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　　愛(ài)游戲60個(gè)瑜伽體式大全（2）各體式詳解 看這一篇就夠了在做任何后彎之前，調息和放松應擺在首位。放松大腦神經(jīng)系統，促使身體僵硬和緊張部位的松弛，緩解后彎的緊張與壓力

　　后彎體式還應該注意氣息的運用，每次后彎時(shí)，先吸氣進(jìn)入胸骨，從肺向外，當人輕柔吸氣充滿(mǎn)，胸廓輕輕的擴張，就像胸廓自發(fā)的運動(dòng) ，咽部放松，胸椎緩慢的伸展

　　2. 離開(kāi)你的舒適區愛(ài)游戲app，挑戰自己；如果總是練習你以為是自己水平的練習，你可能用頭腦限制了自己的練習，其實(shí)不妨試試其他的超越自己水平的練習

　　3. 與其注重體式的最終的樣子，自己做的好不好，到不到位，不如關(guān)注你是怎么進(jìn)入體式的，怎么出來(lái)體式的，這個(gè)體式和那個(gè)體式是怎么連接的，這才是最重要的