、田徑、游泳、體操、武術(shù)、冰雪運(yùn)動(dòng)等專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的單個(gè)和組合技能，各學(xué)校可以根據(jù)本校實(shí)際或師資力量有選擇地在教學(xué)中開展。學(xué)校的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目建設(shè)要在尊重學(xué)生成長(zhǎng)規(guī)律和個(gè)體差異的基礎(chǔ)上，圍繞其發(fā)展需求進(jìn)行科學(xué)把握。

　　張一民：從生理學(xué)的角度來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)本身會(huì)給我們帶來(lái)很多益處。比如有氧運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)和改善學(xué)生的心肺功能；肌肉收縮刺激會(huì)促使青少年骨骼發(fā)展，有利于骨骼發(fā)育變長(zhǎng)變粗；體操等協(xié)調(diào)類項(xiàng)目有利于提高神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)肌肉群的控制，做出更漂亮的動(dòng)作。

　　體育不僅能增強(qiáng)體質(zhì)，還是一種行為的鍛煉。我們?cè)谠O(shè)置評(píng)估指標(biāo)和推薦項(xiàng)目時(shí)，要考慮到不同年齡段學(xué)生的成長(zhǎng)特點(diǎn)。小學(xué)階段推薦以鍛煉身體協(xié)調(diào)性為主的項(xiàng)目，比如攀爬。而到了中學(xué)階段，學(xué)生處于青春期，生長(zhǎng)發(fā)育、力量和身體代謝都達(dá)到了一定水平，推薦參加一些競(jìng)爭(zhēng)類項(xiàng)目，比如足球、籃球等。到了大學(xué)階段，就可以組織一些專項(xiàng)訓(xùn)練，進(jìn)行更為專業(yè)的培訓(xùn)。隨著學(xué)生年齡的增加，可以逐漸讓他成為某個(gè)體育項(xiàng)目的業(yè)余高手，這對(duì)培養(yǎng)其終身運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣有一定意義。

　　記者：2019年教育部等四部門發(fā)布了《關(guān)于加快推進(jìn)全國(guó)青少年冰雪運(yùn)動(dòng)進(jìn)校園的指導(dǎo)意見》，意見指出，至2025年計(jì)劃遴選5000所冰雪運(yùn)動(dòng)特色學(xué)校，讓冰雪運(yùn)動(dòng)進(jìn)入更多校園。請(qǐng)問(wèn)冰雪運(yùn)動(dòng)對(duì)提高青少年體質(zhì)有哪些促進(jìn)作用？

　　張羽萱：我的參賽項(xiàng)目是高山滑雪，是以滑雪板、雪鞋、固定器和滑雪杖為主要用具，從山上向山下，沿著旗門設(shè)定的賽道滑下的雪上競(jìng)速項(xiàng)目。在高山滑雪比賽中，選手滑行的速度超過(guò)130公里/小時(shí)，被稱為“穿著雪板的F1賽車”。所以平時(shí)訓(xùn)練強(qiáng)度比較大，每輪滑下來(lái)心率大約可以達(dá)到180次/分鐘，休息10分鐘后坐上纜車回到山頂再開始新的一輪訓(xùn)練，一般一個(gè)上午需要完成10到15輪。

　　高山滑雪對(duì)身體素質(zhì)的要求比較高，初入門的青少年可以先從初級(jí)滑雪開始?；┛梢源蟠筇嵘陨淼钠胶饽芰?，可以帶來(lái)速度、協(xié)調(diào)、平衡等多方位的鍛煉?；┧俣茸兓梢源龠M(jìn)呼吸系統(tǒng)調(diào)節(jié)，多參加滑雪運(yùn)動(dòng),可以增強(qiáng)的肺活量和柔韌性，促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)身體很有好處。同時(shí)和很多運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目不同的是，滑雪會(huì)讓我們身處廣闊的大自然中，從山上向山下馳騁時(shí)，遠(yuǎn)眺是皚皚白雪，耳畔是陣陣風(fēng)聲，體驗(yàn)非常美妙。

　　張一民：青少年的協(xié)調(diào)和平衡能力是優(yōu)先發(fā)育的，許多冰上項(xiàng)目比如室內(nèi)的滑冰、冰壺、冰球都可以從小學(xué)開始訓(xùn)練，“從娃娃抓起”。讓學(xué)生早些上冰雪，能掌握得更快愛游戲，后期成長(zhǎng)也更有空間。低年級(jí)可以進(jìn)行趣味性較強(qiáng)的冰雪運(yùn)動(dòng)游戲，如冰陀螺、滑雪圈等，高年級(jí)可以學(xué)習(xí)專業(yè)性較強(qiáng)的冰雪運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如滑冰、冰球等，不斷擴(kuò)大青少年參與冰雪運(yùn)動(dòng)的范圍。有條件的學(xué)?？筛鶕?jù)中小學(xué)生身心特點(diǎn)開發(fā)相關(guān)選修課程，制作冰雪運(yùn)動(dòng)普及讀本、冰雪運(yùn)動(dòng)知識(shí)手冊(cè)、校園冰雪運(yùn)動(dòng)健身指導(dǎo)及運(yùn)動(dòng)傷病防護(hù)手冊(cè)等，引導(dǎo)青少年“觀冰雪、玩冰雪、練冰雪、賽冰雪”，調(diào)動(dòng)其參加冰雪運(yùn)動(dòng)的積極性。

　　部分家長(zhǎng)擔(dān)心孩子上冰雪會(huì)有危險(xiǎn)，而我認(rèn)為在校園體育與健康課的范圍內(nèi)，只要防護(hù)措施得當(dāng)，受傷的概率是非常低的。學(xué)校可以開展形式多樣的安全教育，強(qiáng)化學(xué)校在教學(xué)、訓(xùn)練、競(jìng)賽、場(chǎng)地、器材等方面的安全要求，提高學(xué)生防護(hù)意識(shí)，讓他們安全、盡情地享受冰雪帶來(lái)的樂趣。