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　　愛游戲官網(wǎng)常見瑜伽課程介紹傳統(tǒng)哈他瑜伽在練習(xí)時要控制呼吸，配合著深沉的呼吸慢慢習(xí)練，強調(diào)完全的放松。這是一個沒有競爭感的習(xí)練，強調(diào)對每一個體式的感覺，而不是做到完美。整個人完全集中，身體和精神和諧工作，給身體和精神帶來幸福感。這個系統(tǒng)的真正力量在于它是一條通向永恒快樂和內(nèi)在自由的途徑。

　　哈他瑜伽最適合初學(xué)者，是通過身體的姿勢、呼吸和放松的技巧，來達到訓(xùn)練的目的。對神經(jīng)系統(tǒng)、各種腺體和內(nèi)臟都大有益處，其目的在于推動有節(jié)奏的呼吸和開發(fā)身體潛能。哈他瑜伽的動作講究舒適度和呼吸控制，也適合初級學(xué)員練習(xí)。

　　肩頸酸痛超過1年，大腦竟然會萎縮5%~11%頸部雖然只占身體短短的一截，但可稱得上是“第二個大腦”，你說重不重要？頸椎健康不容忽視！

　　從根本上放松精神及身體上的壓力，拉伸肌肉，改善血液循環(huán)，清除乳酸，減輕疼痛。對于肩頸理療瑜伽，針對久坐不動的人常常出現(xiàn)的肩頸問題每周一次的瑜伽理療課程可以很好的改善辦公室綜合征帶來的肩頸不適。

　　瑜伽的目的就是要維持鞏固健康機能的高效運轉(zhuǎn),潔凈放松身體所有的器官,消除疾病,保持青春,凈化人性的道德精神世界。

　　注重的正確擺放，生理結(jié)構(gòu)和骨骼肌肉功能等，輕巧體位動作精準，有矯正和恢復(fù)身體的效果。在繩子的牽引下，你的身體會得到良好的支撐從而確保安全，你可以放心的去伸展你的身體了! 使肩部和得到更好的舒展。

　　利用空中吊床加深體式的伸展，助力和正位能力，具有高效放松、療愈、瘦身效果，更具有趣味性和互動性。大量的倒掛動作可以促進氣血循環(huán)，舒緩脊柱，半掛空中靜心冥想，可以徹底讓身心休息。

　　陰瑜伽是在瑜伽修習(xí)的基礎(chǔ)和經(jīng)驗上結(jié)合在醫(yī)學(xué)方面的優(yōu)勢，糅合中國道教和武術(shù)的精粹。陰瑜伽強調(diào)整個身體的放松，清空一切雜念并結(jié)合緩慢自然的呼吸。長時間的動作保持，在肌肉完全放松的狀態(tài)下鍛煉骨骼及其連接組織、調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)、增強耐力以達到身心合一的境界。

　　針對人群：入門級會員、體虛、氣血不足者、不喜歡劇烈運動者、情緒容易急躁者、喜歡安靜的冥想者。

　　流瑜伽更側(cè)重于伸展性、力量性、柔韌性、耐力、平衡性、專注力的全面鍛煉，尤其是耐力，同時注重呼吸同體位的配合。它的體式之間的銜接給人一氣呵成之感。

　　練習(xí)過程中動作行云流水，呼吸源源不斷，側(cè)重于伸展，力量，柔韌，耐力，平衡，專注，長期練習(xí)能夠激發(fā)身體各大系統(tǒng)的活力，增強專注力和自信心。

　　由于長期伏案工作和用手機，現(xiàn)代人幾乎肩頸都有問題，頸部兩條大動脈，肩頸就像的十字路口，是氣血供應(yīng)頭部的主要通道。我們幾乎所有肩頸問題都來自不正確的姿態(tài)，造成血管擠壓，供血不足導(dǎo)致疼痛，我們的理療課程注重加強身體的靈活和力量的練習(xí)，也兼顧全身的正位練習(xí)，釋放脊柱椎間盤之間的擠壓和堵塞而達到理療問題.

　　主要是鍛煉深層的小肌肉群，維持和改善外觀正常活動姿勢、達到身體平衡、創(chuàng)展軀干和肢體的活動范圍和活動能力、強調(diào)對核心肌群的控制、加強人腦對肢體及骨骼肌肉組織的神經(jīng)感應(yīng)及支配，再配合正確的呼吸方法所進行的一項全身協(xié)調(diào)運動。

　　以椅子為輔助工具來進行瑜伽練習(xí)。在進行椅子瑜伽時，能夠更好的拉伸身體同時正確的進行發(fā)力，增強肢體的靈活度，緩解疲勞，同時還有開肩美背、拉長雙腿的效果。在進行身體部位的針對性練習(xí)時也可以更加輕松。

　　而形成的一個新穎的流派。陰瑜伽強調(diào)整個身體的放松，清空一切雜念并結(jié)合緩慢自然的呼吸，通過長時間的動作保持，在肌肉完全放松的狀態(tài)下鍛煉骨骼及其連接組織、調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)、增強耐力，達到身心合一的境界。

　　相對于其他瑜伽形式，阿斯湯加的運動強度稍大，體能較好的人可以一試，獲得力量與柔韌之間的平衡，并改善心血管機能，使身體變得更輕盈、靈活、強健。

　　它主要是鍛煉深層的小肌肉群，維持和改善外觀正常活動姿勢、達到身體平衡、創(chuàng)展軀干和肢體的活動范圍和活動能力、強調(diào)對核心肌群的控制、加強人腦對肢體及骨骼肌肉組織的神經(jīng)感應(yīng)及支配，再配合正確的呼吸方法所進行的一項全身協(xié)調(diào)運動。掌握普拉提墊上動作靈活應(yīng)用的基礎(chǔ)上，不僅可以用普拉提訓(xùn)練動作改善體態(tài)問題還可以達成臀部塑造、核心訓(xùn)練、脊柱放松、力量準備等

　　髖部（腹股溝部位）是軀干與腿相連接的部位，女生如果想提升自己的氣質(zhì)的話，開髖是很重要的!因為深度開髖能放松身心，

　　骨盆周圍疼痛及腰背肩頸的不適。肌肉彈性與耐力的訓(xùn)練有助于預(yù)防妊娠紋和骨盆底肌的松弛，同時增強抵抗力、提高身體素質(zhì)。瑜伽的練習(xí)同樣對于更年期的女性幫助很大，

　　通過理療體式的練習(xí)緩解多年來積攢在身體中的疼痛與不適，呼吸與冥想將帶來情緒上的釋放，重新愛自己。

　　結(jié)合十余種小器械全力打造！重塑你的形體、還你維密好身材！讓你輕松擁有馬甲線、人魚線、蜜桃臀！

　　對于平時久坐或不注意的你來說，請給你的脊柱一些關(guān)愛，運用瑜伽輪進行站立、平衡、核心、后彎、倒立……改善身體的同時，還突破身體的瓶頸與內(nèi)心的恐懼！

　　穩(wěn)定體態(tài)，緩解因為姿態(tài)重心改變而引起的身體不適。預(yù)防緩解水腫抽筋現(xiàn)象。促進消化，預(yù)防便秘、痔瘡。呼吸的調(diào)整增加體內(nèi)的氧含量，預(yù)防孕晚期缺氧現(xiàn)象。調(diào)整情緒改善孕期的焦慮，增強盆底肌的彈性，預(yù)防漏尿及脫垂松弛現(xiàn)象，減少產(chǎn)程會陰撕裂和側(cè)切率。預(yù)防妊娠紋、輔助調(diào)整胎位、增加順產(chǎn)幾率、調(diào)整孕期血糖。

　　通過適度的瑜伽體式訓(xùn)練可以促進乳汁分泌，起到排毒的作用。幫助和子宮修復(fù)，增強會陰肌的彈性，

　　促進子宮恢復(fù)正常位置，預(yù)防子宮、膀胱、及整個盆腔的下垂。排出惡露、修復(fù)形體。緩解產(chǎn)后壓力，愉悅心情。改善不良姿勢，舒緩肩頸背的壓力。強化手臂及全身肌肉力量，加速體能的修復(fù)?；謴?fù)腹部及骨盆底肌肉的張力，改善四肢水腫現(xiàn)象。緩解預(yù)防改善痔瘡、增強消化系統(tǒng)功能。同時培養(yǎng)自己成為合格媽媽，為親子瑜伽做準備。

　　通過一系列簡單，科學(xué)而又非常合理的瑜伽動作，上班族們可以緩解工作壓力，治療和預(yù)防常見的“辦公室綜合癥”。辦公室瑜伽動作簡單，效果明顯，在辦公室的方寸之地就可以輕松練習(xí)。

　　瑜伽的功效從廣義角度講，瑜伽是哲學(xué)；從狹義角度講，瑜伽是一種精神與肉體結(jié)合的運動，籍著調(diào)身（體位）、調(diào)息（呼吸）、調(diào)心（冥想）三部分形成一個整體，可改善血液環(huán)境，加速新陳代謝，去除體內(nèi)廢物，調(diào)節(jié)身心系統(tǒng)，增強身體力量和肌肉彈性，慢慢的你會發(fā)現(xiàn)自己變得開朗、身心愉悅。

　　瑜伽使身體對外界的感官得到增強，智力得到增長，身輕體健，延年益壽，青春永駐，讓生命力得到延伸，在長期的練習(xí)中能夠凈化身心神經(jīng)，在壓力面前保持良好的精神狀態(tài)，成為在競爭者的佼佼者。

　　l 瑜伽能夠提高身體自然治療能力。瑜伽著眼于整體的調(diào)整，使全身各部位不良狀況得到改善，籍著體位法的練習(xí)可以提高身體自然能力、免疫力及自愈力，增進身體對疾病的抵抗力，以及克服疾病的意志力。

　　l 瑜伽可助舒緩壓力。瑜伽的完全坐法，是使精神獲得安定的最佳方法。當(dāng)完畢之后，將心緒從紛擾中解脫出來，便會感到自我確定了本身存在感，注入了新的活力，使生活洋溢著充實感。無論外觀及內(nèi)在，均能夠獲得美化。瑜伽可以說是一劑適合千萬人的良藥。

　　l 瑜伽對健美、健體的好處。練習(xí)瑜伽，對容貌和身毅兩者皆有益處，常練習(xí)瑜伽對于消減多余的脂肪最有效。精神的集中，可以凈化血液、端正姿勢、消除多余的脂肪，從而表現(xiàn)出健康美的同時，又能使人類獲得健康和長壽，這可說是練習(xí)瑜伽最大收獲。

　　l 瑜伽美容、美膚的功效。女性身體一生中生理會有變化，練習(xí)瑜伽可改善內(nèi)臟、神經(jīng)、荷爾蒙、血液，增加身體柔韌性，協(xié)調(diào)內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)，面色紅潤，延緩青春，培養(yǎng)性情，特別是對婦科疾病極為有效，兼顧心理、精神及生活上的健康，才能由內(nèi)而外煥發(fā)出美麗。對于講究生活品質(zhì)愛游戲ayx，追求品味的女性，練習(xí)瑜伽依然是最佳途徑。