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　　愛游戲官網(wǎng)運動養(yǎng)生-平衡瑜伽體式貓伸展變化式作用：強(qiáng)化關(guān)節(jié)，增加身體平衡感。姿勢：跪立，四肢著地，向后抬起左腿，用右手抓住左腳，保持姿勢深呼吸6-8次。換側(cè)重復(fù)。

　　作用：加強(qiáng)肩膀、手腕的機(jī)能，增強(qiáng)身體平衡能力。姿勢：源自文庫立，四肢著地，然后伸直雙腿，慢慢向上抬起右手臂，讓身體保持在同一平面。保持姿勢呼吸6-8次。換邊重復(fù)。

　　現(xiàn)在許多人都在練習(xí)瑜伽，讓自己可以做到平心靜氣、做到強(qiáng)身健體，最終能夠達(dá)到物我兩忘、天人合一的地步。而在瑜伽的練習(xí)中，平衡是一種最基本的要求，這樣才可以更好的達(dá)到心境的平和，鍛煉的效果會更好的。那么，瑜伽中的平衡的體式都有什么呢?應(yīng)該怎么做?有什么作用呢?

　　單腿天鵝平衡式作用：提高精神集中的能力，加強(qiáng)腿部平衡力。姿勢：站立，雙手在背后合十，右腿慢慢向后抬起，盡量向上抬高。保持姿勢呼吸6-8?次。換側(cè)重復(fù)。

　　練習(xí)瑜伽的時候，更是要求練習(xí)人做到不驕不躁，不要急于求成，可以慢慢的進(jìn)行鍛煉，而且還要注意堅持進(jìn)行鍛煉，這樣才可以達(dá)到更好的效果。如果時間不充足，可以每天抽時間只進(jìn)行其中的一式，只要能夠持之以恒，就可以到達(dá)目的的愛游戲平臺。

　　作用：加強(qiáng)和平衡腿部以及脊椎的機(jī)能。姿勢：站立，吸氣，雙手在頭部上方合十;吐氣，彎曲膝蓋，身體向右側(cè)扭轉(zhuǎn)，左手手指著地，右手臂向上伸展。保持姿勢深呼吸6-8次，換側(cè)重復(fù)。

　　作用：強(qiáng)化身體平衡感。姿勢：站立，身體前彎，雙手著地，右腿盡量向上抬起并伸展，頭部靠近左腿。如果可以，用左手抱住左腿。保持姿勢呼吸6-8次。換側(cè)重復(fù)。