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　　愛游戲中國(guó)官方網(wǎng)站20-課程名稱：瑜伽 Yoga20-課程名稱：瑜伽 Yoga20-課程名稱：瑜伽 Yoga 課程名稱:瑜伽 Yoga 課程類別:公共必修(選項(xiàng)) 課 授課對(duì)象:本科學(xué)生 專業(yè):學(xué)校開設(shè)的各專業(yè) 教學(xué)時(shí)數(shù):一年級(jí)64學(xué)時(shí)(32周) 二年級(jí)72學(xué)時(shí)(36周) 一、課程介紹 瑜伽課是一門以瑜伽體位法為基礎(chǔ)教學(xué)內(nèi)容，通過調(diào)節(jié)身心促進(jìn)健康的課程。目前，瑜伽健身已盛行全世界，受到越來(lái)越多的人青睞，一方面因其動(dòng)作簡(jiǎn)單易學(xué)，舒展優(yōu)美，無(wú)需器械，導(dǎo)致身體受傷的可能性極小;另一方面因其彌補(bǔ)了人們運(yùn)動(dòng)不足或過度的弊端，可使神經(jīng)得以放松安定，達(dá)到自然健康減肥、塑造完美形體、緩解身體、...

　　20-課程名稱：瑜伽 Yoga 課程名稱:瑜伽 Yoga 課程類別:公共必修(選項(xiàng)) 課 授課對(duì)象:本科學(xué)生 專業(yè):學(xué)校開設(shè)的各專業(yè) 教學(xué)時(shí)數(shù):

　　64學(xué)時(shí)(32周) 二年級(jí)72學(xué)時(shí)(36周) 一、課程介紹 瑜伽課是一門以瑜伽體位法為基礎(chǔ)教學(xué)內(nèi)容，通過調(diào)節(jié)身心促進(jìn)健康的課程。目前，瑜伽健身已盛行全世界，受到越來(lái)越多的人青睞，一方面因其動(dòng)作簡(jiǎn)單易學(xué)，舒展優(yōu)美，無(wú)需器械，導(dǎo)致身體受傷的可能性極小;另一方面因其彌補(bǔ)了人們運(yùn)動(dòng)不足或過度的弊端，可使神經(jīng)得以放松安定，達(dá)到自然健康減肥、塑造完美形體、緩解身體、心理壓力的目的。對(duì)處于青春期及學(xué)業(yè)繁重的大學(xué)生而言，練習(xí)瑜伽是健身的最佳方法之一。 二、教學(xué)目標(biāo) 通過教學(xué)使學(xué)生掌握科學(xué)的瑜伽健身術(shù)，提高學(xué)生的身心健康水平;根據(jù)瑜伽練習(xí)可消除體內(nèi)脂肪減輕體重的特點(diǎn)，通過對(duì)不同身體部位進(jìn)行選擇性的練習(xí)，進(jìn)而塑造健美形體。 三、教學(xué)內(nèi)容綱要 1(理論部分:體育基本理論、瑜伽基本理論。 (實(shí)踐部分:瑜伽體位法、瑜伽調(diào)息法、瑜伽冥想姿勢(shì)、收束法。 2 四、教學(xué)內(nèi)容時(shí)數(shù)分配 一年級(jí)第一學(xué)期 項(xiàng)目 時(shí)數(shù) 小計(jì) 百分比 備注 理論 體育基本理論 6 8 28.58, 部分 專項(xiàng)部分 2 瑜伽調(diào)息法練習(xí) 2 各項(xiàng)內(nèi)瑜伽體位法練習(xí) 8 容可穿實(shí) 踐 瑜伽冥想姿勢(shì)練習(xí) 2 插進(jìn)行 18 64.28, 部 分 瑜伽收束法練習(xí) 2 身體素質(zhì)練習(xí) 4 機(jī)動(dòng)部分 2 2 7.14, 總計(jì) 28 28 100, 一年級(jí)第二學(xué)期 項(xiàng)目 時(shí)數(shù) 小計(jì) 百分比 備注 身體素質(zhì)練習(xí) 4 瑜伽調(diào)息法練習(xí) 2 各項(xiàng)內(nèi) 瑜伽體位法練習(xí) 16 28 77.8, 容可穿實(shí) 踐 插進(jìn)行 部 分 瑜伽冥想姿勢(shì)練習(xí) 2 瑜伽收束法練習(xí) 2 考試 6 6 16.7, 機(jī)動(dòng) 2 2 5.5, 總計(jì) 36 36 100, 二年級(jí)第一學(xué)期 項(xiàng)目 時(shí)數(shù) 小計(jì) 百分比 備注 理論 體育基本理論 6 8 22.2, 部分 專項(xiàng)部分 2 瑜伽調(diào)息法練習(xí) 2 各項(xiàng)內(nèi)瑜伽體位法練習(xí) 14 容可穿實(shí) 踐 瑜伽冥想姿勢(shì)練習(xí) 3 插進(jìn)行 26 72.2, 部 分 瑜伽收束法練習(xí) 3 身體素質(zhì)練習(xí) 4 機(jī)動(dòng)部分 2 2 5.6, 總計(jì) 36 36 100, 二年級(jí)第二學(xué)期 項(xiàng)目 時(shí)數(shù) 小計(jì) 百分比 備注 身體素質(zhì)練習(xí) 4 瑜伽調(diào)息法練習(xí) 2 各項(xiàng)內(nèi) 瑜伽體位法練習(xí) 16 28 77.8, 容可穿實(shí) 踐 插進(jìn)行 部 分 瑜伽冥想姿勢(shì)練習(xí) 2 瑜伽收束法練習(xí) 2 考試 6 6 16.7, 機(jī)動(dòng) 2 2 5.5, 總計(jì) 36 36 100, 五、考核內(nèi)容及

　　專項(xiàng)內(nèi)容:考核種類:瑜伽體位法 考核方法:每位學(xué)生從瑜伽體位法中自選十五個(gè)動(dòng)作 評(píng)分方法:100分。 考核標(biāo)準(zhǔn): 100,90分:熟練正確完成動(dòng)作，動(dòng)作符合技術(shù)要求;呼吸平穩(wěn)、緩慢;動(dòng)作連 貫、舒展優(yōu)美并與呼吸吻合; 89―80分: 較熟練完成動(dòng)作，動(dòng)作基本符合要求;呼吸較平穩(wěn)、緩慢;動(dòng)作較 連貫、舒展優(yōu)美并與呼吸較吻合 79,70分: 完成動(dòng)作，動(dòng)作有輕微錯(cuò)誤，動(dòng)作與呼吸大致吻合 69,60分: 完成動(dòng)作，動(dòng)作沒有嚴(yán)重的錯(cuò)誤，動(dòng)作大致與呼吸吻合 60分以下: 不能完成動(dòng)作、有嚴(yán)重點(diǎn)錯(cuò)誤動(dòng)作、與呼吸不吻合 學(xué)生身體素質(zhì)測(cè)試根據(jù)《國(guó)家體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》執(zhí)行

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　　名偵探柯南全集目錄 截止至2012922含OVA、劇場(chǎng)版、特輯

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