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　　愛(ài)游戲app背薄了肩膀打開(kāi)了這套動(dòng)作幫你輕松打造好氣質(zhì)雖然大家都想變得身體挺拔，體態(tài)輕盈，但 90% 的人在生活中都沒(méi)辦法做到一直保持挺拔的狀態(tài)。

　　畢竟太多不自知的壞習慣在影響我們的體態(tài)了：久坐不動(dòng)、伏案工作、低頭玩手機、不自覺(jué)地彎腰駝背……

　　體態(tài)糾正如果不得要領(lǐng)，很難從根本上改變長(cháng)期以往的習慣，甚至錯誤的糾正姿勢還會(huì )造成其他的體態(tài)問(wèn)題。

　　接下來(lái)，就讓何耀輝老師和我們講講，如何改善不良姿態(tài)，做什么樣的姿勢和運動(dòng)能讓我們看起來(lái)更挺拔，更顯瘦。

　　我從事健身行業(yè)已經(jīng)有 15 年了，是 Nike 中國培訓講師，也是超模、明星的私人形體教練。

　　放眼望去，現在大部分人都或多或少的有體態(tài)問(wèn)題，甚至在很多明星中「烏龜頸」「富貴包」也不罕見(jiàn)。

　　如果你愿意每次抽出短短的 15 分鐘時(shí)間，跟我一起收獲優(yōu)雅的體態(tài)，那么歡迎你加入我和丁香媽媽共同打造的《體態(tài)瑜伽課》。

　　不用去健身房找私教，也不用任何器械，只要一張瑜伽墊，在臥室、客廳、辦公室，隨時(shí)隨地都可以來(lái)一組訓練，輕松收獲優(yōu)雅體態(tài)。

　　長(cháng)期保持這樣的姿勢，不僅給頸椎帶來(lái)巨大壓力，還會(huì )使肌肉長(cháng)期僵硬愛(ài)游戲app，不僅看起來(lái)很沒(méi)精神，還可能傷害頸椎。

　　當我們身體出現頭前引、圓肩、或者一系列肩頸不適的時(shí)候，從瑜伽功能解剖的角度，第一步要做的，就是伸展容易緊張的肌群和失去靈活性的關(guān)節。

　　因此在課程中我們會(huì )重點(diǎn)恢復胸椎段和肩關(guān)節周?chē)撵`活性，幫助頭頸部有一個(gè)良好的底座，拉伸頸部周?chē)∪?，改善肩頸僵緊的一系列問(wèn)題。

　　現在已經(jīng)有超過(guò)74900+ 朋友加入了鍛煉的隊伍，課程的好評度很高，我也期待在課程中見(jiàn)到你。

　　今天剛好是丁香媽媽課程雙十一活動(dòng)首日，原價(jià) 99 的課程，現在只要 75 元，如果你在 10.27 之前下單，還能獲贈 1 條價(jià)值 39 元的彈力帶哦。

　　激活身體關(guān)鍵部位，有效改善脖子前傾、圓肩、骨盆前傾、虎背熊腰等多種體態(tài)問(wèn)題，打造 360° 無(wú)死角的優(yōu)雅體態(tài)。

　　相信很多人對于線(xiàn)上運動(dòng)課程的擔憂(yōu)集中在動(dòng)作的準確度。沒(méi)有教練在身邊，又要如何確認自己動(dòng)作有沒(méi)有做準確、做到位呢？

　　每一個(gè)動(dòng)作的發(fā)力點(diǎn)和注意事項我都一一幫你具體列出，再也不用擔心動(dòng)作不到位或者動(dòng)作做錯帶來(lái)的運動(dòng)傷害。

　　一輪下來(lái)之后，大家的體能會(huì )有一定程度的提升，這時(shí)候就可以嘗試「跟練版 · 高階」訓練了，每次 30 分鐘左右，進(jìn)一步加強訓練效果。

　　不過(guò)一提到運動(dòng)，很多小伙伴的狀態(tài)都是收藏的動(dòng)力十足，「買(mǎi)了就等于練了」，轉眼就放在收藏夾落灰。

　　為了讓大家更有動(dòng)力動(dòng)起來(lái)，我們設計了一整套訓練方案，不用考慮運動(dòng)強度和時(shí)長(cháng)，直接跟著(zhù)練就行。

　　另外，我們還打造了一個(gè)【24 次訓練計劃】，如果擔心自己沒(méi)有毅力堅持，可以開(kāi)啟訓練計劃，跟著(zhù)打卡計劃完成每周 3～4 次訓練。

　　訂閱課程后，課程和訓練計劃都永久有效，還可以投屏到電視上學(xué)習，大家可以根據自己的情況反復訓練，直到擁有好體態(tài)。

　　從訓練計劃到塑形武器我們都備好了，你就別再拿「工作忙」「下班累」「去健身房麻煩」的當自己不運動(dòng)的借口啦！

　　很多人都在打卡呢，累積打卡練習 24 次根本不是難事！ 再 沒(méi)有什么，比體態(tài)變得越來(lái)越好讓人更開(kāi)心了。

　　都說(shuō)萬(wàn)事開(kāi)頭難，運動(dòng)也一樣，但運動(dòng)這件事，只要有成效就會(huì )上癮。已經(jīng)有小伙伴開(kāi)始堅持訓練啦，所以你也別猶豫啦！

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