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　　瑜伽如何練好平衡能力 三個(gè)技巧穩的很練過(guò)瑜伽的小伙伴應該都知道平衡力是非常重要的，但是很多人因為不能掌控好平衡，導致很多瑜伽都不能做，其實(shí)想要掌控好平衡力是需要技巧的。

　　練瑜伽平衡不了是很多新手都會(huì )出現的一種情況，不要煩惱，今天小編就教大家幾個(gè)技巧，幫助大家快速練好平衡能力，瑜伽也能變得更加輕松。

　　在平衡體式中，如果身體不穩定，你會(huì )發(fā)現支撐腿的大腳趾容易離地，導致身體不穩，原因是腿外側的力量要強于腿內側。因此，要有意識的將大腳趾根部壓實(shí)，使支撐腿的內外側力量平衡。

　　當我們的身體不穩定，呼吸就會(huì )不穩，而呼吸的緩慢深長(cháng)能反過(guò)來(lái)調節身體的穩定，所以要調節好呼吸，會(huì )給你的平衡體式帶來(lái)穩定。

　　平衡體式不穩，和我們內心是否安靜有很大的關(guān)系，當你在保持平衡體式的過(guò)程中，雙眼凝視一個(gè)固定的點(diǎn)，會(huì )讓你的內心更安靜更集中，從而在平衡體式中找到穩定。

　　(1)瑜伽非人人適合練習，有高血壓、脊椎病的人，練習瑜伽前宜先咨詢(xún)醫生的意見(jiàn);而“高溫瑜伽”更容易導致人的心跳加速，使大量流失水分，所以有心臟病、高血壓的人，孕婦及小童皆不適宜此運動(dòng)。

　　(3)在家練習瑜伽宜在安靜、通風(fēng)良好的房間內練習。室內空氣要新鮮，可以自由吸入氧氣。也可以在室外練習，但環(huán)境要讓人愉悅，如果選擇花園，不要在大風(fēng)、寒冷或不潔、有煙味的環(huán)境中練習。不要在靠近家具、火爐或妨礙練習的任何場(chǎng)所練習，以免發(fā)生意外，尤其在做頭手倒立時(shí)，不要在電風(fēng)扇下練習。

　　(5)練習瑜伽后1小時(shí)內不宜淋浴。因為練習瑜伽后的皮膚毛孔隨之張開(kāi)，身體感覺(jué)會(huì )非常敏銳，忽冷忽熱的刺激會(huì )傷害身體愛(ài)游戲中國官方網(wǎng)站，并且會(huì )洗去一些對身體有益的分泌物。

　　練習瑜伽不僅能提高人身體的柔韌性，對身體的健康也是有著(zhù)很大的幫助，但是初學(xué)者還是應該在指導下進(jìn)行，避免自己的身體出現損傷。

　　這種疾病是先天性的發(fā)育問(wèn)題引起的，這種髖關(guān)節座位是需要及時(shí)的進(jìn)行復位，從而有效的緩解患者的癥狀。

　　老師多與患者溝通交流，這樣都能起到很好的效果，平時(shí)也應該積極的預防，特別是應該保持良好的心態(tài)，多參加戶(hù)外運動(dòng)。

　　乳頭內陷需要用乳頭內陷糾正器進(jìn)一步糾正，不過(guò)可能恢復比較慢的，做到早發(fā)現早治療及時(shí)對癥處理即可。