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　　愛(ài)游戲中國官方網(wǎng)站瑜伽動(dòng)作名稱(chēng)_百度文庫懷孕的婦女練習瑜伽要小心。雖然現在針對孕婦有所謂的孕婦瑜伽，但是這是指本身練習瑜伽很久的人，如果平時(shí)從來(lái)不曾練過(guò)瑜伽，則建議在懷孕12周以后，醫生評估孕期狀況良好才練。

　　有些人天生身體的柔軟度就不好，而瑜伽則是訓練身體的柔軟度與肌力的延展，如果每次練完瑜伽之后，就出現關(guān)節疼痛或是肌腱發(fā)炎的情況，可能本身身體柔軟度不夠，不適合瑜伽動(dòng)作。

　　相信對于想要通過(guò)運動(dòng)來(lái)減肥的女性朋友們來(lái)說(shuō)，瑜伽都是不陌生的一種運動(dòng)。但是對于許多瑜伽的初學(xué)者來(lái)說(shuō)，想要記住不同的瑜伽動(dòng)作是比較難的，因為瑜伽的動(dòng)作有很多。那么各位女性朋友們各種不同的瑜伽的名字是什么嗎？

　　一、下犬式身體呈倒“V”形。兩手往前延伸放在地板上，臀部高高撅起，兩腿距離與臀部同寬。兩手擦著(zhù)地面往前移動(dòng)，同時(shí)控制自己的呼吸。延伸姿勢保持30到60秒鐘。

　　仰臥在地上，腳尖下鉤，兩腿繃緊往前伸。兩手收攏放在臀部下，用手肘支起身體，拱起背部。把頭放在地面上，讓手肘承受著(zhù)身體的重量。深呼吸，保持15到30秒鐘。

　　站立，兩腳與臀部同寬，上半身慢慢往前傾。為減少背部的壓力，膝蓋可稍稍彎曲。觸摸地面或用手抓住你的腳踝。從上到下伸展你的身體，當你抓住你的腳踝的時(shí)候愛(ài)游戲中國官方網(wǎng)站，稍微用力拉長(cháng)你的身體。

　　身體狀況不佳、大病初愈、骨折初期等情況都不宜練習源自文庫伽。因為瑜伽需要身體狀況良好的情況下，才能達到鍛煉身體機能及肌群的功效，如果身體狀況不好，肌肉、關(guān)節、韌帶無(wú)法發(fā)揮力量。

　　相信各位女性朋友們在看完本篇文章之后，都知道了幾種瑜伽動(dòng)作的名稱(chēng)了，這幾種是比較常見(jiàn)的瑜伽動(dòng)作，還有許許多多的瑜伽動(dòng)作等著(zhù)各位女性朋友們去了解。而瑜伽減肥是有一定的門(mén)檻的，我們應該循序漸進(jìn)，以免弄傷身體。