高清欧美一区二区三区,国产精品26p,欧美精品一二三,日韩一区二区三区四区不卡,日本亚洲成高清一区二区三区,国产亚洲精品sese在线播放,在线一区免费视频播放

　　解秘 3種時(shí)下最新潮的瑜伽課會(huì )首選瑜伽，針對各種人群、各種保健功效和瑜伽項目也層出不窮。今天我們就介紹3種時(shí)下最火的瑜伽，告訴你它的好處和適合哪些人練!

　　人們對于練習瑜伽的方式要求越來(lái)越高，那現在舍呢么瑜伽課程最受歡迎呢下面就來(lái)為你介紹時(shí)下最熱的3種新興瑜伽練習方式，讓我們一起去開(kāi)開(kāi)眼界吧!

　　名詞解釋?zhuān)菏裁词撬浇惕べゎ櫭剂x，就是私人教練來(lái)教授你瑜伽課程，一對一地教學(xué)。私教瑜伽是根據個(gè)人的不同身體狀況由瑜伽老師來(lái)設計一套屬于自己的系列動(dòng)作，以達到更有針對性的效果。

　　跟普通瑜伽比起來(lái)，一個(gè)老師對一個(gè)學(xué)員的指導，可以減少受傷的機會(huì )，能夠時(shí)刻關(guān)注到學(xué)員的反應，掌握其接受的情況，及時(shí)地調整鍛煉的強度。

　　在進(jìn)行課程之前，老師必須首先對學(xué)員的飲食、排泄、身體狀況、工作狀況都要有一定的了解，然后才能按照特定的狀態(tài)設定各種瑜伽動(dòng)作。

　　私教瑜伽推廣沒(méi)多久，就受到女性的追捧。普通年輕人選擇這種課程的比較少，一般身體、生理上有某些缺陷并且希望能夠收到顯著(zhù)效果的人上瑜伽私教的課程會(huì )比較多一些，像有頻繁失眠、肥胖、腰間盤(pán)突出癥狀者占據參加私教瑜伽課程人數的很重。

　　針對不同需求的人，私教瑜伽的老師也會(huì )教授不同的瑜伽姿勢。比如，對腰間盤(pán)突出的學(xué)員，老師會(huì )多教些腰部動(dòng)作，例如蛇式、蝗蟲(chóng)式，這些動(dòng)作可以強化背部與腹部肌肉、刺激脊椎、矯正背椎的不正，還可以消除腰部多余贅肉愛(ài)游戲app，調整中樞神經(jīng)與交感神經(jīng)。

　　針對肥胖的學(xué)員，則需要多做些扭轉肢體的動(dòng)作，這是為了能夠促進(jìn)新陳代謝，減少腰、背、腹部多余脂肪。而頻繁失眠的學(xué)員，一般入睡時(shí)精神處于過(guò)度亢奮或者焦躁的狀態(tài)，造成睡眠不好，所以老師會(huì )讓其做些肩倒立的動(dòng)作，促進(jìn)血液循環(huán)，由此來(lái)緩解學(xué)習、工作中帶來(lái)的種種壓力與緊張。

　　只靠老師為你量身訂做的一套瑜伽動(dòng)作就能擺脫失眠、肥胖等狀況嗎單靠動(dòng)作上的教授還是不夠的，私教瑜伽的一個(gè)很重要的地方在于私教的老師會(huì )通過(guò)對學(xué)員心靈上的引導作為動(dòng)作教授上的補助。在練習瑜伽的過(guò)程中，老師會(huì )對學(xué)員進(jìn)行心靈上的引導，從而使其改變不好的生活習慣，漸漸地向健康的生活觀(guān)念靠攏。

　　名詞解釋?zhuān)航?jīng)絡(luò )瑜伽是改良的新瑜伽，將中醫的經(jīng)絡(luò )理論，融入印度的瑜伽體位中，用輕松的瑜伽伸展，刺激經(jīng)絡(luò )能量，借著(zhù)調理經(jīng)絡(luò )、順體內的氣，導引八經(jīng)脈行與身體的舞動(dòng)，來(lái)啟動(dòng)身體的自療機制，讓身體自己醫治自己，打破惡質(zhì)的病痛秩序，重建健康的身心。

　　這種瑜伽是依循經(jīng)絡(luò )而設置的體位法練習，針對性地刺激相應經(jīng)絡(luò )并配合腧穴的，改善淋巴腺體的循環(huán)，促進(jìn)皮膚和身體器官的新陳代謝，增強免疫力，調節內部機能。并根據不同形體、不同部位進(jìn)行強化鍛煉。

　　有不少學(xué)員持續做經(jīng)絡(luò )瑜伽后，身體上許多病痛真的好了不少。練習約一個(gè)月后，就能感受到全身肌肉放松的舒緩，有時(shí)候還會(huì )有一種酥麻的舒服感，從脊椎底部向身體的上下方延伸，這種感覺(jué)會(huì )很好。通過(guò)經(jīng)絡(luò )瑜伽的練習，可以刺激經(jīng)絡(luò )，加速氣血循環(huán)，激發(fā)體內抗病能力，提高免疫力。

　　名詞解釋?zhuān)焊鷧^別不大，只是難度、時(shí)間上都有減少，以適應兒童的天性。練習瑜伽可以增強孩子的新陳代謝功能，同時(shí)對加強柔韌性更是大有好處。練瑜伽可以矯正骨骼，端正姿態(tài)使身體有一個(gè)挺拔的效果。

　　小孩子天性好動(dòng)，練瑜伽能夠培養集中注意力。像許多小朋友都有多動(dòng)癥的毛病，做什么事情都坐不到5分鐘，就要開(kāi)始東張西望。瑜伽強調的一點(diǎn)就是“身心靈”的結合，在練瑜伽的過(guò)程中，通過(guò)調整呼吸，冥想和放松達到心境平和。

　　另外，瑜伽可以培養孩子的自信心。特別是對那些非常害羞的孩子很有好處，讓他們慢慢克服扭扭捏捏的態(tài)度，變得活潑大方，不再膽小。

　　step1 兩腿打開(kāi)約一個(gè)半到兩個(gè)肩寬，左腳腳掌保持向前，右腳腳掌向外轉動(dòng)90度，垂直于左腳掌。

　　step2 五指張開(kāi)，兩臂向側平舉，然后吸氣，收緊腹部，吐氣時(shí)上身向右水平傾斜，右手臂向下垂放，左手臂向上伸展，頭抬起看向左手指尖。

　　step1 雙腿并攏跪在地上，大腿以上身體垂直于地面。接著(zhù)右腿向側伸展，腳背繃直。然后雙臂向側平舉至肩膀高度，吸氣收緊腹部，吐氣時(shí)上身向右側伸展，右手放在右腿上，左手向上伸展，掌心向右，頭抬起看向左上方。

　　step3 接著(zhù)左腿膝蓋站起來(lái)，成左弓步姿勢，右腳腳掌垂直于左腳。然后上身向左側伸展，左手垂放在左腿后側，右手臂向左上方伸展，頭部抬起看向天花板。

　　結語(yǔ)：瑜伽對健身、養生都起到重要的作用。想要讓體內“小宇宙”保持健康運轉狀況，就從練好瑜伽開(kāi)始吧!