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　　愛游戲app瑜伽教案 (最詳細課時教案)班級___________時間___________地點___________原任教師簽字___________教學(xué)內(nèi)容一、活動各關(guān)節(jié)二、學(xué)習(xí)拜日式瑜伽教學(xué)目標(biāo)1、讓大部分同學(xué)掌握新的學(xué)習(xí)內(nèi)容2、通過拜日式瑜伽鍛煉學(xué)生柔韌3、培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞的品德和養(yǎng)成健身鍛煉意識時間教學(xué)內(nèi)容教學(xué)活動組織要求運動負荷開始熱身部分一、課堂常規(guī)（略）1、指定學(xué)生整隊、檢查人數(shù)向教師報告出勤2、師生相互問好3、宣布課的內(nèi)容、目標(biāo)及要求4、檢查服裝及安排見習(xí)生5、組織隊列組織：四列橫隊要求：站隊快、靜、齊；明確本課內(nèi)容、目標(biāo)及要求；認真做好隊列練習(xí)一、準(zhǔn)備活動1、5--8分鐘教學(xué)重點：背部始終保持直立教學(xué)難點：與呼吸協(xié)調(diào)配合2、熱身，活動各關(guān)節(jié)教學(xué)重點：保持腰背直立，雙肩放松下沉。教學(xué)難點：在腰背直立的基礎(chǔ)上做熱身動作，肢體不協(xié)調(diào)的學(xué)生容易動作變形。教學(xué)方式：教師放瑜伽音樂，把學(xué)生帶入課堂狀態(tài)。教師坐在瑜伽墊上，面對學(xué)生；教師使用瑜伽口令引導(dǎo)學(xué)生閉上眼睛，進入狀態(tài)；教師起身巡回糾錯，腳步輕盈，不打擾學(xué)生。教學(xué)方式：教師坐在瑜伽墊上，面對學(xué)生；講解并鏡面示范，學(xué)生模仿教師動作；學(xué)生做出動作，教師巡回指導(dǎo)糾錯。組織：四列橫隊班級___________時間___________地點___________原任教師簽字___________學(xué)習(xí)提高部分一、祈禱式（山式）：雙手合十，以祈禱式站于瑜伽墊前段。平緩呼吸，全身放松。教學(xué)重點：腰背直立，肘端平。二、脊柱后彎式：脊柱后彎，頭部后仰。教學(xué)重點：髖部向前推，不要把力只放在腰上，而是放在整條脊柱上。教學(xué)難點：腰部向后彎時愛游戲中國官方網(wǎng)站，髖向前。三、增延脊柱伸展式：身向前傾，雙手抓住同側(cè)腳踝，盡量使身體貼近雙腿。教學(xué)重點：雙腿不要彎曲，腹部、、面部都貼近身體。教師鏡面示范動作并口頭語言提示每個動作的做法和呼吸的配合。做完動作觀察學(xué)生的動作，并巡回糾錯。教師鏡面示范動作并口頭語言提示每個動作的做法和呼吸的配合。做完動作觀察學(xué)生的動作巡回糾錯。指出學(xué)生中動作做得較為規(guī)范的學(xué)生，并表揚。讓其他學(xué)生模仿。教師鏡面示范動作并口頭語言提示每個動作的做法和呼吸的配合。讓學(xué)生在此動作上停留，感受增延脊柱的感覺和伸展脊柱的感覺，教師巡回糾錯，并鼓勵學(xué)生。組織：四列橫隊班級___________時間___________地點___________原任教師簽字___________四、新月式：雙手撐于兩腳外側(cè)，右腳向后退行一步，雙手高舉過頭頂，然后呼氣，脊柱后彎，頭部后仰。教學(xué)重點：髖部向下沉，讓髖部得到充分的鍛煉；左腿在前，右腿在后。教學(xué)難點：右膝和右腳膝蓋不得超過左腳腳尖。五、頂峰式：左腳向后退行一步，雙膝并攏，呼氣，將雙肩下壓，盡量讓腳教學(xué)重點：雙肩下壓，讓上身充分的伸展教學(xué)難點：兩腳跟踩實墊面的同時雙肩下保持身體狀態(tài)，慢慢彎曲手肘，雙膝放在地面上，下頜貼于地面。教學(xué)重點：下巴、、腹部依次貼地。教師鏡面示范動作并口頭語言提示每個動作的做法和呼吸的配合。讓學(xué)生在此動作上停留10秒，使學(xué)生的背部和大臂得到拉伸，并讓學(xué)生回頭看鏡子里的自己，觀察自己的腳下動作，和教師的動作做對比。教師鏡面示范動作并口頭語言提示每個動作的做法和呼吸的配合。讓學(xué)生在此動作上停留10秒，并告訴此動作鍛煉臂力的功效，給學(xué)生信心讓他們用手的力量撐起身體，倒數(shù)10時加點趣味，以免動作難學(xué)生容易煩躁。教師鏡面示范動作并口頭語言提示每個動作的做法和呼吸的配合。做這個動作前，讓學(xué)生先別模仿教師動作，要求學(xué)生先看清教師的動作，教師邊做動作邊講解要點；此動作教師做完兩遍，第三遍帶著學(xué)生做，讓學(xué)生模仿。教師巡回糾錯班級___________時間___________地點___________原任教師簽字___________七、眼鏡蛇式：伸直雙臂，撐起上身，雙膝跟腳背觸地；然后呼氣，脊柱向后彎曲，頭部向后仰，全身放松。教學(xué)重點：保持姿勢時，手臂盡量伸直。教學(xué)難點：肚臍應(yīng)盡量貼地，以增加下背部的伸展，同時也防止身體抬得太高而拉八、頂峰式：吸氣，雙臂用力向上抬起臀部，腳跟觸地，雙減下壓。教學(xué)要點：雙肩下壓，讓上身充分的伸展開。教學(xué)難點：兩腳跟踩實墊面的同時雙肩下壓。九、新月式：抬起右腿，將右腳向前邁一步，右腳放在兩手之間；雙手合十，高舉過頭；然后，呼氣，脊柱后彎，頭部后仰。教學(xué)重點：髖部向下沉，讓髖部得到充分的鍛煉；右腿在前，左腿在后。教學(xué)難點：左膝和左教師鏡面示范動作并口頭語言提示每個動作的做法和呼吸的配合。做完動作讓學(xué)生在此動作停留，讓學(xué)生的脊柱得到拉伸，教師巡回糾錯指導(dǎo)。教師鏡面示范動作并口頭語言提示每個動作的做法和呼吸的配合。做完動作讓學(xué)生在此動作停留，并鼓勵學(xué)生，讓她們堅持下來，教師巡回糾錯指導(dǎo)。教師鏡面示范動作并口頭語言提示每個動作的做法和呼吸的配合。讓學(xué)生在此動作上停留10秒，使學(xué)生的背部和大臂得到拉伸，并讓學(xué)生回頭看鏡子里的自己，觀察自己的腳下動作，和教師的動作做對比。班級___________時間___________地點___________原任教師簽字___________腳膝蓋不得超過右腳腳尖。十、增延脊柱伸展式：左腳向前邁一步，雙膝并攏，雙手抓住同側(cè)腳踝；呼氣，將身體下沉，慢慢靠近雙教學(xué)重點：雙腿不要彎曲，腹部、、面部都貼近身體。十一、脊柱后彎式：吸氣，雙臂帶動身體慢慢直立，呼氣，脊柱向后彎曲，頭部后教學(xué)重點：髖部向前推，不要把力知放在腰上，而是放在整條脊柱上。教學(xué)難點：腰部向后彎時，髖向前。教師鏡面示范動作并口頭語言提示每個動作的做法和呼吸的配合。讓學(xué)生在此動作上停留，感受增延脊柱的感覺和伸展脊柱的感覺，教師巡回糾錯，并鼓勵學(xué)生。教師鏡面示范動作并口頭語言提示每個動作的做法和呼吸的配合。做完動作觀察學(xué)生的動作巡回糾錯。指出學(xué)生中動作做得較為規(guī)范的學(xué)生，并表揚。讓其他學(xué)生模仿。班級___________時間___________地點___________原任教師簽字___________十二、祈禱式：吸氣，身體還原，將雙手合十放在胸前。平緩呼吸，全身放松。教學(xué)重點：通過深長的呼吸讓身心都慢慢送下來。將拜日式十二個體式再一次分解練習(xí)。學(xué)生分組完整聯(lián)系拜日式十二個體式。教師鏡面示范動作并口頭語言提示每個動作的做法和呼吸的配合。做完動作觀察學(xué)生的動作巡回糾錯。此動作為結(jié)束動作，讓學(xué)生多留幾秒閉目調(diào)息。教學(xué)方法：同上十二個體式。教師組織學(xué)生成兩組練習(xí)，a組觀察，教師口頭語言提示學(xué)生做出動作，并讓學(xué)生自主思考聯(lián)想下一個動作，讓兩組學(xué)生互相觀察，互相鼓勵。恢復(fù)整理部分1、整理放松2、學(xué)練總結(jié) 3、宣布下次課內(nèi)容、 布置課后做作業(yè) 4、安排值日生 1、教師帶領(lǐng)學(xué)生做放松活動 2、教師總結(jié)，學(xué)生認真聽講并 引導(dǎo)學(xué)生找出不足 3、布置課外作業(yè)，宣布下次課 學(xué)習(xí)內(nèi)容，以便預(yù)習(xí) 4、值日生整理場地 組織：四列橫隊 要求：教師領(lǐng)做 放松練習(xí)，聲音 輕而緩慢。 場地 器材 40 張瑜伽墊，一臺音響 練習(xí) 密度 運動 心率 心率：110~120 次/分鐘 課后 小結(jié)