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　　愛(ài)游戲ayx常見(jiàn)的7種瑜伽體式分享瑜伽作為一種曾經(jīng)不被我們熟悉的健身運動(dòng)，現在已經(jīng)漸漸地被人們所熟知。大家有所不知的是，瑜伽的體式高達108式！下面，就來(lái)了解一下7種比較常見(jiàn)的瑜伽體式吧！下面跟隨小編一起來(lái)學(xué)習一下吧。

　　瑜伽作為一種曾經(jīng)不被我們熟悉的健身運動(dòng)，現在已經(jīng)漸漸地被人們所熟知。大家有所不知的是，瑜伽的體式高達108式！下面，就來(lái)了解一下7種比較常見(jiàn)的瑜伽體式吧！

　　如圖所示，這個(gè)體式叫做蝎子。蝎子捕捉獵物時(shí)，會(huì )高高舉起自己的尾巴。這個(gè)體式就似蝎子捕食，所以取名蝎子。

　　這個(gè)體式需要瑜伽者用雙手撐地保持平衡，同時(shí)身體呈倒立狀，雙腳向雙手方向彎曲。保持平衡后，雙腳嘗試交叉，保持30秒~1分鐘。

　　這個(gè)體式可以很好的鍛煉到瑜伽者的腹部和手臂的肌肉，瑜伽者可以在這個(gè)體式中尋找自我，得到自我解脫，從而達到一個(gè)新的境界。

　　這個(gè)體式需要腳和手的共同配合才能完成。在做這個(gè)體式時(shí)，瑜伽者需要單手與單腳同時(shí)撐地，另外一只腳高高抬起，與撐地的腳形成一個(gè)“一”字型，與抬起的腳相對的一只手也相應抬起，握住撐地手的手肘。

　　平衡前區體式比較需要瑜伽者的平衡能力。瑜伽者只能臀部著(zhù)地，雙手抱著(zhù)腳，同時(shí)一只腳往回收，置于腹部。這個(gè)體式做好之后，瑜伽者要調整自己的呼吸。

　　這個(gè)體式有助于放松，可以拉伸身體的各個(gè)部位，尤其是心臟愛(ài)游戲ayx，輪式可以拉伸心包膜，給心臟提供更多更大的空間。

　　這個(gè)體式可以增強肌肉的力量，拉伸身體的肌肉，尤其是肩部的肌肉，鴿王可以讓瑜伽者肩部的肌肉更有型。

　　常見(jiàn)的7種瑜伽體式分享，如果你喜歡這篇文章，請將其保留版權轉載。我的微信號（）歡迎來(lái)咨詢(xún)，10年教培行業(yè)工作經(jīng)驗，如果你在瑜伽方面有疑問(wèn)，請與我聯(lián)系，我將為您提供全面專(zhuān)業(yè)的選課幫助。返回教育寶頭條

　　上班的人群，看電視、手機久了，會(huì )誘發(fā)肩頸背酸痛的問(wèn)題，為了讓大家在短時(shí)間里緩解身體的僵硬和緊張，我為大家精心編排了一套只要有一把椅子，就可以輕松練瑜伽來(lái)緩解的好方法——脊柱理療十三式。

　　遠離變性力量惰性力量，接近悅性力量。瑜伽已成為時(shí)尚的健身方式，更多的人透過(guò)瑜伽，去領(lǐng)悟一種健康的生活方式和人生哲學(xué)。

　　瑜伽是適合于每個(gè)人的減肥健身方式，但在不同的人群中，應該練的瑜伽動(dòng)作是不同的。今天為家庭主婦們特別推薦了5個(gè)減肥瑜伽動(dòng)作，方便主婦們在家中隨時(shí)練習。

　　對于許多瑜伽初學(xué)者甚至一些經(jīng)常練習的人來(lái)說(shuō)，對瑜伽地正確理解,以及掌握正確的瑜伽理論和練習方法，避免在瑜伽運動(dòng)中受傷是非常重要的，是我們安全練習的前提條件。只有運用正確的方法去練習，身體才能得到有效的鍛煉。如果用的方法錯誤，會(huì )帶來(lái)許多安全隱患，更有甚者，還可能會(huì )直接造成對身體的傷害。

　　第一式是雙腿背部伸展式。雙腿并攏伸直，您如果是在家里練習，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，腳尖向回勾。如果覺(jué)得輕松，您就把被子放低點(diǎn)，這樣可以拉伸到膀胱經(jīng)，緩解疲勞、消除精神緊張。