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瑜伽課程范例6篇
瑜伽課程范例6篇前言：中文期刊網(wǎng)精心挑選了瑜伽課程范文供你參考和學(xué)習(xí)，希望我們的參考范文能激發(fā)你的文章創(chuàng)作靈感，歡迎閱讀。
1.2.1文獻(xiàn)資料法通過中國(guó)知網(wǎng)檢索國(guó)內(nèi)外有關(guān)課程設(shè)計(jì)的文獻(xiàn)資料，查閱課程方面的專著，并搜集已開設(shè)瑜伽選修課程的高校所使用的教學(xué)大綱進(jìn)行分析。1.2.2問卷調(diào)查法利用“問卷星”通過網(wǎng)絡(luò)向?qū)W生發(fā)放調(diào)查問卷，其目的在于了解學(xué)生的基本情況以及醫(yī)學(xué)院校瑜伽選修課教學(xué)現(xiàn)狀和改革方向，共發(fā)放問卷205份，回收有效問卷205份，有效問卷回收率為100%。1.2.3訪談法對(duì)瑜伽教師進(jìn)行訪談，為瑜伽選修課程的課程目標(biāo)及內(nèi)容改革征求建議。1.2.4數(shù)理統(tǒng)計(jì)法采用SPSS19.0及Excel對(duì)問卷數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)。
有學(xué)者認(rèn)為，目前高校體育課程目標(biāo)主要包括：（1）增強(qiáng)體質(zhì)，全面提高學(xué)生身體、心理素質(zhì)水平，所以高校體育在增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)這一方面起著至關(guān)重要的作用；（2）系統(tǒng)傳授體育基礎(chǔ)知識(shí)、技術(shù)和技能，培養(yǎng)學(xué)生體育能力和養(yǎng)成終身體育的習(xí)慣；（3）促進(jìn)學(xué)生個(gè)性和身心和諧發(fā)展；（4）發(fā)展學(xué)生競(jìng)技體育才能，為國(guó)家培養(yǎng)體育后備人才[2]。瑜伽屬于體育教學(xué)的一個(gè)部分，在設(shè)置課程目標(biāo)時(shí)，也要考慮上述內(nèi)容，同時(shí)還要注意結(jié)合學(xué)生的身心發(fā)展特點(diǎn)，合理科學(xué)安排教學(xué)內(nèi)容[3]。我國(guó)醫(yī)學(xué)院校瑜伽課程大多設(shè)置為公共體育課或選修課，選修課在高校中已開展多年，形成了一定的體系，在提升大學(xué)生綜合素質(zhì)、完善其知識(shí)結(jié)構(gòu)和進(jìn)行個(gè)性化培養(yǎng)等方面都起著重要作用。高校選修課程的開發(fā)不能孤立化，要聯(lián)系課程建設(shè)與學(xué)科發(fā)展，在建設(shè)宗旨、開發(fā)原則、設(shè)計(jì)思路和選課邏輯方面加以理性抉擇[4]?？傊t(yī)學(xué)院校瑜伽選修課在設(shè)置課程目標(biāo)時(shí)既要涵蓋所有主要發(fā)展領(lǐng)域的教育目標(biāo)，又要結(jié)合教學(xué)對(duì)象的特點(diǎn)與教育目的，同時(shí)還要考慮到選修課程的多元化與特殊性。
目前各高校的瑜伽課程教學(xué)內(nèi)容主要涉及呼吸學(xué)習(xí)、冥想學(xué)習(xí)與體式學(xué)習(xí)。瑜伽課程在高校仍處于初級(jí)探索階段，教學(xué)內(nèi)容相對(duì)簡(jiǎn)單，教學(xué)內(nèi)容的選擇和教學(xué)過程的組織也仍需進(jìn)一步完善[5]。根據(jù)查閱的文獻(xiàn)資料和瑜伽知識(shí)體系，高校瑜伽選修課程教學(xué)內(nèi)容應(yīng)包括理論與實(shí)踐兩部分。理論部分包括：（1）瑜伽的概述———瑜伽的概念、分類和特點(diǎn)；瑜伽的起源與發(fā)展；瑜伽運(yùn)動(dòng)的價(jià)值；瑜伽音樂的特點(diǎn)和作用等。（2）瑜伽運(yùn)動(dòng)的健身原則與方法———瑜伽健身的自我監(jiān)督、健身動(dòng)作的選擇原則；瑜伽健身的營(yíng)養(yǎng)與衛(wèi)生；瑜伽音樂的選配與練習(xí)場(chǎng)地；瑜伽注意事項(xiàng)。（3）瑜伽鍛煉計(jì)劃的制訂[6]。
對(duì)瑜伽喜歡程度很高和較高的學(xué)生占44.88%，48.29%的學(xué)生對(duì)瑜伽喜歡程度一般。希望開課程度很高和較高的學(xué)生占79.02%，說明很多學(xué)生對(duì)瑜伽課持認(rèn)同態(tài)度，希望開設(shè)瑜伽課程，表明瑜伽選修課的開設(shè)具備良好的學(xué)生基礎(chǔ)。
學(xué)生學(xué)習(xí)瑜伽的動(dòng)機(jī)排名第一、二、三分別是塑造體形、增強(qiáng)柔韌性、改善身心狀況。本次參與調(diào)查的女學(xué)生有185名，男學(xué)生20名，因此對(duì)學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)的選擇存在一定影響。瑜伽既可以改善形體，又有助于保持健康，女大學(xué)生正處于愛美、愛表現(xiàn)的階段，通過科學(xué)的瑜伽練習(xí)，能滿足學(xué)生塑造形體的需求[7]。結(jié)合進(jìn)一步調(diào)查發(fā)現(xiàn)，男學(xué)生選擇練習(xí)瑜伽，是因?yàn)槠湟庾R(shí)到瑜伽并不是僅限于女生練習(xí)的運(yùn)動(dòng)，除塑造體形外，也對(duì)預(yù)防治療疾病起到一定作用，希望今后依舊開設(shè)。
學(xué)生希望瑜伽的開課時(shí)長(zhǎng)為45分鐘的占34.63%，希望開課時(shí)長(zhǎng)為60分鐘的占16.10%，希望開課時(shí)長(zhǎng)為90分鐘的占11.71%，希望開課時(shí)長(zhǎng)為其他時(shí)間的占37.56%。目前高校一堂課時(shí)長(zhǎng)為40分鐘或45分鐘，高校體育課大多采取兩堂課連上的方式，所以一次課的時(shí)長(zhǎng)為80或90分鐘。在健身房或瑜伽館中，一次瑜伽課時(shí)長(zhǎng)一般為60分鐘，體式練習(xí)大約在10~15分鐘，還包括呼吸練習(xí)與冥想放松。若按上述強(qiáng)度，學(xué)校開展一次90分鐘的瑜伽課對(duì)于學(xué)生來說，強(qiáng)度較大，易感到疲憊，建議一次課時(shí)間安排不宜太長(zhǎng).由于高校的課程安排一般為一次課兩個(gè)課時(shí)，在此基礎(chǔ)上進(jìn)行瑜伽教學(xué)就面臨時(shí)間長(zhǎng)、教授太多體式、學(xué)生易感到疲勞。結(jié)合學(xué)生希望瑜伽的開課時(shí)長(zhǎng)，建議高校瑜伽教師在教學(xué)時(shí)，可以在課堂的前30分鐘進(jìn)行理論教學(xué)，然后進(jìn)行體式練習(xí)，這樣既可以合理安排瑜伽的理論與實(shí)踐教學(xué)，又可以避免學(xué)生因?qū)W習(xí)太多體式而感覺疲勞，降低學(xué)習(xí)積極性。
學(xué)生希望瑜伽課程教學(xué)內(nèi)容為辦公室瑜伽的有53人，希望教學(xué)內(nèi)容為高溫瑜伽的有25人，希望教學(xué)內(nèi)容為雙人瑜伽的有22人，希望教學(xué)內(nèi)容為孕婦瑜伽的有10人，選擇其他的有152人。結(jié)合對(duì)學(xué)生的訪談以及學(xué)生對(duì)教學(xué)內(nèi)容的選擇，發(fā)現(xiàn)學(xué)生選擇其他的原因在于并不了解瑜伽涉及哪些具體內(nèi)容。雖然瑜伽已在我國(guó)高校中流行多年，但學(xué)生對(duì)瑜伽的了解并不深入，真正堅(jiān)持練習(xí)瑜伽的學(xué)生很少。因此高校開展瑜伽選修課不能僅停留在教學(xué)生練習(xí)體式，而要培養(yǎng)學(xué)生養(yǎng)成鍛煉的習(xí)慣。尤其是醫(yī)學(xué)院校學(xué)生，學(xué)業(yè)繁重，更有必要養(yǎng)成定時(shí)鍛煉的習(xí)慣，真正達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。
目前研究中學(xué)生的體育教學(xué)文章較多，但對(duì)于高中的瑜伽課程開設(shè)的可行性探討不多，也有較多文章研究如何增加高中女生參加體育課的積極性。
高中是一個(gè)人心理轉(zhuǎn)變的巨大時(shí)期，大多數(shù)人在高中三年會(huì)有較大的身心上的轉(zhuǎn)變。很多學(xué)生會(huì)從懵懂走向成熟，從高一到高三他們的心理生理上會(huì)有改變，但到了高三心理上會(huì)有巨大的改變。
高中生正處于人生階段較為重要時(shí)期，是樹立個(gè)性、品質(zhì)和正確的世界觀較為關(guān)鍵時(shí)期，也是終身體育培養(yǎng)的一個(gè)重要時(shí)期，目前高中生由于課業(yè)負(fù)擔(dān)，腦力勞動(dòng)使體力透支，睡眠不足，運(yùn)動(dòng)不足，勢(shì)必造成身體素質(zhì)下降。事實(shí)上，有好多健康問題都與壓力有關(guān)，比如癌癥、心臟病、高血壓、甲狀腺問題、肥胖、免疫力降低、消化不良等。
據(jù)統(tǒng)計(jì)，目前，美國(guó)就醫(yī)的人群中，75%～90%都患有與壓力相關(guān)的健康問題。壓力的危害不僅限于身體的健康方面。有證據(jù)顯示，長(zhǎng)期的壓力是臨床抑郁癥和其他心理問題的潛在致因。壓力、睡眠不足以及不良的飲食習(xí)慣都會(huì)讓激素失去平衡，進(jìn)而導(dǎo)致情緒失衡、疲勞、消化問題和代謝減緩等問題，學(xué)業(yè)壓力等因素往往造成學(xué)生心理負(fù)擔(dān)很重，嚴(yán)重的甚至出現(xiàn)某些心理疾病，嚴(yán)重影響了學(xué)生的正常生活。
此外，高中學(xué)生處于青春發(fā)育末期，他們身體的各器官及其機(jī)能正逐步達(dá)到成熟的水平，是身體發(fā)展的定型期。瑜伽作為一門哲學(xué)，具有緩解心理壓力、舒緩緊張和壓抑的情緒、平衡內(nèi)分泌系統(tǒng)，使荷爾蒙恢復(fù)到健康水平的作用，還有助于養(yǎng)成良好的生活方式。
瑜伽深受女大學(xué)生歡迎，目前，瑜伽在高中開設(shè)地并不多，瑜伽要求的場(chǎng)地、設(shè)置條件并不高。因此，筆者通過對(duì)高中開設(shè)瑜伽課程的可行性的探討，為高中開設(shè)瑜伽課程提供依據(jù)，瑜伽課程的開設(shè)對(duì)于塑造高中生良好的道德品質(zhì)和樹立自信、樂觀的生活態(tài)度、促進(jìn)身心健康、豐富高中校園文化、促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展、促進(jìn)社會(huì)和諧發(fā)展都有重要的意義。
“瑜伽”一詞，來自于印度古代梵文，是梵文“yoga”的音譯。一般來說，瑜伽這個(gè)字被翻譯為：“結(jié)合”，即身與心的結(jié)合借由控制心靈的變化而得到的特殊經(jīng)驗(yàn)，被稱為瑜伽。
瑜伽的種類：印度教從宗教修行的角度，把瑜伽分為許多種，其中主要有四種：智瑜伽、業(yè)瑜伽、信瑜伽、王瑜伽，以上四種瑜伽的最終目的是一致的，即達(dá)到“梵我化一”或“人神合一”的理想境界。
瑜伽是印度五大哲學(xué)之一，它是一門科學(xué)，到至今已流傳了5000年，《瑜伽經(jīng)》提出了八種，又稱為“八支行法”：禁制、勸制、坐法、調(diào)息、制感、執(zhí)持、禪定、三昧。
?。?）瑜伽是一門哲學(xué)，它對(duì)于人們樹立自信、樂觀和平和的生活態(tài)度有重要的意義。比如“八支行法”中的禁制是指不殺生、誠(chéng)實(shí)、不盜、不淫、不貪等，讓學(xué)生了解這些，對(duì)于培養(yǎng)他們良好的道德品質(zhì)有重要作用。比如瑜伽中的“不執(zhí)著”，對(duì)于幫助學(xué)生樂觀面對(duì)生活，不要太計(jì)較得失的良好心態(tài)有很大作用。再如瑜伽飲食提倡的素食，以及對(duì)于素食和環(huán)保等關(guān)系也很值得學(xué)生有所借簽和學(xué)習(xí)。
?。?）冥想有幫助人們減輕壓力的作用。有規(guī)律地冥想，可調(diào)節(jié)腦神經(jīng)，讓處于壓力下的大腦得到放松。因此，冥想者較一般人更容易達(dá)到平靜而快樂的狀態(tài)。冥想的靜定狀態(tài)最終達(dá)致梵我合一，達(dá)到終極的解脫。舒緩了緊張、減輕了壓抑、消除了心理障礙、恢復(fù)內(nèi)心的平和安寧，使人的心態(tài)健康良好，凈化心靈。提高對(duì)自我的認(rèn)知，并可以幫助我們提高集中精神的能力愛游戲，這有助于學(xué)生舒緩緊張的神經(jīng)系統(tǒng)，提高集中注意的能力，能以更飽滿的精神面貌投入學(xué)習(xí)。
瑜伽宗師柏忠言和“中國(guó)瑜伽之母”張蕙蘭老師教導(dǎo)我們：語音冥想能釋放深層壓力，消除負(fù)面情緒，是最直接、有效的放松。
?。?）瑜伽中彎、轉(zhuǎn)、扭的動(dòng)作，有助于和滋養(yǎng)胰臟、肝臟、結(jié)腸等器官，改善消化和新陳代謝的功能，促進(jìn)各臟器內(nèi)的血液流動(dòng)，此外，瑜伽的呼吸與相結(jié)合能滋養(yǎng)身體，疏通筋絡(luò)，均衡身體的肌肉線條，使體態(tài)輕安而挺拔，對(duì)于矯正由于勞累或不良的坐姿造成的脊柱變形，可以改善不良姿態(tài)，對(duì)于正在青春發(fā)育期的高中生塑造良好形體有很大作用。尤其是女生愛美的天性能使他們更喜歡瑜伽，自然更有主動(dòng)性和積極性。
?。?）此外瑜伽的調(diào)息練習(xí)可以彌補(bǔ)生活當(dāng)中只胸式呼吸的不足，促進(jìn)呼吸系統(tǒng)機(jī)能，增加肺活量，提高氧氣的利用率，清除體內(nèi)毒素，使人精力充沛而有活力。
（5）瑜伽放松能吸收體式對(duì)身體的滋補(bǔ)作用，能安神、寧心、放松身心，緩解緊張與疲勞，這是當(dāng)今社會(huì)，人們所需要的。
?。?）瑜伽能培養(yǎng)學(xué)生的意志力與挑戰(zhàn)精神：瑜伽姿勢(shì)一般分為初、中、高級(jí)，能滿足當(dāng)代學(xué)生不斷求新、求異的創(chuàng)新和開拓心理。這也是符合當(dāng)代社會(huì)對(duì)學(xué)生的要求。瑜伽姿勢(shì)往往需克服怕疼、怕累的心理，已達(dá)到在你能力范圍內(nèi)的最大伸展度，這能培養(yǎng)學(xué)生的意志品質(zhì)，克服女生的嬌氣、怕苦、怕累心理。
即使你在疲勞狀態(tài)下，練習(xí)瑜伽后會(huì)讓你精神面貌煥然一新，更有活力地投入到學(xué)習(xí)、工作和生活當(dāng)中，不會(huì)像其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，運(yùn)動(dòng)后感覺很疲憊，所以瑜伽可作為高中生身心緊張的一種調(diào)劑，能有更嶄新的精神面貌面對(duì)學(xué)習(xí)生活。
柏忠言宗師和張蕙蘭老師教導(dǎo)我們：瑜珈教師應(yīng)有專業(yè)知識(shí)，懷著關(guān)愛體貼學(xué)生，指導(dǎo)他們安全有效地練習(xí)，使學(xué)生達(dá)到最佳健康狀態(tài)。
摘要運(yùn)用文獻(xiàn)資料法、問卷調(diào)查法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)等方法，對(duì)武漢普通高校瑜伽課程的開展現(xiàn)狀進(jìn)行了調(diào)查，并針對(duì)存在的問題，提出相應(yīng)的對(duì)策，為今后瑜伽運(yùn)動(dòng)的發(fā)展和深化體育教學(xué)改革提高理論依據(jù)。
瑜伽一詞源于梵文，譯為“Yoga”，意為結(jié)合、相應(yīng)、心的統(tǒng)一等等。瑜伽起源于印度流行于世界，是東方最古老的健身術(shù)之一。從廣義上講瑜伽是哲學(xué)；從狹義上講，瑜伽是一種精神和肉體相結(jié)合的運(yùn)動(dòng)。瑜伽有著許多不同的體系，其中主要的體系有：哈他瑜伽、王瑜伽、智瑜伽、愛心瑜伽、冥想瑜伽等。瑜伽健身法以其崇尚自然，平衡身心的獨(dú)特健身理論，深得大眾的推崇和喜愛，近年來風(fēng)靡全世界。
對(duì)華中師范大學(xué)、武漢大學(xué)、武漢科技大學(xué)、中國(guó)地質(zhì)大學(xué)、華中科技大學(xué)等十二所普通高等院校的瑜伽開展?fàn)顩r進(jìn)行調(diào)查與研究。
對(duì)十二所院校的部分學(xué)生進(jìn)行抽樣調(diào)查，共發(fā)放問卷1000份，回收問卷1000份，回收率為100%；其中已經(jīng)開設(shè)瑜伽課的學(xué)生問卷580份，有效問卷568份，有效率97.9%。沒有開設(shè)瑜伽課的學(xué)生問卷420份，有效問卷408份，有效率97.1%。向部分高校教師發(fā)放教師問卷20份，回收問卷20份，回收率為100%，有效問卷20份，有效率100%。
所調(diào)查的十二所高校有七所已經(jīng)開設(shè)瑜伽課，占58.3%，占所調(diào)查學(xué)校的半數(shù)之上。在沒有開設(shè)瑜伽課的高校中有77.5%的學(xué)生希望本校開設(shè)瑜伽課，在已經(jīng)開設(shè)的高校中有不少同學(xué)因限制選修人數(shù)而錯(cuò)過了本門課程，這表明當(dāng)前開展的瑜伽課程相對(duì)于大學(xué)生的需求來說，并沒有得到充分的滿足，處于不平衡狀態(tài)。
瑜伽課教學(xué)目的任務(wù)主要涉及到以下幾點(diǎn)：強(qiáng)身健體，減輕學(xué)習(xí)、生活壓力；掌握瑜伽知識(shí)及基本技術(shù)；培養(yǎng)和提高學(xué)生體育鍛煉的能力，為終身體育打下基礎(chǔ)，使其終身受益；發(fā)展學(xué)生個(gè)性、完善學(xué)生人格，樹立正確的人生觀、價(jià)值觀和世界觀。各學(xué)校瑜伽課教學(xué)目的任務(wù)基本明確，同時(shí)體現(xiàn)了瑜伽項(xiàng)目自身的特點(diǎn)（身心兼修）。
武漢普通高校在瑜伽課程的教學(xué)時(shí)數(shù)方面上大致相同，課時(shí)數(shù)為30-36學(xué)時(shí)。調(diào)查知有31.7%的學(xué)生對(duì)此不太滿意，認(rèn)為應(yīng)增加課時(shí)數(shù)。
關(guān)于教學(xué)內(nèi)容方面，實(shí)踐部分主要包括瑜伽法、瑜伽呼吸、瑜伽冥想、休息術(shù)等內(nèi)容，開展相對(duì)較好。關(guān)于理論部分，多為理論合于實(shí)踐，沒有專門的理論課。調(diào)查知除了常規(guī)的教學(xué)方法手段外，一些現(xiàn)代化的教學(xué)手段方法，比如錄像、多媒體等都沒有運(yùn)用，多樣化的教學(xué)手段方法可以促進(jìn)學(xué)生的積極性，提高教學(xué)效果。所調(diào)查學(xué)校均有學(xué)校內(nèi)部的教學(xué)大綱和比較完整的教學(xué)計(jì)劃，符合教學(xué)要求。
目前圖書市場(chǎng)上，瑜伽教材花樣繁多，琳瑯滿目，但是對(duì)于初學(xué)者來說，無法確定究竟哪本適合自己。在所調(diào)查的學(xué)校中，只有一所學(xué)校規(guī)定了統(tǒng)一的瑜伽教材，其他學(xué)校沒有統(tǒng)一的教材。如圖1顯示，在已經(jīng)開展瑜伽課學(xué)校的學(xué)生中僅有26.8%的學(xué)生擁有瑜伽的相關(guān)資料，而73.2%的學(xué)生沒有任何關(guān)于瑜伽的資料。這些限制了學(xué)生視野的進(jìn)一步擴(kuò)大。老師和學(xué)生反映學(xué)校應(yīng)該補(bǔ)充有關(guān)瑜伽的教材，這也是學(xué)校體育課程與教學(xué)改革中不容忽視的一個(gè)重要環(huán)節(jié)。因此，高校瑜伽教材的創(chuàng)編和規(guī)范勢(shì)在必行，這一點(diǎn)應(yīng)引起相關(guān)部門足夠的重視。
學(xué)生選擇瑜伽課的動(dòng)機(jī)的如圖2所示，提高藝術(shù)修養(yǎng)占45.1%,培養(yǎng)氣質(zhì)占66.2%，塑造優(yōu)美體形占71.8%，大部分學(xué)生對(duì)瑜伽課寄予厚望，對(duì)瑜伽表現(xiàn)出了濃厚的興趣。這些學(xué)生在學(xué)習(xí)之后的收獲情況如圖3：柔韌性方面變化較大的占57.0%，精神變化明顯的占43.8%，氣質(zhì)變化較大的占36.1%，體型有明顯變化的占32.5%。而在學(xué)生的自信心、表現(xiàn)力、鍛煉意識(shí)等方面所起作用較小。
從年齡結(jié)構(gòu)來看，調(diào)查顯示比例最高的是26-35歲年齡段，占50%，表明瑜伽教師隊(duì)伍年輕化，是各高校瑜伽推廣的主力軍。
從職稱結(jié)構(gòu)來看，助教、講師各占25%，副教授占37.5，教授12.5.初中級(jí)和高級(jí)職稱各占一半。從學(xué)歷來看，本科學(xué)歷8人，占62.5%；研究生學(xué)歷3人，占37.5%，高學(xué)歷教師所占比例較少。
調(diào)查顯示，教師學(xué)習(xí)瑜伽的途徑是多樣化的。教師學(xué)習(xí)瑜伽途徑是多樣化的，職前自報(bào)輔導(dǎo)班、職后專業(yè)培訓(xùn)，還有自學(xué)等方式相結(jié)合。有62.5%的教師是通過在?；蚵毢笞詧?bào)輔導(dǎo)班學(xué)習(xí)的，50%的教師是職后專業(yè)培訓(xùn)的，多數(shù)教師有過自學(xué)瑜伽經(jīng)歷，體育院校專業(yè)訓(xùn)練的老師沒有。在所調(diào)查的學(xué)校中從事瑜伽教學(xué)的教師全部是從其他專業(yè)轉(zhuǎn)來的，他們以前的專業(yè)多是健美操、藝術(shù)體操、田徑、舞蹈等，因?yàn)榻虒W(xué)需要而參與了瑜伽。這些教師多為兼職，在教授瑜伽課的同時(shí)，還承擔(dān)著健美操、體育舞蹈、藝術(shù)體操、形體、武術(shù)、網(wǎng)球等體育課的教學(xué)。另?yè)?jù)調(diào)查，七所學(xué)校中有一所學(xué)校擁有3名瑜伽教師，另外一所學(xué)校有2名瑜伽教師，其他學(xué)校均只有1名瑜伽教師，有62.5%的教師認(rèn)為本校瑜伽教師不太滿足教學(xué)需要。這些資料顯示武漢高校瑜伽課程教師師資明顯不足，各學(xué)校的領(lǐng)導(dǎo)應(yīng)該引起重視。
體育場(chǎng)館和器材是進(jìn)行瑜伽課的物質(zhì)前提，其場(chǎng)地設(shè)施的優(yōu)劣對(duì)教師的教學(xué)效果有著直接的影響，也對(duì)學(xué)生的學(xué)習(xí)的積極性和興趣的培養(yǎng)都有著很大的關(guān)系。據(jù)調(diào)查知已開課的七所學(xué)校僅有2所學(xué)校有獨(dú)立的瑜伽教室，學(xué)校均是與體育項(xiàng)目合用一塊場(chǎng)地，場(chǎng)地相對(duì)較小。甚至個(gè)別學(xué)校因場(chǎng)地設(shè)施的限制不得已經(jīng)常改變上課地點(diǎn)。場(chǎng)地設(shè)施的缺乏影響了課堂效果，限制了瑜伽的推廣和發(fā)展。良好的教學(xué)設(shè)施是上好瑜伽課程的基本物質(zhì)保證，否則教師水平再高，也難以發(fā)揮。為了能保證和提高瑜伽教學(xué)效果，必須重視場(chǎng)地設(shè)施的建設(shè)。
武漢各高校瑜伽課程的教學(xué)情況處于初級(jí)階段。調(diào)查顯示需要增加瑜伽開課學(xué)校及增加課時(shí)數(shù)來滿足學(xué)生對(duì)瑜伽學(xué)習(xí)的要求。同時(shí)優(yōu)化課時(shí)數(shù)設(shè)置，使理論與實(shí)踐相輔相成。在教學(xué)方法和手段方面，各高校盡可能的運(yùn)用現(xiàn)代化、多樣化的教學(xué)方法，開發(fā)與利用錄像、多媒體課件，將傳統(tǒng)、錄像和電化等教學(xué)手段結(jié)合在一起以促進(jìn)教學(xué)活動(dòng)的實(shí)施，促進(jìn)學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性。完善瑜伽教材體系，規(guī)范完善教學(xué)大綱、教學(xué)計(jì)劃，采用多樣的評(píng)價(jià)方式，真正重視瑜伽課程，給予瑜伽課程充分的發(fā)展空間。
目前“應(yīng)急型”瑜伽教師基本滿足了現(xiàn)時(shí)教學(xué)的要求，但是從瑜伽的長(zhǎng)遠(yuǎn)發(fā)展來看，不利于瑜伽的發(fā)展。建議給教師提供更多的鍛煉平臺(tái)和發(fā)展空間。目前解決瑜伽師資的方法有：第一，學(xué)校根據(jù)需要將本校的部分教師派送出去，參加專業(yè)培訓(xùn)，對(duì)瑜伽專業(yè)理論、瑜伽技術(shù)與教學(xué)訓(xùn)練法等進(jìn)行強(qiáng)化訓(xùn)練；第二，學(xué)?？梢M(jìn)新的瑜伽教師來充實(shí)本校師資；第三，學(xué)校也可聘請(qǐng)商業(yè)健身俱樂部教練來學(xué)校教學(xué)，互相學(xué)習(xí)交流，取長(zhǎng)補(bǔ)短。總之，各高校應(yīng)加大投資、培訓(xùn)力度，充實(shí)瑜伽師資。
瑜伽教室、音響設(shè)備、鏡子、瑜伽墊、把桿等等，這些都是開設(shè)瑜伽課的物質(zhì)基礎(chǔ)，是其必備的硬件設(shè)施。對(duì)調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性和活躍課堂氣氛具有非常重要的作用。再者，提供多媒體的教學(xué)環(huán)境，供教師采用現(xiàn)代化的教學(xué)方法手段進(jìn)行教學(xué)，提高教學(xué)效果。良好的教學(xué)設(shè)施是上好瑜伽課程的基本物質(zhì)保證，否則一切都成為空談。為了能保證和提高教學(xué)效果，必須重視場(chǎng)地設(shè)施的建設(shè)。
課外瑜伽的開展是高校瑜伽課程的重要補(bǔ)充，它的良好開展對(duì)高校瑜伽課程的發(fā)展有促進(jìn)作用，應(yīng)積極開展瑜伽課外活動(dòng)。充分利用校園廣播電臺(tái)等組織加大宣傳力度，開展健身咨詢、瑜伽表演等形式的活動(dòng)，再者充分利用網(wǎng)絡(luò)，建議各院系網(wǎng)絡(luò)負(fù)責(zé)人制作有關(guān)瑜伽的網(wǎng)頁(yè)，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，營(yíng)造良好的瑜伽氛圍，使瑜伽在高校得到更好的發(fā)展。
[5] 朱瑛,馬艷.瑜伽形體練習(xí)對(duì)女大學(xué)生生理指標(biāo)影響的研究[J].廣州體育學(xué)院學(xué)報(bào).2004.2.
論文摘要：本文采用文獻(xiàn)資料法、問卷調(diào)查法、訪談法等對(duì)北京市15所高等院校開展健身瑜伽課程的現(xiàn)狀進(jìn)行了調(diào)查和研究，結(jié)果表明：健身瑜伽受到了越來越多女大學(xué)生的青睞，健身瑜伽作為一項(xiàng)新興的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目進(jìn)入到當(dāng)前的高校體育課堂已成為一種必然，根據(jù)高校女生的心理和生理特點(diǎn)，在高校中開展健身瑜伽課程是必要的。
瑜伽起源于印度，流行于世界。瑜伽平衡、協(xié)調(diào)、潔凈，而且強(qiáng)化練習(xí)者的身體和思想。瑜伽的練習(xí)法能把人散亂的精神集中并使之平靜下來。瑜伽練習(xí)首先著眼于身體的強(qiáng)健，然后要求身心融合為一，長(zhǎng)期練習(xí)瑜伽可使人身心達(dá)到平衡，使心靈和身體得到放松，從而消除疲勞、減輕壓力。瑜伽練習(xí)舒緩、溫和，不透支心肺功能和體力［1］，從塑形、健身、意識(shí)形態(tài)、生活方式等方面給練習(xí)者帶來了很多益處，它是一項(xiàng)有著高效鍛煉價(jià)值意義的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，是所有健身項(xiàng)目中最適合終身運(yùn)動(dòng)的方式。隨著“健康第一”、“以人為本”的教育發(fā)展理念的日益深入，高校體育教育教學(xué)的改革已普遍展開，《全國(guó)普通高等學(xué)校體育課程教學(xué)指導(dǎo)綱要》的頒布，為學(xué)校體育教學(xué)改革提供了依據(jù)。健身瑜伽作為一項(xiàng)新興的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，以其獨(dú)特的健身功效吸引著越來越多的健身愛好者；它正逐步走入大學(xué)校園，成為一項(xiàng)深受女大學(xué)生喜愛的體育項(xiàng)目之一。健身瑜伽課程在高校體育課堂的開展與《綱要》的精神是一致的，在高校中開展健身瑜伽課程是必要的和可行的。
2.2.2 訪談法對(duì)北京市15所高等院校進(jìn)行走訪調(diào)查，并與體育教師和學(xué)生進(jìn)行了面談，就健身瑜伽課程的開展進(jìn)行了咨詢與調(diào)研。
2.2.3 問卷調(diào)查法對(duì)北京師范大學(xué)2004屆、2005屆和2006屆女大學(xué)生共計(jì)150人發(fā)放了調(diào)查問卷。其中進(jìn)行了“最感興趣的體育項(xiàng)目”調(diào)查，要求她們?cè)诨@球、排球、乒乓球、羽毛球、田徑、武術(shù)、游泳、健美操、形體練習(xí)、健身瑜伽等10個(gè)項(xiàng)目中選擇3個(gè)自己喜歡的項(xiàng)目，并注明自己最感興趣的一項(xiàng)。對(duì)上述的興趣選擇進(jìn)行累加統(tǒng)計(jì)，求出喜歡每項(xiàng)人次的百分?jǐn)?shù)
高校女生正處于青春發(fā)育期，由于身體形態(tài)、生理機(jī)能和心理活動(dòng)的變化，她們追求美，對(duì)新技能有著較強(qiáng)的求知，而對(duì)傳統(tǒng)的體育課興趣不高，教學(xué)中總是有“怕吃苦”、“怕受傷”的現(xiàn)象，學(xué)習(xí)積極性和主動(dòng)性不高，從而出現(xiàn)了站課、混課、溜課的不良現(xiàn)象。為改變這種情況，我們應(yīng)該針對(duì)高校女生的心理和生理特點(diǎn)，遵循“健康第一”、“以人為本”的教育發(fā)展理念和《全國(guó)普通高等學(xué)校體育課程教學(xué)指導(dǎo)綱要》的精神，對(duì)學(xué)校體育教學(xué)進(jìn)行改革，將體育與健康教育相結(jié)合，創(chuàng)建新的體育教學(xué)內(nèi)容，增強(qiáng)學(xué)生對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的興趣和熱情。在高校中開展健身瑜伽課程與《綱要》的精神是一致的，是必要的和可行的。
通過對(duì)北京師范大學(xué)2004屆、2005屆和2006屆女大學(xué)生共計(jì)150人進(jìn)行的“最感興趣的體育項(xiàng)目”調(diào)查，從調(diào)查表的統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)可以看出，女大項(xiàng)目興趣的趨向?yàn)椋航∩龛べふ?9.4%、健美操占25.3%、形體練習(xí)占21.3%，很明顯，能夠塑造形體美、對(duì)抗性低的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目都很受女大學(xué)生的喜愛，而健身瑜伽名列第一，這就充分說明了健身瑜伽受到了越來越多女大學(xué)生的喜愛。另外在對(duì)北京市15所高等院校中已開展健身瑜伽課程的5所高校進(jìn)行的調(diào)查中，通過親身體驗(yàn)、觀察以及課后與學(xué)生的交談得知，學(xué)生上課的積極性很高，練習(xí)時(shí)很認(rèn)真，都能夠按照教師的要求進(jìn)行練習(xí)，學(xué)生學(xué)習(xí)熱情高漲，變“要我學(xué)”為“我要學(xué)”和“我想學(xué)”，課后對(duì)健身瑜伽課程的評(píng)價(jià)也很好，都覺得練習(xí)后全身很舒服，心情很愉悅，緊張的大腦也隨之得到了放松，這也充分說明了健身瑜伽作為一項(xiàng)新興的體育教學(xué)內(nèi)容，已受到了越來越多女大學(xué)生的青睞，因此，在高校中開展健身瑜伽課程是可行的。
瑜伽練習(xí)時(shí)通過瑜伽呼吸法、體位法、冥想和松弛功的練習(xí)，可達(dá)到舒展筋骨、輕松身心、健美形體、通暢經(jīng)絡(luò)的效果，從而使練習(xí)者在健身的同時(shí)消除疲勞、緩解壓力［2］。在健身瑜伽課上，學(xué)生在安靜的環(huán)境中，聆聽著柔和的音樂和教師輕柔的語音來進(jìn)行瑜伽姿勢(shì)和瑜伽冥想練習(xí)，慢慢集中注意力，調(diào)整呼吸，使呼吸變得均勻緩慢，排除雜念，敞開心扉，釋放生活學(xué)習(xí)中的壓力，從而養(yǎng)成一種積極樂觀、良好健康的生活態(tài)度，最終達(dá)到身體和精神兩方面都健康，這對(duì)于女大學(xué)生來說是尤為重要的。瑜伽最大的功效在于調(diào)心，練習(xí)瑜伽可以使大腦得到充分休息，自然自主神經(jīng)所引發(fā)的不快感就會(huì)消失無蹤，而且原先焦躁的性格也會(huì)有所改善，從而促進(jìn)身心平衡發(fā)展。社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)日益加強(qiáng)，科學(xué)文化高速發(fā)展，當(dāng)今的高校大學(xué)生學(xué)業(yè)壓力、人際交往壓力、就業(yè)壓力等越來越大，這嚴(yán)重影響了他們的身心健康，因此，建立科學(xué)文明健康的現(xiàn)代生活方式，追求健康的學(xué)習(xí)生活，已經(jīng)成為當(dāng)今大學(xué)生，特別是女大學(xué)生的一種重要的需求。心理學(xué)研究表明，高校出現(xiàn)心理問題的女生人數(shù)高于男生，而患精神疾病的各院系女生又遠(yuǎn)遠(yuǎn)高出體育院系和藝術(shù)院系。有相關(guān)研究表明，女大學(xué)生由于在大學(xué)里缺乏經(jīng)驗(yàn)，加之高校課程設(shè)置的局限，以及心理問題的封閉性，所引發(fā)的各種困惑和煩惱不能及時(shí)排解，從而影響她們的身心健康。健身瑜伽針對(duì)女性身體柔軟的生理特征，通過練習(xí)可分解壓力，使身心平衡發(fā)展，教學(xué)內(nèi)容和理念迎合了女大學(xué)生提高自我調(diào)節(jié)能力的培養(yǎng)，因此，在高校中開展健身瑜伽課程是必要的。
瑜伽是一項(xiàng)很好的健身運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，它不但可以強(qiáng)身健體，還可以養(yǎng)生、治病、消除疲勞及緊張情緒等，它簡(jiǎn)單易學(xué)，練習(xí)時(shí)不受場(chǎng)地、時(shí)間和人數(shù)的限制，既適宜于集體練習(xí)，也適宜于個(gè)體的自我練習(xí)；既適宜于在課堂上練習(xí)，也適宜于在宿舍、家中、辦公室、以及室外練習(xí)等，練習(xí)者可根據(jù)自己的情況來選擇練習(xí)內(nèi)容、練習(xí)方式和練習(xí)難度。瑜伽從塑形、健身、意識(shí)形態(tài)、生活方式等方面給練習(xí)者帶來了很多益處，它是一項(xiàng)有著高效鍛煉價(jià)值意義的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，是所有健身項(xiàng)目中最適合終身鍛煉的運(yùn)動(dòng)方式，這為學(xué)生養(yǎng)成終身體育觀奠定了良好的基礎(chǔ)。
健身瑜伽課程深受越來越多的女大學(xué)生的喜愛，它適宜于在高校女大學(xué)生體育課中開展，健身瑜伽課程有助于女大學(xué)生身心的健康發(fā)展和奠定終身體育觀的培養(yǎng)，在高校中開展健身瑜伽課程是必要的。
摘 要 隨著瑜伽運(yùn)動(dòng)在國(guó)內(nèi)的開展已走進(jìn)了高校體育的課堂， 目前瑜伽課程教學(xué)模式與教學(xué)內(nèi)容的理論研究較少，作者就當(dāng)前瑜伽在高校教學(xué)過程中存在的問題指出了高校瑜伽課教學(xué)內(nèi)容與模式的研究對(duì)策，供同行參考。
瑜伽運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生了良好的健身效應(yīng)。瑜伽運(yùn)動(dòng)，為高校體育課程內(nèi)容改革增添了新的項(xiàng)目，目前高校著重學(xué)生的教學(xué)與傳授，對(duì)于瑜伽課程教學(xué)模式與教學(xué)內(nèi)容的理論研究較少。隨著高校終身體育養(yǎng)生內(nèi)容的推廣與重視，以及多元化教學(xué)方法的滲透，為滿足高校體育課多樣化目標(biāo)的要求，迎合現(xiàn)代大學(xué)生的生理、心理需求，近年來高校紛紛將瑜伽項(xiàng)目列入體育教學(xué)內(nèi)容中，然而，在瑜伽教學(xué)過程中學(xué)生注重動(dòng)作的模仿學(xué)習(xí)而忽略了身心合一意識(shí)方面的學(xué)習(xí)，加上瑜伽課室內(nèi)的教學(xué)場(chǎng)地狹窄、環(huán)境嘈雜，練習(xí)氛圍不和諧，沒有親臨大自然；特別是有的體育教師未經(jīng)培訓(xùn)，瑜伽專業(yè)素質(zhì)不高，缺乏系統(tǒng)性、科學(xué)性教學(xué)，瑜伽的教學(xué)內(nèi)容與教材的繁多沒有進(jìn)行刪選，在傳授過程中缺乏科學(xué)性與規(guī)范性等，導(dǎo)致學(xué)生瑜伽運(yùn)動(dòng)后的損傷，直接影響到大學(xué)生的健康與瑜伽教學(xué)課程的開展，故，為規(guī)范瑜伽課程，科學(xué)教學(xué)與管理，建立高校瑜伽操作系統(tǒng)，形成高校瑜伽課程的模式，為深化江西省高校瑜伽課程的改革與發(fā)展具有重要的意義。
本文以江西省高校瑜伽課程為研究對(duì)象。根據(jù)研究的內(nèi)容，主要采用文獻(xiàn)研究法、問卷調(diào)查法、數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)法、邏輯推理法，對(duì)所得的數(shù)據(jù)和訪談內(nèi)容進(jìn)行邏輯推理，對(duì)數(shù)據(jù)進(jìn)行整理、歸納、分析與總結(jié)，得出最終的結(jié)論。
瑜伽起源于印度5000多年前的古印度，甚至比佛教的起源還早，它既是一種強(qiáng)身之術(shù)，又是印度六大哲學(xué)體系之一，與印度宗教有很深的關(guān)聯(lián)，并將瑜伽定義為：瑜伽是梵文“Yoga”的音譯，是一種精神和肉體結(jié)合的運(yùn)動(dòng)。其核心思想?yún)s在有著同樣悠久文明的中國(guó)，驚人的相似并在同一時(shí)期出現(xiàn)。如果拋開瑜伽來說冥想的話，中國(guó)的冥想在公元前五、六百年的春秋戰(zhàn)國(guó)時(shí)期就有相關(guān)記載，如老子的“致虛極，守靜篤”；莊子的“心齋”等都與冥想相類似；而瑜伽強(qiáng)調(diào)的“天人合一”（YOGA相應(yīng)）的思想在中國(guó)的《黃帝內(nèi)經(jīng)》中早有提到，其思想形成于上古成書于周秦，與印度瑜伽“梵我一如”理論形成的《奧義書》時(shí)代大致相同。
美國(guó)瑜伽協(xié)會(huì)編著的《瑜伽哲學(xué)》認(rèn)為，瑜伽一詞源于梵文音譯，有“聯(lián)系”之意，即人類本能從較低部分到較高部分的結(jié)合，這也意味著人與最高的宇宙萬物之靈相同化，并從痛苦中獲得解脫。盡管眾多學(xué)者對(duì)瑜伽認(rèn)識(shí)有所不同，但趨向統(tǒng)一的觀點(diǎn)認(rèn)為，瑜伽是將“自我”與“超我”連通，以改造人的靈魂，增進(jìn)身心健康的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)，其本質(zhì)是連通“自我”與“超我”增進(jìn)健康。
高校體育是學(xué)校體育的最后階段，它具有與社會(huì)生活銜接的特點(diǎn)，明確瑜伽教學(xué)的目的是順利開展并實(shí)施瑜伽課程的重要前提。通過瑜伽課程的學(xué)習(xí)使學(xué)生初步掌握瑜伽的基本知識(shí)，基本技術(shù)動(dòng)作，提高學(xué)生的協(xié)調(diào)性靈敏性、柔韌性和實(shí)際的運(yùn)用能力，促進(jìn)學(xué)生良好身體姿態(tài)的形成，為以后的進(jìn)一步學(xué)習(xí)和培養(yǎng)學(xué)生終身體育打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)；針對(duì)現(xiàn)代大學(xué)身在身體、心理與精神素質(zhì)方面的培養(yǎng)，進(jìn)行體系的教學(xué)可以有助于學(xué)生獲得良好的身體素質(zhì)、提高心理健康水平。本文以學(xué)生健康發(fā)展為中心，以“身體健康、心理健康、社會(huì)適應(yīng)”整體健康觀為指導(dǎo)，進(jìn)行瑜伽體育的設(shè)計(jì)，進(jìn)行大學(xué)生瑜伽學(xué)習(xí)內(nèi)容和方法的創(chuàng)新，滿足高校學(xué)生的需要，有助于達(dá)到和諧健康的總體目標(biāo)。
充分利用高校體育人力資源、硬件設(shè)施資源來解決高校瑜伽課程發(fā)展的難題。調(diào)整與整合、優(yōu)化教師資源的配置，拓展體育教學(xué)的內(nèi)容，科學(xué)規(guī)劃教學(xué)方法，利用新型的瑜伽體育帶動(dòng)高校體育綜合發(fā)展，對(duì)休閑體育的協(xié)調(diào)、可持續(xù)地發(fā)展，填充瑜伽理論具有參考價(jià)值。本課題本著解放思想，事實(shí)求是，開拓創(chuàng)新的精神，結(jié)合江西高校體育教學(xué)方法及內(nèi)容為瑜伽教學(xué)的開展提供依據(jù)，為本課題的研究具有現(xiàn)實(shí)指導(dǎo)的意義。
教學(xué)內(nèi)容是學(xué)與教相互作用過程中有意傳遞的主要信息，一般包括課程標(biāo)準(zhǔn)、教材和課程等等。由于瑜伽有很多派別，不同的瑜伽派別的理論有很大差別，因此，不能盲目地將瑜伽引入教學(xué)課堂，應(yīng)根據(jù)高校學(xué)生目前的情況，編排適合大學(xué)生練習(xí)的內(nèi)容。瑜伽運(yùn)動(dòng)可以包含以下幾個(gè)方面的內(nèi)容：瑜伽冥想、瑜伽呼吸、瑜伽體式、瑜伽調(diào)息、瑜伽收束契合法、瑜伽休息術(shù)等方面。從瑜伽的內(nèi)容重要性和體系看，瑜伽呼吸練習(xí)是瑜伽的課程的一個(gè)重點(diǎn)，以瑜伽體式練習(xí)、收束契合法和休息術(shù)作為瑜伽教材的基礎(chǔ)內(nèi)容，輔以一定的冥想、生活方式等內(nèi)容，構(gòu)成了完整的教材體系。
課題調(diào)查表明：開課學(xué)校均使用本校內(nèi)部制定的教學(xué)大綱及計(jì)劃，瑜伽教材多樣化，教學(xué)目的任務(wù)基本明確；學(xué)期課時(shí)數(shù)為24―36學(xué)時(shí)，教學(xué)內(nèi)容方面，實(shí)踐課主要以基本法學(xué)習(xí)為主，沒有專門的理論課；教學(xué)方法手段以傳統(tǒng)教學(xué)為主，考核方式均為考試；從教學(xué)效果來講，在改善學(xué)生的柔韌、力量素質(zhì)，精神狀態(tài)，氣質(zhì)，形體這些方面有比較好的效果，在學(xué)生的自信心，表現(xiàn)力，鍛煉意識(shí)等方面也起到了效果。瑜伽課程教材主要分為理論知識(shí)、瑜伽法與瑜伽呼吸兩部分。瑜伽姿勢(shì)的練習(xí)方法是健身功效的基礎(chǔ)，瑜伽組合動(dòng)作的學(xué)習(xí)，有利于學(xué)生基本素質(zhì)及實(shí)際運(yùn)用能力的提高。
教學(xué)模式是在一定教學(xué)思想或教學(xué)理論指導(dǎo)下建立起來的較為穩(wěn)定的教學(xué)活動(dòng)結(jié)構(gòu)框架和活動(dòng)程序?；顒?dòng)程序體現(xiàn)了教學(xué)模式的有序性和可操作性。瑜伽教學(xué)模式是指為完成瑜伽教學(xué)目標(biāo)相對(duì)穩(wěn)定的有機(jī)教學(xué)操作程序。瑜伽教學(xué)模式應(yīng)該包括以下六個(gè)要素：指導(dǎo)思想模塊、瑜伽理論基礎(chǔ)、瑜伽教學(xué)模式目標(biāo)、操作流程與方法、適用條件、模式評(píng)價(jià)。目前對(duì)瑜伽教學(xué)模式主要集中在以下兩個(gè)方面：盲目借鑒健美操、體操等傳統(tǒng)教學(xué)模式忽略了瑜伽教學(xué)的特殊性；只注重影響瑜伽教學(xué)模式過程的操作要素，忽視了瑜伽教育指導(dǎo)思想模塊、瑜伽理論基礎(chǔ)、適用條件等構(gòu)成要素及瑜伽教學(xué)的外在因素的影響，一味的追求近期效益（減肥美體等）從而產(chǎn)生了瑜伽運(yùn)動(dòng)的損傷，終止瑜伽運(yùn)動(dòng)的學(xué)習(xí)，對(duì)學(xué)生的健康不利。
瑜伽理論基礎(chǔ)作為模式依據(jù)；適用條件和模式評(píng)價(jià)對(duì)整個(gè)教學(xué)模式的調(diào)節(jié)方面的影響。未來瑜伽教學(xué)模式的選擇應(yīng)滿足以下要求：其一，應(yīng)迎合現(xiàn)代學(xué)生的生理、心理需求，以培養(yǎng)學(xué)生終身體育意識(shí)為指導(dǎo)目標(biāo)，強(qiáng)調(diào)科學(xué)性原則為瑜伽在學(xué)校的可持續(xù)發(fā)展，對(duì)影響瑜伽教學(xué)模式運(yùn)行的構(gòu)成要素和教師本身的資質(zhì)進(jìn)行系統(tǒng)規(guī)范和培訓(xùn)。其二，在研究瑜伽培訓(xùn)模式的實(shí)踐方法和研究上盡量做到定性和定量相結(jié)合、現(xiàn)實(shí)與超前研究相結(jié)合，
在瑜伽教學(xué)模式的建構(gòu)要素和方式選擇上，應(yīng)在以下幾個(gè)方面加大工作的力度：（1）瑜伽教育思想文化應(yīng)與高校體育文化、學(xué)生體質(zhì)健康相融合；（2）教學(xué)理念的教學(xué)科學(xué)指導(dǎo)，內(nèi)容、目標(biāo)的明確選擇；（3）操作程序的具體可行、科學(xué)性；（4）角色地位的明晰互動(dòng)；（5）教學(xué)策略的多樣綜合，以使瑜伽教學(xué)模式呈現(xiàn)更為豐富也更貼近未來學(xué)校體育發(fā)展的實(shí)際需求，用理論指導(dǎo)實(shí)踐重在實(shí)踐研究。
目前撫州市部分高校已將瑜伽列為大學(xué)公共體育課選修項(xiàng)目，為了使瑜伽課程在學(xué)校體育教學(xué)中不斷推廣和發(fā)展，筆者對(duì)撫州市普通高校瑜伽課程教學(xué)的現(xiàn)狀進(jìn)行了調(diào)查、分析，全面了解各高校瑜伽教學(xué)的現(xiàn)況，分析目前教學(xué)存在的問題，提出相應(yīng)的建議和對(duì)策，發(fā)揮瑜伽教學(xué)在素質(zhì)教育中的作用，同時(shí)發(fā)揮瑜伽強(qiáng)身健體、陶冶情操、調(diào)節(jié)身心健康的作用，使瑜伽更好地融入大眾健身，為此新興項(xiàng)目能夠?yàn)樵诟咝ｓw育教學(xué)中更好地開展提供參考，為進(jìn)一步推進(jìn)高校開設(shè)瑜伽課程提供理論指導(dǎo)。
以東華理工大學(xué)、南昌大學(xué)醫(yī)學(xué)分院、撫州職業(yè)技術(shù)學(xué)院、江西中醫(yī)藥高等?？茖W(xué)校等4所開設(shè)瑜伽課程的高校為研究對(duì)象。
1.教學(xué)大綱、教材和教案。統(tǒng)計(jì)顯示：在所調(diào)查的4所高校中，所有的學(xué)校都有教案、音像教材；4所學(xué)校有教學(xué)大綱、教學(xué)進(jìn)度，分別占總數(shù)的75%；有圖解或文字教材的學(xué)校2所，占25%，這種教材有的學(xué)校是自編的，有的是選用瑜伽導(dǎo)師編寫的配套教材。有的學(xué)校教師認(rèn)為：瑜伽課的教學(xué)內(nèi)容由任課教師本人決定，學(xué)校沒有具體要求，這種隨意性的、無計(jì)劃的教學(xué)不利于教學(xué)工作的展開和教學(xué)質(zhì)量的提高。圖文并茂、簡(jiǎn)明易懂的文字教材，不僅“可以幫助學(xué)生進(jìn)一步理解課堂的教學(xué)內(nèi)容，學(xué)習(xí)較系統(tǒng)的健身常識(shí)、鍛煉方法”，而且“可以使學(xué)生獲得實(shí)踐運(yùn)用的體驗(yàn)，將文字教材真正地與動(dòng)作實(shí)踐融為一體，成為指導(dǎo)學(xué)生學(xué)習(xí)和課外鍛煉的教科書”。
2.瑜伽課的教學(xué)內(nèi)容。調(diào)查結(jié)果表明：大部分學(xué)校是用“瑜伽體位法”和“自編瑜伽套路”作為主要的實(shí)踐教學(xué)內(nèi)容。教師通常是根據(jù)各校制定的瑜伽教學(xué)的目的任務(wù)來選擇的，尤其是“自編瑜伽套路”，它的針對(duì)性較強(qiáng)，但“自編套路”動(dòng)作選擇的差異性較大。“瑜伽體位法”是經(jīng)過錘煉總結(jié)出的一百多個(gè)動(dòng)作，在選用基本姿勢(shì)的同時(shí)，教師把它納入了自編套路，并且起到了不同的作用。輔助教學(xué)內(nèi)容包括“墊上肌力練習(xí)、形體練習(xí)、身體素質(zhì)練習(xí)、其他”等部分。多數(shù)學(xué)校選用“墊上肌力練習(xí)”作為技術(shù)部分的輔助教學(xué)內(nèi)容，是因?yàn)檫@種利用身體自抗力的練習(xí)方法不僅可以有針對(duì)性地發(fā)展身體局部的肌肉力量，還方便運(yùn)用而不受器材的限制；部分學(xué)校選用“形體練習(xí)”，形體訓(xùn)練和瑜伽屬于兩種不同的鍛煉手段，且有各自的項(xiàng)目特色；還有部分學(xué)校在瑜伽教學(xué)中配合身體素質(zhì)練習(xí)，使學(xué)生在練習(xí)過程中身體素質(zhì)得到全面發(fā)展。
3.瑜伽課場(chǎng)地狀況。經(jīng)過調(diào)查，撫州州市4所高校中，其中2所設(shè)施齊全，2所設(shè)施稍簡(jiǎn)單。參照國(guó)內(nèi)一些體育院校場(chǎng)地標(biāo)準(zhǔn)、一些瑜伽健身場(chǎng)館的場(chǎng)地狀況，筆者認(rèn)為普通高校瑜伽場(chǎng)地的最低標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)該是：場(chǎng)地設(shè)在室內(nèi)，面積至少80平方米，地面鋪地磚或地板，有音響、鏡子、瑜伽墊等。
調(diào)查可知，撫州市4所學(xué)校中，75%的瑜伽教師年齡在24―35歲之間，這說明瑜伽教師隊(duì)伍比較年輕。這部分青年教師精力充沛，吸收了瑜伽知識(shí)的多種新鮮因素，但相對(duì)經(jīng)驗(yàn)不足，有待繼續(xù)提高相關(guān)知識(shí)和技能。36―40歲的瑜伽教師占18.75%，有較豐富的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，較高的教學(xué)能力和科研水平。以上這部分教師是各大院校推廣瑜伽的主力軍。瑜伽是新興的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，教師的瑜伽教學(xué)年限都不長(zhǎng)，在學(xué)習(xí)新興項(xiàng)目的同時(shí)配合豐富的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，是這部分教師推動(dòng)瑜伽在高校發(fā)展的原因。因此，青年教師應(yīng)發(fā)揮自身的年齡優(yōu)勢(shì)，老教師要發(fā)揮傳授經(jīng)驗(yàn)的紐帶作用，為高校瑜伽項(xiàng)目的推廣與發(fā)展做出更大的貢獻(xiàn)。
教師的學(xué)歷集中在本科，與學(xué)科相比，學(xué)歷層次較低。中高級(jí)職稱所占比例不高，應(yīng)該說這種分布與瑜伽教師隊(duì)伍年輕化有關(guān)。對(duì)于瑜伽教師，尤其是青年教師應(yīng)該不斷地提高自身的業(yè)務(wù)能力和素質(zhì)修養(yǎng)，不斷加強(qiáng)瑜伽知識(shí)的學(xué)習(xí)。由此可見，瑜伽教師的繼續(xù)教育、在職學(xué)習(xí)就顯得尤為重要。
從調(diào)查可以看出，撫州市高校學(xué)生參加瑜伽運(yùn)動(dòng)的活動(dòng)動(dòng)機(jī)中，強(qiáng)身健體所占比重最大，充分體現(xiàn)了大學(xué)生把瑜伽作為鍛煉身體、提高生活質(zhì)量的需要放在首位。審美動(dòng)機(jī)占26.96%，說明當(dāng)代大學(xué)生迫切需要提高審美能力，創(chuàng)造審美主體，瑜伽特有的美感和魅力吸引著她們。而娛樂、調(diào)節(jié)心智、培養(yǎng)精神意志、增進(jìn)友誼等方面，可以滿足他們各種需要和追求心理需要。由此表明了大學(xué)生從事瑜伽運(yùn)動(dòng)是滿足他們生理、心理的多元化需求。
