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　　愛游戲ayx消化不良排便不暢怎么辦？練5個瑜伽體式 還你一身清爽誰都會遇到腸胃不好、消化不良的情況。有時候吃了什么生冷或堅(jiān)硬的食物，我們會感到肚子疼痛，腹脹串氣，消化不良，排便不暢。一般情況，我們稍事休息，喝一點(diǎn)溫開水，很快就能緩解腸胃不適的癥狀。但有時候這種不適狀態(tài)也會持續(xù)好幾天，讓人感到很心煩。

　　為了避免消化不良、排便不暢、腹脹串氣的情況，平常我們一定要注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和飲食衛(wèi)生習(xí)慣，多飲水，多吃利于消化的食物，避免吃生冷堅(jiān)硬的食物；多吃新鮮食物，避免吃以前的剩菜剩飯，更不要吃可能受到污染的或者已經(jīng)變質(zhì)的食物。

　　另外，適當(dāng)?shù)纳眢w鍛煉也能促進(jìn)食物消化，改善消化功能，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。經(jīng)常做瑜伽練習(xí)，還可以放松或者擠壓我們的腸胃，促進(jìn)腸胃的血液循環(huán)，增強(qiáng)內(nèi)臟的蠕動，促進(jìn)食物的消化。

　　今天我們分享5個側(cè)重于增強(qiáng)腸胃功能、促進(jìn)食物消化的瑜伽體式，幫助大家消除消化不良、腹脹腹痛、排便不暢的不適狀況，還你一身清爽。

　　雙角式是一個常見的站姿體式，這一體式能很好地放松腹部內(nèi)臟愛游戲平臺，減輕腸胃的壓力，改善消化功能；通過練習(xí)，能放松子宮，緩解子宮受到的壓力，防止子宮下垂移位。

　　4、如果身體柔韌性不夠好，上身前屈比較困難，可以稍微彎曲雙膝，或者面對墻壁站立，雙手撐在墻壁上，慢慢降低身子，以此降低動作難度。

　　舞蹈式是一個十分優(yōu)雅的體式，這一體式可以消除全身的過剩脂肪，美化身體線條，還可以擠壓和內(nèi)臟器官，促進(jìn)腸胃的血液循環(huán)，改善消化功能，消除腹脹串氣等消化不良癥狀，促進(jìn)食物消化。

　　起跑式的練習(xí)能增強(qiáng)腿部力量，靈活膝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)，增強(qiáng)背部肌肉，還能增強(qiáng)腸胃蠕動，促進(jìn)食物消化。

　　靠墻青蛙趴能很好地?cái)U(kuò)展髖部，靈活髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)，增強(qiáng)脊柱活力。經(jīng)常做青蛙趴，可以增強(qiáng)宮內(nèi)微循環(huán)，保養(yǎng)生殖系統(tǒng)，還能增強(qiáng)腸胃血液循環(huán)，改善消化功能，消除腹痛、放氣等消化不良的癥狀。

　　2、髖部盡力向身體兩側(cè)打開，雙腿屈膝向左右兩側(cè)擴(kuò)展，讓左右大腿與身軀垂直，小腿與大腿垂直，腳尖指向正后方。

　　經(jīng)常做八體投地變式，能很好地鍛煉我們的背部肌肉，放松肩頸肌肉，消除腰部、臀部和大腿上的贅肉。通過這一體式的練習(xí)，還能促進(jìn)胃腸的蠕動，增強(qiáng)腸胃消化功能，消除腹部疼痛、食物消化不良等癥狀。