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　　愛游戲app瑜伽墊的種類、作用、挑選技巧有哪些下面來一起看看吧！對于瑜伽愛好者來說，該準備的瑜伽服、瑜伽墊都是需要提前備好的，無論是初學者，還是資深的瑜伽達人，好的道具就成功了一半，市面上現(xiàn)在有很多種類的瑜伽墊，那么大家知道瑜伽墊的種類、作用都有哪些呢？

　　練瑜伽不光要掌握其中的技巧，瑜伽服和瑜伽墊也是非常重要的，畢竟瑜伽墊對于身體本身就能起到保護的作用，平常在眾多的樣式中，一定要選擇好適合自己的瑜伽墊，那么挑選瑜伽墊要注意些什么呢？來一起看看吧！

　　1、瑜伽墊的作用不僅僅是用來防滑用的,它還起到了一定的保護作用,當你在做一些膝蓋著地的動作時,如果墊子太薄的話,膝蓋就會有很強的和地面的擠壓感,比如我們在做虎式的時候,只有一只手和一只腿著地,其他都要抬起來保持平衡,如果我們在做這個瑜伽動作的時候,沒有用瑜伽墊,那么會導致自己出現(xiàn)受傷的情況了,對于我們的健康有著很大的危害,所以做瑜伽一個適合的瑜伽墊是非常的重要的。

　　2、瑜伽墊不僅僅是一種工具,它也是對身體的保護工具,讓你免受傷害,更好的保護你的脊椎膝蓋等關(guān)節(jié),也讓你得到更健康的身體。而瑜伽鋪巾則可以作為輔助工具,墊在瑜伽墊上,一是增加長度,二是可以用來在做休息術(shù)的時候搭在身體上,因為我們在做了半天瑜伽以后,那么身體是會出現(xiàn)大量的汗水的,這時候?qū)㈣べ|披在身上,那么可以幫助我們有效的防止著涼的癥狀,有利于我們的健康。

　　好的瑜伽墊是沒有異味的，所以我們不要買有異樣味道的瑜伽墊，因為在練習瑜伽的時候，身體和瑜伽墊是需要親密接觸的。如果我們買到了有異味的瑜伽墊，很容易危害我們的身體健康，有些味道聞多了還會讓頭部暈暈的，并且很容易過敏。

　　用手輕輕的推瑜伽墊的表面，如果感覺到手部干澀那么就是好的瑜伽墊，如果濕滑那么在練習瑜伽的時候很容易打滑造成摔傷或拉傷的。

　　我們在買墊子的時候好帶一塊橡皮輕輕的擦一下，如果瑜伽墊很容易就被擦破了，那么我們就不要買了，這是劣質(zhì)的瑜伽墊，如果完好無損，那么就是質(zhì)量好的。

　　用大拇指和食指輕輕的捏一下瑜伽墊，就能感覺出瑜伽墊的耐壓性了，彈性好的墊子是首選，彈性不好的墊子用著用著就薄了，對身體沒有保護作用。

　　瑜伽墊的厚度應該在一點五毫米到八毫米之間，這是國際瑜伽墊的標準厚度，而國內(nèi)市場上賣的瑜伽墊大多數(shù)都是三點五毫米愛游戲ayx、五毫米、六毫米之類的。

　　初學者好買厚一點的瑜伽墊，以免在練習的時候出現(xiàn)崴腳等情況，等練習一段時間之后就可以換三點五毫米到五毫米的墊子了，一般比較專業(yè)的瑜伽練習者會選擇一點五毫米到四毫米的厚度。

　　TPE材質(zhì)是一種天然乳膠和麻材質(zhì)，非常環(huán)保。TPE材質(zhì)的瑜伽墊富有彈性，柔軟，防滑，韌性和張力都很強，輕便易于攜帶，價格較高，是一種使用起來很舒適的瑜伽墊。

　　PVC瑜伽墊是市面上最常見的瑜伽墊材質(zhì)，耐腐蝕，牢固耐用，較為柔軟，防滑，輕便，價格實惠，性價比較高，但市面上也有很多由二次料制作的劣質(zhì)PVC瑜伽墊，購買時建議挑選口碑較好的牌子。

　　EVA瑜伽墊的柔軟性很好，輕便，防滑耐潮，結(jié)實耐磨，彈性好，價格也比較實惠，也是一種使用起來比較舒適的瑜伽墊。

　　乳膠是天然材質(zhì)，較環(huán)保。乳膠瑜伽墊彈性最佳，不易變形，可清洗，經(jīng)久耐用，價格合理，但不是很便于攜帶，同時乳膠瑜伽墊也很具特色，因其高彈性以及良好支撐力，可以滿足不同體重人群的需要。

　　瑜伽布墊在市面上比較少見，據(jù)說只有印度才生產(chǎn)這種材質(zhì)的瑜伽墊。瑜伽布墊是經(jīng)由手工編染的瑜伽墊，柔軟，輕便，價格較高，在使用公用的瑜伽墊時可起隔離作用。瑜伽布墊要墊在普通的塑膠瑜伽墊上使用，否則很容易變臟。

　　動作一：保持仰臥的姿勢，雙膝彎曲小腿支起，雙腿距離略大過肩寬，用兩個腳掌踩實在瑜伽墊上。雙臂朝前伸直掌心朝向內(nèi)側(cè)，隨后雙手分別去觸摸同側(cè)的腳踝，保持1秒鐘，隨后另一側(cè)重復這個動作保持1秒鐘。在這個過程中頭部和頸部可以略微向上抬起，動態(tài)練習30次。

　　動作二：仰臥在瑜伽墊上，兩手臂呈側(cè)平舉的姿勢向兩側(cè)打開、掌心朝下。雙腿懸空保持大小腿呈一個直角、繃直腳背，隨后呼氣雙腿向身體左側(cè)緩慢旋轉(zhuǎn)，注意在最低點時不要碰到地面，在這個位置保持3秒鐘，然后慢慢回轉(zhuǎn)到初始位置。在身體另一側(cè)重復這個動作，動態(tài)練習1分鐘。

　　動作三：首先四肢著地跪在墊子上，手臂向前伸出和肩膀保持垂直，雙手手掌著地。穩(wěn)定身體核心隨后將一側(cè)的腿向后抬，保持大小腿垂直的姿勢向后高高抬起，感受到臀部后側(cè)被擠壓，腳掌朝向天花板的方向。注意頭部和頸部保持平直，眼睛平視前方即可。在身體另一側(cè)重復這個動作，動態(tài)練習30次。

　　動作四：首先將身體側(cè)臥，雙腳并攏疊放。一側(cè)的手臂在身體下方支撐身體重量，另一側(cè)的手臂可以彎曲手肘垂直放在身體前側(cè)。兩腿向前伸出腳背繃直，隨后將位于上方的腿向上高高抬起，可以根據(jù)自己的情況決定上抬的高度，能感受到大腿內(nèi)側(cè)的拉伸和臀部外側(cè)的擠壓即可。將核心力量集中在腹斜肌上，頭部和頸部可以微微抬起，眼睛看向腳尖的方向或平視前方都可以。腿抬到最高點時保持這個姿勢1秒鐘，隨后慢慢放回注意不要和下側(cè)的腿接觸。換邊重復練習，動態(tài)練習20次左右。

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