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　　哈他瑜伽一切瑜伽體系的根源（在線(xiàn)視頻課程）哈他瑜伽是所有瑜伽體系中最實(shí)用的一個(gè)體系，也是最為人們所熟悉的。它包括了一系列的練習愛(ài)游戲官網(wǎng)，通過(guò)身體的姿勢、呼吸和放松的技巧，來(lái)達到練習的目的。體位練習中以動(dòng)作緩慢,輕柔,舒適為主。通過(guò)練習可協(xié)調身體中的六大系統, 增強練習者的身體柔韌度和耐力,對集中力也會(huì )有一定的提升。身體上的積極變化會(huì )給練習者帶來(lái)心靈上的放松與平靜，從而能夠積極地面對外界的種種壓力。持之以恒的練習能幫助延緩身體的老化，減輕體內聚集過(guò)多的壓力。通過(guò)傳統瑜伽的練習，還能加強身體的意識，并且減輕和預防在生活中的壓力，防止壓力和緊張在體內沉積，形成疾病。