高清欧美一区二区三区,国产精品26p,欧美精品一二三,日韩一区二区三区四区不卡,日本亚洲成高清一区二区三区,国产亚洲精品sese在线播放,在线一区免费视频播放

　　愛(ài)游戲平臺生娃后胯骨寬、肚子胖比減肥更有用的方法來(lái)了產(chǎn)后幾年都有效很多媽媽都說(shuō)，「卸貨」很久，明明體重都回到孕前了，可肚子上依舊還有一層層贅肉，甚至被誤認為懷二胎。

　　除了身材問(wèn)題，生育還帶來(lái)了很多其他身體損傷，像是盆底肌松弛、腹直肌分離、松弛、還有子宮及尿道脫垂等。

　　它們往往看不見(jiàn)摸不著(zhù)，讓很多媽媽誤以為自己生娃后身體已經(jīng)全好了，但實(shí)際上有些損傷很可能還一直存在。

　　就拿瘦肚子來(lái)說(shuō)，很多媽媽覺(jué)得肚子總是松松垮垮，很可能不是因為體脂高，而是你的「腹直肌分離」一直沒(méi)恢復，身體為了保護你的內臟才在腹部過(guò)度堆積脂肪。

　　除此之外，肚子看起來(lái)大，還有可能是骨盆前傾導致的；胯骨寬、又胖又塌，可能是恥骨聯(lián)合分離導致的……

　　只有修復這些損傷，才能讓因生育而走樣的身材真正變回去。否則 盲目減肥運動(dòng)，很可能再努力也看不到效果。

　　可惜很多媽媽并沒(méi)有意識到產(chǎn)后修復的重要性，覺(jué)得忍一忍就好了，但很多損傷，如果不主動(dòng)干預，想靠身體自己恢復真的很難，而且很可能拖得越久越嚴重。

　　所以無(wú)論是生完孩子 1 年、2 年、還是十幾年的媽媽?zhuān)绻阏跒樯聿膯?wèn)題發(fā)愁，或是正在經(jīng)受身體不適的困擾，都勸你不要再默默忍受，產(chǎn)后修復才是解決這些問(wèn)題的關(guān)鍵。

　　在醫院里做產(chǎn)后修復，往往一個(gè)療程需要跑十次醫院，每次還都要花上大半天時(shí)間，不止金錢(qián)成本不低，光是時(shí)間成本也令媽媽們很難堅持。

　　而一些資質(zhì)不夠的月子中心或產(chǎn)康機構，更是濫用「縮陰」「緊致」等字眼作為噱頭，很可能錢(qián)花了好幾千還沒(méi)效果。

　　最重要的是，無(wú)論是盆底肌肉電刺激、磁刺激以及手法治療等，終究是一種被動(dòng)的治療方式。而真正想要修復身體，都需要自身主動(dòng)進(jìn)行康復訓練。

　　就好比用手法雖然能推動(dòng)腹直肌閉合，但這種閉合只是暫時(shí)的，如果身體肌肉本身松軟無(wú)力，腹直肌還會(huì )再次被撐開(kāi)。

　　所以即便去線(xiàn)下治療也并不是一勞永逸，很多醫生仍會(huì )叮囑你自己在家多運動(dòng)練習，否則治療效果可能不理想，或者容易反復。

　　而自己在家做修復運動(dòng)，很多媽媽又會(huì )遇到不少難題：例如做凱格爾運動(dòng)時(shí)，找不到盆底肌位置，如果沒(méi)人指導，很容易用錯發(fā)力部位，不僅沒(méi)效果還可能導致漏尿問(wèn)題更嚴重。

　　而且產(chǎn)后修復是個(gè)「綜合」「系統」的過(guò)程，涉及婦產(chǎn)科、康復和塑形等多方面，不僅有盆底肌松弛帶來(lái)的漏尿、性功能障礙等問(wèn)題，還有腰痛、腹直肌分離、骨盆帶疼痛、身材變形等各種問(wèn)題，光做凱格爾運動(dòng)顯然是不夠的。

　　為了讓更多媽媽更全面、更輕松地在家就能真正做好「產(chǎn)后修復」，丁香媽媽聯(lián)合了婦產(chǎn)科主治醫師吳薇、國家認證康復治療師汪敏加和孕產(chǎn)教練沈夢(mèng)藝 3 位專(zhuān)家，打造了——《產(chǎn)后修復必修課》。

　　課程會(huì )帶媽媽們先恢復產(chǎn)后、子宮健康；然后再修復腹直肌分離、盆底肌松弛等生育損傷；身體損傷修復后，再全面矯正體態(tài)，改善大肚子、胯骨寬等身材困擾。幫助大家無(wú)論是從健康還是身材上，都找回孕前好狀態(tài)。

　　截止到今天，已經(jīng)有28000+媽媽訂閱課程，成功擺脫了產(chǎn)后的各種困擾。不少媽媽反饋，只練了一周，不止很多身體疼痛不見(jiàn)了，肚子也肉眼可見(jiàn)地變小了。

　　1. 原價(jià) 299 元的《產(chǎn)后修復必修課》，直接降到全年最低價(jià)，只要 219 元！并且為了保證媽媽們的修復效果，一整套價(jià)值 299 元的修復教具直接包郵贈送，來(lái)看看全套修復教具大禮包的大合照吧～

　　2. 現在買(mǎi)課再贈一套價(jià)值 69 元的寶寶益智玩具「青蛙日歷版」！這套省媽玩具可以讓寶寶自己專(zhuān)心玩耍，媽媽們就有時(shí)間跟著(zhù)課程做修復了；

　　3.以前買(mǎi)課的媽媽也別傷心，下面這個(gè)福利所有買(mǎi)過(guò)課的人都能參加，在文章底部留言「購課的手機尾號后 4 位 + 學(xué)課感受」，我們會(huì )抽取 5 位媽媽直接免單?。ㄗ⒁庀认聠卧倭粞?，中獎后會(huì )全額退款。）

　　以上福利僅限 8.25～8.27，錯過(guò)不會(huì )再有！希望每個(gè)媽媽都能重視產(chǎn)后康復，在照顧寶寶和家庭的同時(shí)，也要多關(guān)愛(ài)自己。

　　很多媽媽產(chǎn)后都著(zhù)急減肥，想快速回到孕前身材，但普通的減肥方法并不全適用產(chǎn)后修復，盲目運動(dòng)反而可能會(huì )造成更嚴重的身體損傷。

　　全套訓練方案環(huán)環(huán)相扣，循序漸進(jìn)，跟著(zhù)做，輕松修復生產(chǎn)帶來(lái)的腹直肌分離、盆底松弛、骨盆帶疼痛等損傷，讓身體和狀態(tài)都回到孕前。

　　看到這愛(ài)游戲ayx，媽媽們肯定有很多問(wèn)題：生產(chǎn)多久能用？剖腹產(chǎn)也要修復嗎？產(chǎn)后 1 年，2 年，甚至 3 年以上，還有修復效果嗎？

　　而像一張大網(wǎng)，托住腹腔中的子宮、膀胱、腸道等器官的盆底肌，承托壓力也一天天變大，漸漸變松弛。

　　這也就是說(shuō)，無(wú)論生產(chǎn)方式是順產(chǎn)，還是剖腹產(chǎn)，都要進(jìn)行修復。并且不管是產(chǎn)后多久的寶媽?zhuān)灰_(kāi)始行動(dòng)，都會(huì )有效果。

　　和普通運動(dòng)一樣，產(chǎn)后修復也要堅持訓練，和去機構和醫院做康復套餐相比，全套訓練方案 + 全套修復教具僅需 219 元，可以說(shuō)是性?xún)r(jià)比超高的選擇了。

　　為了修復盆底肌松弛，很多媽媽都會(huì )選擇練習「凱格爾運動(dòng)」，但很多時(shí)候，都要靠假想來(lái)感受盆底肌的位置和發(fā)力感覺(jué)。

　　甚至會(huì )通過(guò)「憋尿」「止尿」來(lái)鍛煉盆底肌，但并不建議大家作為日常的訓練方法常規使用，因為如果經(jīng)常憋尿，很容易引發(fā)泌尿系統感染。

　　這一次，為了讓媽媽們都能輕松高效地修復盆底肌，我們從市面上多款輔助治療盆底肌松弛的凱格爾球中，專(zhuān)業(yè)嚴選了重量和大小都適合亞洲女性的一款。

　　醫用硅膠材質(zhì)，一胎媽媽、二胎媽媽和專(zhuān)業(yè)產(chǎn)后康復師親測，能幫助每個(gè)媽媽都能輕松且高效達成盆底肌修復效果。

　　短期來(lái)說(shuō)，加強盆底肌鍛煉可以緩解產(chǎn)后帶來(lái)的松弛和漏尿等問(wèn)題；長(cháng)期來(lái)說(shuō)，還可以降低因年齡增長(cháng)帶來(lái)的盆底肌松弛的影響。

　　課程中有仰臥、四點(diǎn)支撐、站立等全套的凱格爾運動(dòng)方案，從感知盆底肌收縮發(fā)力，到加強抗阻，強化盆底肌修復效果，動(dòng)作循序漸進(jìn)，從輕到重選擇凱格爾球，讓你在家就能修復盆底肌。

　　除了凱格爾球，我們還嚴選了課程中會(huì )用到的全套教具，包含大瑜伽球、瑜伽磚、彈力帶和花生球，前 50 名下單，全都免費贈送！

　　在「講解版」視頻中，老師詳細講解和演示每個(gè)動(dòng)作的步驟和要點(diǎn)，還有做對和做錯的演示，大家不用擔心沒(méi)有訓練基礎跟不上。

　　如果你是初學(xué)者，可以先跟著(zhù)講解版練習 3 到 5 次，充分掌握動(dòng)作要點(diǎn)和難點(diǎn)后，再用跟練版練習。

　　跟練版只標注了每個(gè)動(dòng)作你需要做幾組，打開(kāi)視頻就能跟著(zhù)練，用時(shí)更短，每節課 10～15 分鐘左右。

　　喂飽孩子的空檔，孩子睡覺(jué)的間隙……家里隨意一個(gè)瑜伽墊大小的空地，就能開(kāi)始訓練，每周 2～5 次，在家輕松做好產(chǎn)后修復。

　　? 課程購買(mǎi)后永久有效，可以反復看。附贈產(chǎn)后修復教具下單后 3 個(gè)工作日內自動(dòng)發(fā)貨；「青蛙日歷板」下單后可在「丁香媽媽 App-我的-我的獎品」領(lǐng)??；

　　? 購課后在本篇文章下方留言「下單時(shí)的手機尾號后 4 位 + 學(xué)課感受」，我們會(huì )抽取 5 人將購課費用全額退款；所有買(mǎi)過(guò)課的媽媽都可參加，注意需先下單再抽獎；由于留言精選數量有限，留言發(fā)布后不一定全部在前臺顯示，我們會(huì )從后臺所有留言里抽取中獎名額，請放心；