高清欧美一区二区三区,国产精品26p,欧美精品一二三,日韩一区二区三区四区不卡,日本亚洲成高清一区二区三区,国产亚洲精品sese在线播放,在线一区免费视频播放

　　跑者無(wú)需討厭出汗多 或許證明你更健康跑步時(shí)出汗太多往往令跑者感到煩惱，衣服被浸濕，還要注意多補(bǔ)水。不過(guò)，有研究表明，出汗多可能意味著你的身體更加健康。

　　研究發(fā)現(xiàn)，特別是那些經(jīng)常進(jìn)行耐力運(yùn)動(dòng)的人，比如跑步和騎自行車，出汗速度快而且汗量比較大。美國(guó)的營(yíng)養(yǎng)學(xué)家卡洛琳·迪恩解釋稱，出汗的主要目的是降低皮膚表面的溫度，這有助于調(diào)節(jié)身體溫度?！俺龊故亲柚购诵臏囟壬仙轿ｋU(xiǎn)或者有害水平的一個(gè)主要方式。”卡洛琳·迪恩說(shuō)。

　　當(dāng)溫度過(guò)高時(shí)，身體就會(huì)發(fā)出信號(hào)，汗腺就開始在皮膚表面產(chǎn)生汗水。隨著汗滴的溫度逐漸升高，有些汗水被蒸發(fā)了，有效的降低了身體溫度愛游戲官網(wǎng)，剩下的就是溫度較低的汗液了。隨著身體的運(yùn)動(dòng)，空氣會(huì)冷卻遺留在皮膚上的汗水。

　　“當(dāng)我們的身體越健康，就能夠進(jìn)行越努力的運(yùn)動(dòng)，從而產(chǎn)生更多的能量，而且持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)。這種能量輸出會(huì)產(chǎn)生熱量，也就意味著在短時(shí)間內(nèi)你能形成很多熱量，而且這個(gè)過(guò)程的持續(xù)時(shí)間也會(huì)更長(zhǎng)?！钡隙髡f(shuō)。

　　換句話說(shuō)，身體更健康的人出汗速度快汗液多，因?yàn)樗麄兡軐?duì)身體熱量增加作出快速反應(yīng)以降低核心溫度。力量訓(xùn)練師兼理療師威廉·凱利表示：“當(dāng)身體對(duì)體溫升高作出的反應(yīng)越快，身體的冷卻速度也就越快，效率會(huì)更高，這就能夠讓你保持更長(zhǎng)時(shí)間的高負(fù)荷運(yùn)動(dòng)?！?/p>

　　不過(guò)，這也并非絕對(duì)的，在同樣的運(yùn)動(dòng)情況下，出汗多少要看你的能量發(fā)揮。在不考慮健康的情況下，如果運(yùn)動(dòng)時(shí)越接近最大耗氧量，產(chǎn)生的汗水也就會(huì)越多。比如，以同樣的速度完成同樣的運(yùn)動(dòng)量，那么，身體相對(duì)不健康的人就會(huì)產(chǎn)生更多的汗水，因?yàn)樗麄冃枰嗟哪芰枯敵霾拍芡瓿扇蝿?wù)。但是，如果這兩種人都以各自的最大耗氧量來(lái)完成任務(wù)，那么，健康的人顯然出汗更多，因?yàn)樗麄兊纳眢w會(huì)作出更快的反應(yīng)。

　　另外一個(gè)影響出汗量的因素是體重。同樣的任務(wù)量，體重大的人顯然需要更加努力，體溫上升的更快，由此導(dǎo)致出汗更多才能控制體溫?！胺逝值娜酥院诵臏囟雀?，是由于脂肪充當(dāng)了絕緣體的角色，所以他們需要更多的汗水來(lái)降低溫度?！钡隙髡f(shuō)。

　　跑者們需要銘記的是，要根據(jù)自己的出汗量及時(shí)的補(bǔ)充水分和電解質(zhì)，尤其是在天熱的情況下，否則很容易導(dǎo)致脫水和電解質(zhì)失衡。