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　　瑜伽如何練好平衡能力 三個(gè)技巧穩(wěn)的很練過瑜伽的小伙伴應(yīng)該都知道平衡力是非常重要的，但是很多人因?yàn)椴荒苷瓶睾闷胶?，?dǎo)致很多瑜伽都不能做，其實(shí)想要掌控好平衡力是需要技巧的。

　　練瑜伽平衡不了是很多新手都會(huì)出現(xiàn)的一種情況，不要煩惱，今天小編就教大家?guī)讉€(gè)技巧，幫助大家快速練好平衡能力，瑜伽也能變得更加輕松。

　　在平衡體式中，如果身體不穩(wěn)定，你會(huì)發(fā)現(xiàn)支撐腿的大腳趾容易離地，導(dǎo)致身體不穩(wěn)，原因是腿外側(cè)的力量要強(qiáng)于腿內(nèi)側(cè)。因此，要有意識(shí)的將大腳趾根部壓實(shí)，使支撐腿的內(nèi)外側(cè)力量平衡。

　　當(dāng)我們的身體不穩(wěn)定，呼吸就會(huì)不穩(wěn)，而呼吸的緩慢深長能反過來調(diào)節(jié)身體的穩(wěn)定，所以要調(diào)節(jié)好呼吸，會(huì)給你的平衡體式帶來穩(wěn)定。

　　平衡體式不穩(wěn)，和我們內(nèi)心是否安靜有很大的關(guān)系，當(dāng)你在保持平衡體式的過程中，雙眼凝視一個(gè)固定的點(diǎn)，會(huì)讓你的內(nèi)心更安靜更集中，從而在平衡體式中找到穩(wěn)定。

　　(1)瑜伽非人人適合練習(xí)，有高血壓、脊椎病的人，練習(xí)瑜伽前宜先咨詢醫(yī)生的意見;而“高溫瑜伽”更容易導(dǎo)致人的心跳加速，使大量流失水分，所以有心臟病、高血壓的人，孕婦及小童皆不適宜此運(yùn)動(dòng)。

　　(3)在家練習(xí)瑜伽宜在安靜、通風(fēng)良好的房間內(nèi)練習(xí)。室內(nèi)空氣要新鮮，可以自由吸入氧氣。也可以在室外練習(xí)，但環(huán)境要讓人愉悅，如果選擇花園，不要在大風(fēng)、寒冷或不潔、有煙味的環(huán)境中練習(xí)。不要在靠近家具、火爐或妨礙練習(xí)的任何場所練習(xí)，以免發(fā)生意外，尤其在做頭手倒立時(shí)，不要在電風(fēng)扇下練習(xí)。

　　(5)練習(xí)瑜伽后1小時(shí)內(nèi)不宜淋浴。因?yàn)榫毩?xí)瑜伽后的皮膚毛孔隨之張開，身體感覺會(huì)非常敏銳，忽冷忽熱的刺激會(huì)傷害身體愛游戲中國官方網(wǎng)站，并且會(huì)洗去一些對身體有益的分泌物。

　　練習(xí)瑜伽不僅能提高人身體的柔韌性，對身體的健康也是有著很大的幫助，但是初學(xué)者還是應(yīng)該在指導(dǎo)下進(jìn)行，避免自己的身體出現(xiàn)損傷。

　　這種疾病是先天性的發(fā)育問題引起的，這種髖關(guān)節(jié)座位是需要及時(shí)的進(jìn)行復(fù)位，從而有效的緩解患者的癥狀。

　　老師多與患者溝通交流，這樣都能起到很好的效果，平時(shí)也應(yīng)該積極的預(yù)防，特別是應(yīng)該保持良好的心態(tài)，多參加戶外運(yùn)動(dòng)。

　　乳頭內(nèi)陷需要用乳頭內(nèi)陷糾正器進(jìn)一步糾正，不過可能恢復(fù)比較慢的，做到早發(fā)現(xiàn)早治療及時(shí)對癥處理即可。