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　　愛(ài)游戲官網(wǎng)常見(jiàn)瑜伽課程介紹傳統哈他瑜伽在練習時(shí)要控制呼吸，配合著(zhù)深沉的呼吸慢慢習練，強調完全的放松。這是一個(gè)沒(méi)有競爭感的習練，強調對每一個(gè)體式的感覺(jué)，而不是做到完美。整個(gè)人完全集中，身體和精神和諧工作，給身體和精神帶來(lái)幸福感。這個(gè)系統的真正力量在于它是一條通向永恒快樂(lè )和內在自由的途徑。

　　哈他瑜伽最適合初學(xué)者，是通過(guò)身體的姿勢、呼吸和放松的技巧，來(lái)達到訓練的目的。對神經(jīng)系統、各種腺體和內臟都大有益處，其目的在于推動(dòng)有節奏的呼吸和開(kāi)發(fā)身體潛能。哈他瑜伽的動(dòng)作講究舒適度和呼吸控制，也適合初級學(xué)員練習。

　　肩頸酸痛超過(guò)1年，大腦竟然會(huì )萎縮5%~11%頸部雖然只占身體短短的一截，但可稱(chēng)得上是“第二個(gè)大腦”，你說(shuō)重不重要？頸椎健康不容忽視！

　　從根本上放松精神及身體上的壓力，拉伸肌肉，改善血液循環(huán)，清除乳酸，減輕疼痛。對于肩頸理療瑜伽，針對久坐不動(dòng)的人常常出現的肩頸問(wèn)題每周一次的瑜伽理療課程可以很好的改善辦公室綜合征帶來(lái)的肩頸不適。

　　瑜伽的目的就是要維持鞏固健康機能的高效運轉,潔凈放松身體所有的器官,消除疾病,保持青春,凈化人性的道德精神世界。

　　注重的正確擺放，生理結構和骨骼肌肉功能等，輕巧體位動(dòng)作精準，有矯正和恢復身體的效果。在繩子的牽引下，你的身體會(huì )得到良好的支撐從而確保安全，你可以放心的去伸展你的身體了! 使肩部和得到更好的舒展。

　　利用空中吊床加深體式的伸展，助力和正位能力，具有高效放松、療愈、瘦身效果，更具有趣味性和互動(dòng)性。大量的倒掛動(dòng)作可以促進(jìn)氣血循環(huán)，舒緩脊柱，半掛空中靜心冥想，可以徹底讓身心休息。

　　陰瑜伽是在瑜伽修習的基礎和經(jīng)驗上結合在醫學(xué)方面的優(yōu)勢，糅合中國道教和武術(shù)的精粹。陰瑜伽強調整個(gè)身體的放松，清空一切雜念并結合緩慢自然的呼吸。長(cháng)時(shí)間的動(dòng)作保持，在肌肉完全放松的狀態(tài)下鍛煉骨骼及其連接組織、調節神經(jīng)系統、增強耐力以達到身心合一的境界。

　　針對人群：入門(mén)級會(huì )員、體虛、氣血不足者、不喜歡劇烈運動(dòng)者、情緒容易急躁者、喜歡安靜的冥想者。

　　流瑜伽更側重于伸展性、力量性、柔韌性、耐力、平衡性、專(zhuān)注力的全面鍛煉，尤其是耐力，同時(shí)注重呼吸同體位的配合。它的體式之間的銜接給人一氣呵成之感。

　　練習過(guò)程中動(dòng)作行云流水，呼吸源源不斷，側重于伸展，力量，柔韌，耐力，平衡，專(zhuān)注，長(cháng)期練習能夠激發(fā)身體各大系統的活力，增強專(zhuān)注力和自信心。

　　由于長(cháng)期伏案工作和用手機，現代人幾乎肩頸都有問(wèn)題，頸部?jì)蓷l大動(dòng)脈，肩頸就像的十字路口，是氣血供應頭部的主要通道。我們幾乎所有肩頸問(wèn)題都來(lái)自不正確的姿態(tài)，造成血管擠壓，供血不足導致疼痛，我們的理療課程注重加強身體的靈活和力量的練習，也兼顧全身的正位練習，釋放脊柱椎間盤(pán)之間的擠壓和堵塞而達到理療問(wèn)題.

　　主要是鍛煉深層的小肌肉群，維持和改善外觀(guān)正?；顒?dòng)姿勢、達到身體平衡、創(chuàng )展軀干和肢體的活動(dòng)范圍和活動(dòng)能力、強調對核心肌群的控制、加強人腦對肢體及骨骼肌肉組織的神經(jīng)感應及支配，再配合正確的呼吸方法所進(jìn)行的一項全身協(xié)調運動(dòng)。

　　以椅子為輔助工具來(lái)進(jìn)行瑜伽練習。在進(jìn)行椅子瑜伽時(shí)，能夠更好的拉伸身體同時(shí)正確的進(jìn)行發(fā)力，增強肢體的靈活度，緩解疲勞，同時(shí)還有開(kāi)肩美背、拉長(cháng)雙腿的效果。在進(jìn)行身體部位的針對性練習時(shí)也可以更加輕松。

　　而形成的一個(gè)新穎的流派。陰瑜伽強調整個(gè)身體的放松，清空一切雜念并結合緩慢自然的呼吸，通過(guò)長(cháng)時(shí)間的動(dòng)作保持，在肌肉完全放松的狀態(tài)下鍛煉骨骼及其連接組織、調節神經(jīng)系統、增強耐力，達到身心合一的境界。

　　相對于其他瑜伽形式，阿斯湯加的運動(dòng)強度稍大，體能較好的人可以一試，獲得力量與柔韌之間的平衡，并改善心血管機能，使身體變得更輕盈、靈活、強健。

　　它主要是鍛煉深層的小肌肉群，維持和改善外觀(guān)正?；顒?dòng)姿勢、達到身體平衡、創(chuàng )展軀干和肢體的活動(dòng)范圍和活動(dòng)能力、強調對核心肌群的控制、加強人腦對肢體及骨骼肌肉組織的神經(jīng)感應及支配，再配合正確的呼吸方法所進(jìn)行的一項全身協(xié)調運動(dòng)。掌握普拉提墊上動(dòng)作靈活應用的基礎上，不僅可以用普拉提訓練動(dòng)作改善體態(tài)問(wèn)題還可以達成臀部塑造、核心訓練、脊柱放松、力量準備等

　　髖部（腹股溝部位）是軀干與腿相連接的部位，女生如果想提升自己的氣質(zhì)的話(huà)，開(kāi)髖是很重要的!因為深度開(kāi)髖能放松身心，

　　骨盆周?chē)弁醇把臣珙i的不適。肌肉彈性與耐力的訓練有助于預防妊娠紋和骨盆底肌的松弛，同時(shí)增強抵抗力、提高身體素質(zhì)。瑜伽的練習同樣對于更年期的女性幫助很大，

　　通過(guò)理療體式的練習緩解多年來(lái)積攢在身體中的疼痛與不適，呼吸與冥想將帶來(lái)情緒上的釋放，重新愛(ài)自己。

　　結合十余種小器械全力打造！重塑你的形體、還你維密好身材！讓你輕松擁有馬甲線(xiàn)、人魚(yú)線(xiàn)、蜜桃臀！

　　對于平時(shí)久坐或不注意的你來(lái)說(shuō)，請給你的脊柱一些關(guān)愛(ài)，運用瑜伽輪進(jìn)行站立、平衡、核心、后彎、倒立……改善身體的同時(shí)，還突破身體的瓶頸與內心的恐懼！

　　穩定體態(tài)，緩解因為姿態(tài)重心改變而引起的身體不適。預防緩解水腫抽筋現象。促進(jìn)消化，預防便秘、痔瘡。呼吸的調整增加體內的氧含量，預防孕晚期缺氧現象。調整情緒改善孕期的焦慮，增強盆底肌的彈性，預防漏尿及脫垂松弛現象，減少產(chǎn)程會(huì )陰撕裂和側切率。預防妊娠紋、輔助調整胎位、增加順產(chǎn)幾率、調整孕期血糖。

　　通過(guò)適度的瑜伽體式訓練可以促進(jìn)乳汁分泌，起到排毒的作用。幫助和子宮修復，增強會(huì )陰肌的彈性，

　　促進(jìn)子宮恢復正常位置，預防子宮、膀胱、及整個(gè)盆腔的下垂。排出惡露、修復形體。緩解產(chǎn)后壓力，愉悅心情。改善不良姿勢，舒緩肩頸背的壓力。強化手臂及全身肌肉力量，加速體能的修復?；謴透共考肮桥璧准∪獾膹埩?，改善四肢水腫現象。緩解預防改善痔瘡、增強消化系統功能。同時(shí)培養自己成為合格媽媽?zhuān)瑸橛H子瑜伽做準備。

　　通過(guò)一系列簡(jiǎn)單，科學(xué)而又非常合理的瑜伽動(dòng)作，上班族們可以緩解工作壓力，治療和預防常見(jiàn)的“辦公室綜合癥”。辦公室瑜伽動(dòng)作簡(jiǎn)單，效果明顯，在辦公室的方寸之地就可以輕松練習。

　　瑜伽的功效從廣義角度講，瑜伽是哲學(xué)；從狹義角度講，瑜伽是一種精神與肉體結合的運動(dòng)，籍著(zhù)調身（體位）、調息（呼吸）、調心（冥想）三部分形成一個(gè)整體，可改善血液環(huán)境，加速新陳代謝，去除體內廢物，調節身心系統，增強身體力量和肌肉彈性，慢慢的你會(huì )發(fā)現自己變得開(kāi)朗、身心愉悅。

　　瑜伽使身體對外界的感官得到增強，智力得到增長(cháng)，身輕體健，延年益壽，青春永駐，讓生命力得到延伸，在長(cháng)期的練習中能夠凈化身心神經(jīng)，在壓力面前保持良好的精神狀態(tài)，成為在競爭者的佼佼者。

　　l 瑜伽能夠提高身體自然治療能力。瑜伽著(zhù)眼于整體的調整，使全身各部位不良狀況得到改善，籍著(zhù)體位法的練習可以提高身體自然能力、免疫力及自愈力，增進(jìn)身體對疾病的抵抗力，以及克服疾病的意志力。

　　l 瑜伽可助舒緩壓力。瑜伽的完全坐法，是使精神獲得安定的最佳方法。當完畢之后，將心緒從紛擾中解脫出來(lái)，便會(huì )感到自我確定了本身存在感，注入了新的活力，使生活洋溢著(zhù)充實(shí)感。無(wú)論外觀(guān)及內在，均能夠獲得美化。瑜伽可以說(shuō)是一劑適合千萬(wàn)人的良藥。

　　l 瑜伽對健美、健體的好處。練習瑜伽，對容貌和身毅兩者皆有益處，常練習瑜伽對于消減多余的脂肪最有效。精神的集中，可以?xún)艋?、端正姿勢、消除多余的脂肪，從而表現出健康美的同時(shí)，又能使人類(lèi)獲得健康和長(cháng)壽，這可說(shuō)是練習瑜伽最大收獲。

　　l 瑜伽美容、美膚的功效。女性身體一生中生理會(huì )有變化，練習瑜伽可改善內臟、神經(jīng)、荷爾蒙、血液，增加身體柔韌性，協(xié)調內分泌和神經(jīng)系統，面色紅潤，延緩青春，培養性情，特別是對婦科疾病極為有效，兼顧心理、精神及生活上的健康，才能由內而外煥發(fā)出美麗。對于講究生活品質(zhì)愛(ài)游戲ayx，追求品味的女性，練習瑜伽依然是最佳途徑。