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　　愛(ài)游戲平臺被產(chǎn)后漏尿、松弛困擾 2 年后我給自己買(mǎi)了一個(gè)「用品」生娃 2 年多了，很多人見(jiàn)到我都說(shuō)看起來(lái)狀態(tài)很好，除了產(chǎn)后肚皮上多了幾條妊娠紋，沒(méi)有明顯不適愛(ài)游戲官網(wǎng)。

　　于是我開(kāi)始把目光看向了一些修復機構，可動(dòng)輒上萬(wàn)的價(jià)格很快就勸退了我，最后我選了醫院的推薦，花 2800 元，買(mǎi)了一個(gè)療程 10 次的盆底肌修復套餐。

　　首先，時(shí)間和精力不夠用：當媽的都懂，每天留給自己的時(shí)間并不多，上班、帶娃、哄睡幾乎是生活的全部，一次次來(lái)回醫院太折騰了；

　　其次，也是最主要的原因其實(shí)是：對修復器械的恐懼！每次想到冰冷的探頭、陌生的醫生、還有躲不掉的電刺激、疼痛感……我就非?？只?。

　　在這么緊張的節奏和心情之下，我的治療結果也不理想：有時(shí)感覺(jué)來(lái)了能正確用盆底肌發(fā)力，但過(guò)一周再來(lái)又會(huì )忘了動(dòng)作要點(diǎn)，也因為一直找不對感覺(jué)，盆底肌的檢測數據報告也時(shí)好時(shí)壞。

　　持續一段時(shí)間后，有次我和朋友無(wú)意聊到這件事，她給我安利了個(gè)「小球」，因為長(cháng)得像「用品」，很多人對它誤解頗深，但其實(shí)它對修復盆底肌很管用。

　　用這個(gè)「小球」搭配「凱格爾運動(dòng)」，能夠通過(guò)它的重力作用增加盆底肌抗阻，進(jìn)一步強化凱格爾運動(dòng)的效果。

　　不僅短期內能解決媽媽們產(chǎn)后松弛膨出、漏尿等問(wèn)題，長(cháng)期來(lái)看，它還可以降低因年齡增長(cháng)或多胎生產(chǎn)對媽媽們造成的不可逆性松弛的影響。

　　小球有不同的重量，剛開(kāi)始要從最輕的進(jìn)行練習，再加上溫柔的粉色，而且是自己操作，我做的時(shí)候自然很放松，不會(huì )抗拒。

　　后來(lái)我才得知，這個(gè)小球原來(lái)就叫「凱格爾球」，是丁香媽媽出品的《產(chǎn)后修復必修課》里的配套教具。

　　產(chǎn)后修復是個(gè)「綜合」「系統」的過(guò)程，涉及婦產(chǎn)科、康復和塑形等多方面，驚喜的是，除了盆底肌松弛帶來(lái)的漏尿、性功能障礙等問(wèn)題，這門(mén)課還會(huì )解決最讓媽媽們頭疼的產(chǎn)后「身材走形」問(wèn)題：

　　比如很多媽媽生娃后體重已經(jīng)回到產(chǎn)前，但還是肚子大、看起來(lái)松松垮垮，這其實(shí)是產(chǎn)后骨盆前傾、腹直肌分離導致的；

　　和網(wǎng)上零散的經(jīng)驗帖不同，針對這些問(wèn)題，丁香媽媽的《產(chǎn)后修復必修課》，根據媽媽們產(chǎn)后各階段的身體狀態(tài)，會(huì )循序漸進(jìn)地給出一整套訓練方案：

　　在留言區，我看到不少媽媽反饋，練了不到一個(gè)月，不僅漏尿、松弛情況改善了，很多身體疼痛不見(jiàn)了，肚子也肉眼可見(jiàn)地變小了。

　　線(xiàn)下去做產(chǎn)后修復需要花費大幾千，而為了讓更多媽媽早日恢復健康，10 月 21 日至 23 日，只要訂閱這門(mén)課程，即可享受丁香媽媽提供的三大超級福利：

　　原價(jià) 299 元的《產(chǎn)后修復必修課》，雙十一價(jià)格提前享，直接給到全年最低價(jià)，只要 219 元！

　　并且為了保證媽媽們的修復效果，一整套價(jià)值 299 元的修復教具直接包郵贈送！不僅有專(zhuān)業(yè)的凱格爾球，還有直徑 60 厘米的瑜伽球、打氣筒、瑜伽磚、彈力帶、花生球等所有專(zhuān)業(yè)輔助修復教具！

　　現在下單，再額外加贈一套價(jià)值 69 元的兒童益智玩具——感統插棍積木，能幫助寶寶鍛煉手眼協(xié)調和專(zhuān)注力，1～6 歲都能玩！

　　以前買(mǎi)課的媽媽也別傷心，下面這個(gè)福利所有買(mǎi)過(guò)課的人都能參加，在文章底部留言「購課的手機尾號后 4 位 + 學(xué)課感受」，后臺將抽取 5 位媽媽直接免單?。ㄗ⒁庀认聠卧倭粞?，中獎后會(huì )全額退款。）

　　每節課也只要10～15 分鐘左右，在你喂飽孩子的空檔，孩子睡覺(jué)的間隙……家里隨意一個(gè)瑜伽墊大小的空地，就能開(kāi)始訓練！

　　以上所有福利僅剩最后 2 天，錯過(guò)不會(huì )再有！親愛(ài)的媽媽們，別再默默忍受生育帶來(lái)的困擾了，愛(ài)護寶寶的同時(shí)，也別忘了好好愛(ài)自己哦～

　　很多媽媽產(chǎn)后都著(zhù)急減肥，想快速回到孕前身材，但普通的減肥方法并不完全適用產(chǎn)后修復，盲目運動(dòng)反而可能會(huì )造成更嚴重的身體損傷。

　　就拿「腹直肌分離」來(lái)說(shuō)，已經(jīng)有這個(gè)損傷的媽媽?zhuān)绻€拼命做卷腹運動(dòng)，不僅不會(huì )瘦肚子，反而可能加重腹直肌分離程度。

　　從恢復產(chǎn)后、子宮健康，然后再修復腹直肌分離、盆底肌松弛等產(chǎn)后損傷，最后再通過(guò)專(zhuān)為產(chǎn)后媽媽定制的運動(dòng)訓練，重塑緊致身材。

　　而像一張大網(wǎng)，托住腹腔中的子宮、膀胱、腸道等器官的盆底肌，承托壓力也一天天變大，漸漸變松弛。

　　這也就是說(shuō)，無(wú)論生產(chǎn)方式是順產(chǎn)，還是剖腹產(chǎn)，都需要進(jìn)行修復。并且不管是產(chǎn)后多久的寶媽?zhuān)灰_(kāi)始行動(dòng)，都會(huì )有效果。

　　和去機構和醫院做康復套餐相比，這門(mén)課提供了「全套訓練方案 + 全套修復教具」，到手僅需 219 元，還不用出門(mén)，在家自己就能練，可以說(shuō)是性?xún)r(jià)比超高的選擇了。

　　為了修復盆底肌松弛，很多媽媽都會(huì )選擇練習「凱格爾運動(dòng)」，但很多時(shí)候，都要靠假想來(lái)感受盆底肌的位置和發(fā)力感覺(jué)。

　　甚至會(huì )通過(guò)「憋尿」「止尿」來(lái)鍛煉盆底肌，但上面也提到了，并不建議大家作為日常的訓練方法常規使用，如果經(jīng)常憋尿，很容易引發(fā)泌尿系統感染。

　　這一次，為了讓媽媽們都能輕松高效地修復盆底肌，我們從市面上多款輔助治療盆底肌松弛的凱格爾球中，專(zhuān)業(yè)嚴選了重量和大小都適合亞洲女性的一款。

　　醫用硅膠材質(zhì)，一胎媽媽、二胎媽媽和專(zhuān)業(yè)產(chǎn)后康復師親測，能幫助每個(gè)媽媽都能輕松且高效達成盆底肌修復效果。

　　短期來(lái)說(shuō)，加強盆底肌鍛煉可以緩解產(chǎn)后帶來(lái)的松弛和漏尿等問(wèn)題；長(cháng)期來(lái)說(shuō)，還可以降低因年齡增長(cháng)帶來(lái)的盆底肌松弛的影響。

　　課程中有仰臥、四點(diǎn)支撐、站立等全套的凱格爾運動(dòng)方案，從感知盆底肌收縮發(fā)力，到加強抗阻，強化盆底肌修復效果，動(dòng)作循序漸進(jìn)，從輕到重選擇凱格爾球，讓你在家就能修復盆底肌。

　　除了凱格爾球，我們還嚴選了課程中會(huì )用到的全套教具，包含大瑜伽球、瑜伽磚、彈力帶和花生球，今天全都免費贈送！

　　不需要到處比價(jià)、看評價(jià)，自己花錢(qián)買(mǎi)，這些教具全都免費贈～拿到手是沉甸甸的一大箱，連瑜伽球的打氣筒都配上了！

　　在「講解版」視頻中，老師詳細講解和演示每個(gè)動(dòng)作的步驟和要點(diǎn)，還有做對和做錯的演示，大家不用擔心沒(méi)有訓練基礎跟不上。

　　如果你是初學(xué)者，可以先跟著(zhù)講解版練習 3 到 5 次，充分掌握動(dòng)作要點(diǎn)和難點(diǎn)后，再用跟練版練習。

　　跟練版只標注了每個(gè)動(dòng)作你需要做幾組，打開(kāi)視頻就能跟著(zhù)練，用時(shí)更短，每節課 10～15 分鐘左右。

　　喂飽孩子的空檔，孩子睡覺(jué)的間隙……家里隨意一個(gè)瑜伽墊大小的空地，就能開(kāi)始訓練，每周 2～5 次，在家輕松做好產(chǎn)后修復。

　　? 課程購買(mǎi)后永久有效，可以反復回看。附贈的「全套產(chǎn)后修復教具」、「益智插棍積木」將于下單后分為 2 個(gè)包裹自動(dòng)發(fā)貨；

　　? 購課后在本篇文章下方留言「下單時(shí)的手機尾號后 4 位 + 學(xué)課感受」，我們會(huì )抽取 5 人將購課費用全額退款；所有買(mǎi)過(guò)課的媽媽都可參加，注意需先下單再抽獎；由于留言精選數量有限，留言發(fā)布后不一定全部在前臺顯示，我們會(huì )從后臺所有留言里抽取中獎名額，請放心；