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　　愛(ài)游戲中國官方網(wǎng)站瑜伽基礎講解ppt瑜伽基礎 瑜伽是什么 廣義的瑜伽（yoga）是一門(mén)哲學(xué)，或者說(shuō)是修行之道。同時(shí)瑜伽也是一門(mén)藝術(shù)。 心靈的藝術(shù) 美術(shù) 治療實(shí)用兼具的藝術(shù) 表演藝術(shù) 瑜伽和其他運動(dòng)的區別 瑜伽練習是節能的有氧運動(dòng)，練習過(guò)程中要配合呼吸，意念集中，身心統一，讓身體均衡發(fā)展，練習結束后全身舒暢內在充滿(mǎn)能量，不需要消耗過(guò)多體力，睡眠時(shí)間短，睡眠質(zhì)量高。 一般運動(dòng)是機械無(wú)規律，持續不斷的無(wú)需意識的練習，不一定均衡，容易消耗大量體力，造成肌肉疲勞，需要長(cháng)時(shí)間睡眠恢復體力。 身 柔和地的各個(gè)器官，活化僵硬的部位，通暢經(jīng)絡(luò )，矯正不良體態(tài)，調整植物神經(jīng)系統和內分泌系統，減少贅肉和脂肪，使體形更為緊湊、健美。 身體層面 心 放松大腦、釋放壓力和緊張情緒，使身心產(chǎn)生平衡和安寧，使心靈更易產(chǎn)生反思、直覺(jué)、靈感和創(chuàng )造意識。 天人合一 靈性層面 練習瑜伽的益處 糾正幾個(gè)誤區 X 瑜伽容易受傷 X 瑜伽要憋氣 X 瑜伽是比誰(shuí)柔軟 1.初練時(shí)動(dòng)作要緩慢，體式的轉換不要過(guò)快，這樣你的身體會(huì )自我保護，避免扭傷 2.剛開(kāi)始接觸在體式的固定時(shí)，可能做不到太久的時(shí)間，做到自己的極限就好，不要太多強求 3.不要為了達到體式的完美標準去硬性規定身體做到，這樣容易造成拉傷，而一旦拉傷恢復會(huì )比較久更影響以后的練習，所謂欲速則不達 4.隨著(zhù)接觸的深入你會(huì )感覺(jué)許多的體式你不太明白受力點(diǎn)在哪里，是不是正確，如果這樣，在沒(méi)有好的導師指導的情況下，多上網(wǎng)去看一些名師的視頻或相關(guān)的資料來(lái)求證 ?5.練習瑜伽前2小時(shí)內最好不進(jìn)食愛(ài)游戲中國官方網(wǎng)站，以免影響某些動(dòng)作的發(fā)揮；練習結束后可補充少量蔬菜或水果 6.例假期間不可以做倒立體式，會(huì )影響經(jīng)血的排放，適合做前彎 7.最后，修習瑜伽是為了靜心調身，來(lái)達到身心的平衡，所以最好能堅持下去成為習慣才能看到你要的效果 注意事項 養生瑜伽 1 哈他瑜伽 3 艾格揚瑜伽 5 瑜伽 流派 流瑜伽 7 王瑜伽 8 養生瑜伽 1 哈他瑜伽 3 艾格揚瑜伽 5 香薰瑜伽 2 熱瑜伽 4 阿斯湯加瑜伽 6 由印度瑜伽大師艾楊格(K.B.S Iyengar)創(chuàng )立和教授的瑜伽課程，并且以他的名字來(lái)命名的，它非常注重的正確的擺放，生理結構，骨胳肌肉的功能等，強調體位動(dòng)作的精準，有矯正和恢復身體的效果，在練習過(guò)程中有時(shí)候需要借助工具完成相應的體位練習，給人以安全感，更適合入門(mén)學(xué)習者和身體僵硬的人練習。 艾楊格瑜伽介紹(Iyengar yoga) 艾楊格瑜伽輔助工具 瑜伽帶 瑜伽磚 瑜伽抱枕 長(cháng)得像 千千的 王菲 瑜伽體式（Asana） Patanjali大師在《瑜伽經(jīng)》中對瑜伽體式的解釋是：任何一個(gè)能以舒適的、平穩的狀態(tài)保持的姿勢就是瑜伽體式。

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