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　　練瑜伽的壞處有什么？如果過度鍛煉，嚴(yán)重時(shí)或會(huì)引起癱瘓，如果韌帶往里面打折，會(huì)損傷到頸椎，醫(yī)學(xué)上稱之為“過伸性損傷”。蓮花座式因使膝關(guān)節(jié)處于非放松的極度屈曲位置，長(zhǎng)期做的話，老年后會(huì)產(chǎn)生一些問題。

　　瑜伽造成韌帶損傷的較多見，主要是突然加大運(yùn)動(dòng)量，讓身體還來(lái)不及適應(yīng)。一個(gè)不常鍛煉，力量、柔韌性、協(xié)調(diào)性都不太好的女性，哪天熱情高漲，做較難完成的動(dòng)作或連續(xù)高強(qiáng)度練習(xí)，就容易受傷。

　　通過瑜伽的體位法和持之以恒的練習(xí)，可以讓你的身體得到顯著的變化：健美；美化曲線；預(yù)防乳房下垂；使腰部柔軟；美化臀部：避免臀肌松弛下垂，美化臀型，消除腹部脂肪，預(yù)防下半身肥胖；休長(zhǎng)腿 部，增加腿筋彈性，消除大腿，小腿脂肪。

　　借助瑜伽呼吸法配合的各種體位法的姿勢(shì)，身體內(nèi)部器官，不僅可促進(jìn)血液循環(huán)，伸展 僵硬的肌肉，使關(guān)節(jié)靈活外，還可使腺體分泌平衡，強(qiáng)化神經(jīng)，當(dāng)然慢性疾病也會(huì)與你絕緣。

　　站立或坐姿不正確的人，或是長(zhǎng)期因工作或生活壓力而處于精神繃緊狀態(tài)的人，自然比一般更容易感到疲 勞或有倦怠感，而會(huì)使呼吸不正常。瑜伽的呼吸法，通過有意識(shí)的呼吸，得以排除體內(nèi)的廢氣，虛火，消除緊 張和疲勞。

　　瑜伽的完全呼吸法，扭，擠，伸，拉的姿勢(shì)，暢通全身經(jīng)絡(luò)氣血，活化臟腑機(jī)能，促使細(xì)胞延遲衰老，面 色紅潤(rùn)。瑜伽也可調(diào)節(jié)心情，使人常處于平和，喜悅的狀態(tài)，將對(duì)生命向上的活力原原本本地輸入體內(nèi)，使人 常葆青春。

　　瑜伽的減肥是從根本上來(lái)改造人的體質(zhì)。肥胖的人愛游戲ayx，大都飲食過度，多進(jìn)行練習(xí)可使食欲恢復(fù)正常。此外 ，造成肥胖的原因可能還有意志薄弱，通過瑜伽的，讓你在面對(duì)美食時(shí)，會(huì)有更強(qiáng)的控制力。