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　　愛游戲app奧運季孕動時—— 備孕與助孕的運動指南隨著2024年巴黎奧運會的熱烈進行，中國健兒的輝煌戰(zhàn)績不僅點燃了世界的，更激發(fā)了全民對體育運動的無限熱愛與關注。

　　臨床研究發(fā)現(xiàn)，男性缺乏運動，會導致肥胖、高血脂、高血糖和不良情緒等，這對精子數(shù)量、活力均有不良影響。另外，久坐不動會影響男性會陰部血液循環(huán)，從而影響精子的形成。

　　對于BMI≥25Kg/m2的患者，適當?shù)脑黾舆\動量，能夠有效降低體重、BMI、體脂率和腰圍，同時能減輕胰島素抵抗，進一步改善性激素和糖脂代謝狀況。

　　在 IVF-ET 治療前后 2~ 6 個月內形成較好的運動習慣,不僅能夠獲得較好的治療結局,也能減輕不孕患者的壓力。

　　運動雖好，但值得注意的是，有研究表明，每周5小時以上的高強度運動會影響女性下丘腦功能，使得GnRH的釋放發(fā)生變化，從而抑制女性排卵。

　　美國婦產科協(xié)會建議：備孕中的女性可以每周進行150分鐘輕度的有氧運動，或者日均步行10000步。

　　我們可以進行任何自己喜愛的運動，如跑步、打羽毛球、瑜伽、爬山等，但需將心率控制在最佳心率區(qū)間內。

　　在促排卵的初期，卵泡剛開始發(fā)育，數(shù)量相對較少，卵巢負擔較輕。此時，女性可以適當進行輕度到中度的有氧運動，如快走、慢跑、瑜伽等。這些運動有助于促進血液循環(huán)，提高身體對促排藥物的吸收效率，從而間接促進卵泡的發(fā)育。

　　隨著促排的進行，卵泡數(shù)量增多，卵巢逐漸增大，此時，散步成為最為推薦的運動方式，因為它既能保持一定的身體活動，又不會對卵巢造成過大壓力。同時，應避免所有可能增加卵巢扭轉或破裂風險的劇烈運動，如跳繩、游泳、跑步等。

　　我們鼓勵大家胚胎移植后像平時一樣，保持正常的日常生活狀態(tài)，堅持一直以來養(yǎng)成的運動習慣，對提高懷孕率是有所幫助的。

　　因此移植后，舒緩的瑜伽也可以繼續(xù)。但是一定要量力而行。在自己感覺舒適、自在的范圍內，適當、適度的運動。

　　在促排卵階段，過度的體力消耗會削弱身體對輔助生殖藥物的反應靈敏度，影響藥物的正常吸收與代謝，進而降低治療效果。

　　此外，劇烈的身體活動還可能對卵巢施加不必要的壓力，增加卵巢扭轉的風險，一旦發(fā)生，可能對卵巢功能造成不可逆轉的損害。

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