高清欧美一区二区三区,国产精品26p,欧美精品一二三,日韩一区二区三区四区不卡,日本亚洲成高清一区二区三区,国产亚洲精品sese在线播放,在线一区免费视频播放

　　女人長期練瑜伽的危害這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的另一面你知道了嗎瑜伽現(xiàn)在可以說風(fēng)靡我們的身邊了，身邊的人不是在練瑜伽也是準(zhǔn)備去練瑜伽。可見瑜伽的確很受歡迎?？粗笥讶δ切┚氳べづ笥训拇蚩?，不禁想，這瑜伽怎么就這么火呢？身邊的人都在練，看著他們努力的樣子，再看看自己！一邊覺得他們真的很厲害，一邊又不免想著這瑜伽真的這么厲害？

　　瑜伽來自印度，據(jù)說是為了達(dá)到身心合一的高境界，所以瑜伽就出現(xiàn)了。后來瑜伽傳入中國，也深受中國民眾的喜歡，成龍拍的《功夫瑜伽》相信大家也可能都看過。這瑜伽打著健身、健美、減肥、矯正身姿、鍛煉、運(yùn)動(dòng)等多種口號(hào)，很對大家的胃口。也因此深受大家的追捧，這樣一練就什么作用都有的運(yùn)動(dòng)可是只有瑜伽了。

　　瑜伽病正是指因?yàn)榫毩?xí)瑜伽引起的疾病?？吹竭@里是不是覺得嚇一跳，可再仔細(xì)看看朋友圈，確實(shí)也有人得了這瑜伽病，而且不止一種。他們都是長期練習(xí)瑜伽甚至才剛練習(xí)瑜伽的人士，也都有瑜伽病，可見這瑜伽病，不用長期練習(xí)就會(huì)得了。常見的瑜伽病有拉傷、扭傷、關(guān)節(jié)脫位等。瑜伽雖好，練習(xí)要謹(jǐn)慎，長期練習(xí)更要注意。

　　瑜伽動(dòng)作中有很多伸展拉深的動(dòng)作，這對大部分的人來說都是非常吃力的。而且有條件的人一般都是選擇去瑜伽館中找專業(yè)的瑜伽教練練習(xí)，但脊柱受到傷害這種事還是是有存在。拉伸的成中，如果已經(jīng)超過了脊柱的限度，就很容易造成損傷。但我們感覺到疼痛的時(shí)候其實(shí)就已經(jīng)受到傷害了，長期下去傷害可能更大。

　　瑜伽的練習(xí)過程中，還要講究呼吸。這與我們平時(shí)的呼吸節(jié)奏是不一樣的，呼吸的學(xué)習(xí)也是需要一段時(shí)間的。而當(dāng)并沒有掌握這個(gè)呼吸法時(shí)，非常容易造成缺氧，練習(xí)過程中頭昏癥狀的存在便是缺氧。同時(shí)，瑜伽經(jīng)常要練習(xí)深呼吸，這也很容易造成缺氧，而且很容易被我們忽略，這樣長時(shí)間的練習(xí)深呼吸，是在變相的練習(xí)缺氧。

　　拉伸和伸展過程中不僅很容易造成脊柱損傷，也很容易造成肌肉拉傷。我們的肌肉看似挺堅(jiān)強(qiáng)的但其實(shí)很容易受傷。而且肌肉掌控著我們軀體的伸和縮，是很重要的。練瑜伽會(huì)造成肌肉損傷，剛開始的時(shí)候大家可能是覺得是運(yùn)動(dòng)后的酸痛感，但可能我們寶貴的肌肉已經(jīng)在這個(gè)過程中受傷了。所以瑜伽一定要注意幅度。

　　練習(xí)瑜伽的過程中，要求背伸展，要求腿伸展，要求手臂伸展等等。這時(shí)候我們的韌帶也是很容易受到傷害。大家都知道，很多運(yùn)動(dòng)員和很多舞蹈演員韌帶被傷到之后就很難再參加比賽和跳舞了，可見韌帶對我們來說有多重要。雖然普普通通的我們失去韌帶后果不像他們那么嚴(yán)重，但可能也會(huì)造成很多不便。

　　大家在練習(xí)瑜伽的時(shí)候，不可只聽廣告上的宣傳語，不能覺得瑜伽就是萬能的。運(yùn)動(dòng)也有適合的人群，大家要根據(jù)自己的身體狀況去選擇運(yùn)動(dòng)，以及運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，不可逞強(qiáng)愛游戲ayx，這樣傷了身體可就不值得了。就像練習(xí)瑜伽，平時(shí)出現(xiàn)的不適也應(yīng)該引起我們的注意，及早地進(jìn)行處理。也要正確的選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)，不要盲目跟風(fēng)。