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　　情緒差？易失眠？試試 15 分鐘冥想瑜伽讓你重啟大腦996、007……打工人最不值錢(qián)的就是自己的精力了，每天一多半的時(shí)間都給了工作，日常幾乎都是這樣：

　　而剩下的一小半時(shí)間，可能就是在躺在床上或沙發(fā)上刷手機，小視頻刷了一個(gè)又一個(gè)，朋友圈刷了一遍又一遍，根本停不下來(lái)。

　　這還真不能怪我們不夠自律，誰(shuí)讓這是一種不費力，就能給我們帶來(lái)多巴胺，讓我們感到愉悅的動(dòng)作呢。

　　到了生物鐘和身體都要休息的時(shí)刻，放下手機閉上眼，某些上頭的神曲依然在腦子里轉個(gè)不停，精神依舊進(jìn)入不了狀態(tài)。

　　這種感覺(jué)就像我們關(guān)掉手機，但「后臺」運行的軟件依舊在消耗手機電量。說(shuō)是休息了，可大腦和精神卻沒(méi)有真正放松，醒來(lái)能不累嗎？

　　每天都在「不想上班卻又不得不上班」掙扎狀態(tài)度過(guò)，一坐下來(lái)就犯困、沒(méi)勁、提不起精神，連帶著(zhù)情緒都「易燃易爆炸」……

　　都說(shuō)今年是「內卷」的一年，工作和生活壓力都很大，我們很多人都像一臺高負荷運轉的機器，需要停下來(lái)，卸載多余的程序，給身體、心情和大腦一起放個(gè)假，重拾「輕盈」狀態(tài)。

　　所以，我們聯(lián)合專(zhuān)業(yè)瑜伽教練何耀輝，專(zhuān)門(mén)為當代年輕人打造了《精力復原 · 冥想放松課》，不僅關(guān)注身體表面的舒緩，更注重精神和心理層面的修復，由內而外真正的放松。

　　每節課只需 15 分鐘左右，不管是躺著(zhù)、坐著(zhù)，在辦公室，還是在家里，感覺(jué)累了，什么都不用想，跟著(zhù)做釋放身體的僵硬和緊張，減輕大腦緊繃感，每天都能在放松的狀態(tài)下入睡和醒來(lái)。

　　從呼吸調整練習開(kāi)始，帶大家用心體會(huì )每一次緩慢深長(cháng)的呼吸，舒緩神經(jīng)，神經(jīng)放松了，情緒也更容易穩定，身體也會(huì )跟著(zhù)放松；

　　經(jīng)過(guò)呼吸和拉伸練習，身體基本上已經(jīng)完全放松下來(lái)，最后能輕松進(jìn)入自然的冥想狀態(tài)，讓大家專(zhuān)注當下，減少不必要的焦慮和煩惱，實(shí)現全身心舒緩。

　　完成后的滿(mǎn)足感和愉悅感會(huì )讓我們真正地放松下來(lái)，當晚深度放松休息，第二天精力充沛愛(ài)游戲，高效率工作。

　　感覺(jué)工作累了或精力不濟了，不用強行讓自己打起精神，拿出 15 分鐘，什么都不用想，跟著(zhù)做就能舒緩當下的疲憊和焦慮，找到放松的感覺(jué)。

　　當然，每天都能有一個(gè)高質(zhì)量睡眠只是短期目標，課程中還為大家安排了一套 30 天的輕量跟練計劃。

　　從呼吸訓練開(kāi)始，到局部和全身拉伸放松，循序漸進(jìn)，跟著(zhù)練，讓身心長(cháng)期保持在一個(gè)元氣滿(mǎn)滿(mǎn)的狀態(tài)，獲得更飽滿(mǎn)的精力。

　　堅持 30 天，你會(huì )發(fā)現，瑜伽中呼吸和冥想訓練已經(jīng)被我們很好地遷移到生活中，會(huì )更好地關(guān)注自己的內心，專(zhuān)注當下，不會(huì )再過(guò)多在意生活中沒(méi)必要的煩惱。

　　不用擔心，每個(gè)瑜伽動(dòng)作都有對應的講解視頻，講師會(huì )帶領(lǐng)模特一起，給大家做詳細的示范和動(dòng)作拆解，幫你快速抓住動(dòng)作要領(lǐng)，每一個(gè)動(dòng)作的發(fā)力點(diǎn)和注意事項都一一具體列出。

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