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　　愛游戲平臺我們?yōu)槭裁匆M(jìn)行健身鍛煉？因為能給你帶來非常多的好處！我們?yōu)槭裁匆∩礤憻?？也行有大部分人都會這樣問自己。雖然大部分人都清楚，健身鍛煉能給我們帶來非常多的好處，但是需要堅持下去，才會給你相應(yīng)的報答。在了解健身運動好處之前，我們先來了解一下運動的行為和堅持。

　　許多人似乎是為了保持年輕和提高生活質(zhì)量而進(jìn)行鍛煉。從商店櫥窗的外觀來看，我們正處于一種健身熱的氛圍中。大多數(shù)百貨公司都有各種各樣的運動服，不僅是為了體育活動，而且是為了休閑甚至是工作。越來越多的健身俱樂部正在各個城市中冒出。但事實上來自許多工業(yè)化國家的廣泛調(diào)查研究結(jié)果表明，無論少年兒童，還是上班的成年人，退休的老年人，大中學(xué)生等各類人群，運動參與的程度并不高，大多數(shù)人不經(jīng)常參加體育活動。

　　因此，很明顯，作為一個社會，我們沒有足夠的鍛煉，這種缺乏體力活動也加劇了某些個體的差異。盡管運動帶來生理和心理上的好處，包括減少緊張和抑郁，提高自尊，降低心血管疾病的風(fēng)險，更好地控制體重，和增強身體其他功能，但只有很少比例的兒童和成年人參加常規(guī)體育活動。這促使研究者從運動學(xué)和體育教育學(xué)的角度針對鍛煉堅持問題進(jìn)行研究，弄清人們?yōu)槭裁村憻捯约盀槭裁床诲憻挼脑颉?/p>

　　由于大多數(shù)成年人要么久坐不動，要么鍛煉不足以致不能獲得健康的益處，運動領(lǐng)導(dǎo)者和其他健康、健身專業(yè)人士面臨的第一個問題就是如何讓這些人開始鍛煉。人們也許存在不同的動機，但強調(diào)運動的多樣性好處是一個好的開始。注意維護(hù)和啟動身體活動的問題是至關(guān)重要的，因為個人必須繼續(xù)保持身體活動才能維持經(jīng)常鍛煉的全部健康益處。讓我們來看看人們開始鍛煉計劃的一些更典型的原因愛游戲。

　　我們的社會重視身體健康、美貌和苗條，所以保持身材是很多人關(guān)心的問題。體重減輕除了美觀和感覺良好之外還有重要的健康效果。肥胖和缺乏運動是冠心病的主要危險因素。因此，經(jīng)常鍛煉不僅可以改善體重和外觀，而且可以消除身體不活動這個健康危險因素。

　　運動減肥可以被看作一個自我表現(xiàn)的原因，因為這通常會導(dǎo)致增強的外表和強壯肌肉。有些人是出于自我表現(xiàn)的原因考慮去運動也就不奇怪了，因為美的理想體質(zhì)強烈影響積極的自我表現(xiàn)。無論當(dāng)前的體質(zhì)怎樣，人們都受到它的影響，因為自我表現(xiàn)的關(guān)系，理想的體質(zhì)看上去很好很受歡迎。

　　研究表明，經(jīng)常性的體力活動或良好的心肺體適能降低了一半心血管疾病，特別是冠心病的死亡率。事實上，運動導(dǎo)致的冠心病風(fēng)險的降低類似于其他生活方式因素的改善如避免吸煙。此外，有規(guī)律的運動可以預(yù)防或延緩高血壓的發(fā)展，運動能降低高血壓患者的血壓。像肥胖一樣，高血壓是冠心病的主要危險因素，但是研究表明它可以通過常規(guī)的體力活動來減少。

　　幸福感和心理健康的改善與經(jīng)常鍛煉有關(guān)。最近，社會焦慮癥和抑郁癥的人數(shù)出現(xiàn)了大幅度增加。運動是一種更有效地應(yīng)付我們所生活的社會問題和日常生活的問題方法之一。

　　雖然許多人開始鍛煉是為了減肥和改善他們的健康，但很少有人能繼續(xù)這些項目，除非他們覺得這種體驗是令人愉快的。一般來說，人們繼續(xù)鍛煉是因為它能帶來的樂趣、幸福和滿足感。從本質(zhì)上來說，需要特別注意那些不喜歡體育活動的人，如果一個人要堅持很長一段時間，鍛煉應(yīng)該是內(nèi)在的激勵。

　　運動與自尊和自信感增加相關(guān)，許多人在運動中獲得了能完成某種成就的滿足感，這是它們之前所不能得到的。研究表明，老年人所期盼的保持健康和獨立自我增加與在運動中的鍛煉行為相關(guān)。很簡單，多跑一英里就能走向自己的目標(biāo)讓人感覺良好。此外，經(jīng)常鍛煉的人對自己的外表也更有信心。

　　人們經(jīng)常開始一個鍛煉項目是準(zhǔn)備來參加社交活動并與他人相處。他們可以會見許多人，對抗孤獨，而避免與社會隔離。許多過著忙碌生活的人發(fā)現(xiàn)，和朋友在一起的唯一時間就是一起鍛煉。事實上，幾乎90%的運動項目參與者喜歡與伴侶或小組一起鍛煉，而不是獨自一人。

　　當(dāng)然，健身鍛煉的好處不僅僅只有這6種。雖然在鍛煉的過程中有可能出現(xiàn)受傷的情況，但是健身鍛煉利大于弊。為了讓身體更健康，加入健身鍛煉的行列準(zhǔn)沒錯。