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　　愛(ài)游戲app瑜伽教案 (最詳細課時(shí)教案)班級___________時(shí)間___________地點(diǎn)___________原任教師簽字___________教學(xué)內容一、活動(dòng)各關(guān)節二、學(xué)習拜日式瑜伽教學(xué)目標1、讓大部分同學(xué)掌握新的學(xué)習內容2、通過(guò)拜日式瑜伽鍛煉學(xué)生柔韌3、培養學(xué)生吃苦耐勞的品德和養成健身鍛煉意識時(shí)間教學(xué)內容教學(xué)活動(dòng)組織要求運動(dòng)負荷開(kāi)始熱身部分一、課堂常規（略）1、指定學(xué)生整隊、檢查人數向教師報告出勤2、師生相互問(wèn)好3、宣布課的內容、目標及要求4、檢查服裝及安排見(jiàn)習生5、組織隊列組織：四列橫隊要求：站隊快、靜、齊；明確本課內容、目標及要求；認真做好隊列練習一、準備活動(dòng)1、5--8分鐘教學(xué)重點(diǎn)：背部始終保持直立教學(xué)難點(diǎn)：與呼吸協(xié)調配合2、熱身，活動(dòng)各關(guān)節教學(xué)重點(diǎn)：保持腰背直立，雙肩放松下沉。教學(xué)難點(diǎn)：在腰背直立的基礎上做熱身動(dòng)作，肢體不協(xié)調的學(xué)生容易動(dòng)作變形。教學(xué)方式：教師放瑜伽音樂(lè )，把學(xué)生帶入課堂狀態(tài)。教師坐在瑜伽墊上，面對學(xué)生；教師使用瑜伽口令引導學(xué)生閉上眼睛，進(jìn)入狀態(tài)；教師起身巡回糾錯，腳步輕盈，不打擾學(xué)生。教學(xué)方式：教師坐在瑜伽墊上，面對學(xué)生；講解并鏡面示范，學(xué)生模仿教師動(dòng)作；學(xué)生做出動(dòng)作，教師巡回指導糾錯。組織：四列橫隊班級___________時(shí)間___________地點(diǎn)___________原任教師簽字___________學(xué)習提高部分一、祈禱式（山式）：雙手合十，以祈禱式站于瑜伽墊前段。平緩呼吸，全身放松。教學(xué)重點(diǎn)：腰背直立，肘端平。二、脊柱后彎式：脊柱后彎，頭部后仰。教學(xué)重點(diǎn)：髖部向前推，不要把力只放在腰上，而是放在整條脊柱上。教學(xué)難點(diǎn)：腰部向后彎時(shí)愛(ài)游戲中國官方網(wǎng)站，髖向前。三、增延脊柱伸展式：身向前傾，雙手抓住同側腳踝，盡量使身體貼近雙腿。教學(xué)重點(diǎn)：雙腿不要彎曲，腹部、、面部都貼近身體。教師鏡面示范動(dòng)作并口頭語(yǔ)言提示每個(gè)動(dòng)作的做法和呼吸的配合。做完動(dòng)作觀(guān)察學(xué)生的動(dòng)作，并巡回糾錯。教師鏡面示范動(dòng)作并口頭語(yǔ)言提示每個(gè)動(dòng)作的做法和呼吸的配合。做完動(dòng)作觀(guān)察學(xué)生的動(dòng)作巡回糾錯。指出學(xué)生中動(dòng)作做得較為規范的學(xué)生，并表?yè)P。讓其他學(xué)生模仿。教師鏡面示范動(dòng)作并口頭語(yǔ)言提示每個(gè)動(dòng)作的做法和呼吸的配合。讓學(xué)生在此動(dòng)作上停留，感受增延脊柱的感覺(jué)和伸展脊柱的感覺(jué)，教師巡回糾錯，并鼓勵學(xué)生。組織：四列橫隊班級___________時(shí)間___________地點(diǎn)___________原任教師簽字___________四、新月式：雙手撐于兩腳外側，右腳向后退行一步，雙手高舉過(guò)頭頂，然后呼氣，脊柱后彎，頭部后仰。教學(xué)重點(diǎn)：髖部向下沉，讓髖部得到充分的鍛煉；左腿在前，右腿在后。教學(xué)難點(diǎn)：右膝和右腳膝蓋不得超過(guò)左腳腳尖。五、頂峰式：左腳向后退行一步，雙膝并攏，呼氣，將雙肩下壓，盡量讓腳教學(xué)重點(diǎn)：雙肩下壓，讓上身充分的伸展教學(xué)難點(diǎn)：兩腳跟踩實(shí)墊面的同時(shí)雙肩下保持身體狀態(tài)，慢慢彎曲手肘，雙膝放在地面上，下頜貼于地面。教學(xué)重點(diǎn)：下巴、、腹部依次貼地。教師鏡面示范動(dòng)作并口頭語(yǔ)言提示每個(gè)動(dòng)作的做法和呼吸的配合。讓學(xué)生在此動(dòng)作上停留10秒，使學(xué)生的背部和大臂得到拉伸，并讓學(xué)生回頭看鏡子里的自己，觀(guān)察自己的腳下動(dòng)作，和教師的動(dòng)作做對比。教師鏡面示范動(dòng)作并口頭語(yǔ)言提示每個(gè)動(dòng)作的做法和呼吸的配合。讓學(xué)生在此動(dòng)作上停留10秒，并告訴此動(dòng)作鍛煉臂力的功效，給學(xué)生信心讓他們用手的力量撐起身體，倒數10時(shí)加點(diǎn)趣味，以免動(dòng)作難學(xué)生容易煩躁。教師鏡面示范動(dòng)作并口頭語(yǔ)言提示每個(gè)動(dòng)作的做法和呼吸的配合。做這個(gè)動(dòng)作前，讓學(xué)生先別模仿教師動(dòng)作，要求學(xué)生先看清教師的動(dòng)作，教師邊做動(dòng)作邊講解要點(diǎn)；此動(dòng)作教師做完兩遍，第三遍帶著(zhù)學(xué)生做，讓學(xué)生模仿。教師巡回糾錯班級___________時(shí)間___________地點(diǎn)___________原任教師簽字___________七、眼鏡蛇式：伸直雙臂，撐起上身，雙膝跟腳背觸地；然后呼氣，脊柱向后彎曲，頭部向后仰，全身放松。教學(xué)重點(diǎn)：保持姿勢時(shí)，手臂盡量伸直。教學(xué)難點(diǎn)：肚臍應盡量貼地，以增加下背部的伸展，同時(shí)也防止身體抬得太高而拉八、頂峰式：吸氣，雙臂用力向上抬起臀部，腳跟觸地，雙減下壓。教學(xué)要點(diǎn)：雙肩下壓，讓上身充分的伸展開(kāi)。教學(xué)難點(diǎn)：兩腳跟踩實(shí)墊面的同時(shí)雙肩下壓。九、新月式：抬起右腿，將右腳向前邁一步，右腳放在兩手之間；雙手合十，高舉過(guò)頭；然后，呼氣，脊柱后彎，頭部后仰。教學(xué)重點(diǎn)：髖部向下沉，讓髖部得到充分的鍛煉；右腿在前，左腿在后。教學(xué)難點(diǎn)：左膝和左教師鏡面示范動(dòng)作并口頭語(yǔ)言提示每個(gè)動(dòng)作的做法和呼吸的配合。做完動(dòng)作讓學(xué)生在此動(dòng)作停留，讓學(xué)生的脊柱得到拉伸，教師巡回糾錯指導。教師鏡面示范動(dòng)作并口頭語(yǔ)言提示每個(gè)動(dòng)作的做法和呼吸的配合。做完動(dòng)作讓學(xué)生在此動(dòng)作停留，并鼓勵學(xué)生，讓她們堅持下來(lái)，教師巡回糾錯指導。教師鏡面示范動(dòng)作并口頭語(yǔ)言提示每個(gè)動(dòng)作的做法和呼吸的配合。讓學(xué)生在此動(dòng)作上停留10秒，使學(xué)生的背部和大臂得到拉伸，并讓學(xué)生回頭看鏡子里的自己，觀(guān)察自己的腳下動(dòng)作，和教師的動(dòng)作做對比。班級___________時(shí)間___________地點(diǎn)___________原任教師簽字___________腳膝蓋不得超過(guò)右腳腳尖。十、增延脊柱伸展式：左腳向前邁一步，雙膝并攏，雙手抓住同側腳踝；呼氣，將身體下沉，慢慢靠近雙教學(xué)重點(diǎn)：雙腿不要彎曲，腹部、、面部都貼近身體。十一、脊柱后彎式：吸氣，雙臂帶動(dòng)身體慢慢直立，呼氣，脊柱向后彎曲，頭部后教學(xué)重點(diǎn)：髖部向前推，不要把力知放在腰上，而是放在整條脊柱上。教學(xué)難點(diǎn)：腰部向后彎時(shí)，髖向前。教師鏡面示范動(dòng)作并口頭語(yǔ)言提示每個(gè)動(dòng)作的做法和呼吸的配合。讓學(xué)生在此動(dòng)作上停留，感受增延脊柱的感覺(jué)和伸展脊柱的感覺(jué)，教師巡回糾錯，并鼓勵學(xué)生。教師鏡面示范動(dòng)作并口頭語(yǔ)言提示每個(gè)動(dòng)作的做法和呼吸的配合。做完動(dòng)作觀(guān)察學(xué)生的動(dòng)作巡回糾錯。指出學(xué)生中動(dòng)作做得較為規范的學(xué)生，并表?yè)P。讓其他學(xué)生模仿。班級___________時(shí)間___________地點(diǎn)___________原任教師簽字___________十二、祈禱式：吸氣，身體還原，將雙手合十放在胸前。平緩呼吸，全身放松。教學(xué)重點(diǎn)：通過(guò)深長(cháng)的呼吸讓身心都慢慢送下來(lái)。將拜日式十二個(gè)體式再一次分解練習。學(xué)生分組完整聯(lián)系拜日式十二個(gè)體式。教師鏡面示范動(dòng)作并口頭語(yǔ)言提示每個(gè)動(dòng)作的做法和呼吸的配合。做完動(dòng)作觀(guān)察學(xué)生的動(dòng)作巡回糾錯。此動(dòng)作為結束動(dòng)作，讓學(xué)生多留幾秒閉目調息。教學(xué)方法：同上十二個(gè)體式。教師組織學(xué)生成兩組練習，a組觀(guān)察，教師口頭語(yǔ)言提示學(xué)生做出動(dòng)作，并讓學(xué)生自主思考聯(lián)想下一個(gè)動(dòng)作，讓兩組學(xué)生互相觀(guān)察，互相鼓勵?；謴驼聿糠?、整理放松2、學(xué)練總結 3、宣布下次課內容、 布置課后做作業(yè) 4、安排值日生 1、教師帶領(lǐng)學(xué)生做放松活動(dòng) 2、教師總結，學(xué)生認真聽(tīng)講并 引導學(xué)生找出不足 3、布置課外作業(yè)，宣布下次課 學(xué)習內容，以便預習 4、值日生整理場(chǎng)地 組織：四列橫隊 要求：教師領(lǐng)做 放松練習，聲音 輕而緩慢。 場(chǎng)地 器材 40 張瑜伽墊，一臺音響 練習 密度 運動(dòng) 心率 心率：110~120 次/分鐘 課后 小結