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　　愛(ài)游戲ayx簡(jiǎn)易三角式-孕早期瑜伽 _3簡(jiǎn)易三角式-孕早期瑜伽 1. 兩腿打開(kāi)大約兩肩寬距離， 腳尖朝前。 兩臂側平舉。 2. 吸氣不動(dòng)， 呼氣， 向右側下落， 左臂伸展向上， 頭轉向上方愛(ài)游戲ayx。 功效： 伸展脊椎， 改善血液循環(huán)。 注意點(diǎn)： 1. 不要把手的重量放在膝蓋上。 2. 如果頸椎不舒服， 可以轉頭向下。 此式適合懷孕初期 1─16 周

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